Готові до змін на краще?
Знайти психологаК сожалению, очень многие люди обладают заниженной самооценкой и страдают от тех последствий, к которым недостаточная оценка себя может привести.
Они сталкиваются с проблемами в школе, в институте, на работе, многим окружающим людям бывает трудно принять их, поскольку человек с заниженной самооценкой обычно считает, что он недостаточно хорош для них. Но эту ситуацию можно исправить, существуют эффективные и простые способы повышения самооценки, о них в моем видео ролике.
Как же можно опознать у себя низкую самооценку? Вот основные признаки:
1. Привычка сравнивать себя с окружающими (не в лучшую сторону для себя).
2. Чувство жалости к себе. Частое мысленное прокручивание неудачных жизненных моментов и ощущения себя бессильным.
3. Отношение к вам других людей. Человек, не уважающий себя, вряд ли вызовет уважение у окружающих. Более того, такой человек может бессознательно выбирать себе в партнёры людей, которые заведомо плохо будут к нему относиться, тем самым подтверждая негативную установку.
4. Проблемные межличностные отношения. Человек может считать, что его просто не за что любить, сомневается в своей значимости, в то же время страстно желать, чтобы его любили. Страх заводить новые знакомства и отношения, страх открываться, проявлять себя, примеривание фальшивых масок.
5. Озабоченность мнением о себе окружающих. Часто бывает, что внешняя показная сторона, «имидж» человека выходит на первый план, дабы скрыть действительную личность. Страх опозориться, стыдливость.
6. Откладывание сложных дел в «долгий ящик». Страх не справиться, совершить ошибку и получить плохую оценку от окружающих парализует человека с низкой самооценкой.
7. Повышенная тревожность. В трудных ситуациях можно наблюдать психосоматические симптомы, такие как: повышенная потливость, дрожание рук, усиленное сердцебиение, покраснение лица и др.
8. Невозможность ответить отказом, даже если это противоречит собственным убеждениям и ценностям. За этим скрывается желание понравиться, получить одобрение.
9. Неадекватная реакция на критику, повышенная ранимость. Критика принимается близко к сердцу, понимается как оскорбление.
10.Внешние признаки: сутулость, скованность движений, «закрытые» позы и т.д.
Как можно повысить самооценку, способы:
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Полюбите себя.
Просто научитесь принимать себя такими, какие вы есть, от того, сколько минусов вы в себе находите,
и как мало в вас плюсов. Помните, любая оценка субъективна и зависит от точки зрения. А если ваша заниженная самооценка лишает вас массы
возможностей, почему вы продолжаете оценивать себя так низко. Полюбите себя такими, какие вы есть, со
всеми своими недостатками, это очень важно и даже полезно.
Научитесь прощать.
Все мы ошибаемся, даже самые успешные люди на земле совершают ошибки, но ошибки не должны мешать
вам в вашем движении вперед. Ошиблись, ну, с кем не бывает? Простите себя, извлеките из своей ошибки урок
и забудьте об этом раз и навсегда. Не позволяйте ошибкам прошлого влиять на ваше настоящее и
будущее, помните, что вам еще предстоит совершить много ошибок, и вас просто может не хватить на то,
чтобы думать о каждой из них. Простите себя, и вместо обвинений себя за ошибки, начните хвалить себя за
каждый успех в своей жизни, даже самый маленький успех.
Перестаньте сравнивать.
Знаете, с кем вам следовало бы себя сравнивать, и какое
сравнение могло бы принести вам пользу – только сравнение с самим собой. Ваши попытки сравнить себя с
кем-то другим крайне непродуктивны, потому что все мы разные, у всех нас свой собственный опыт за
плечами, и все мы находимся в разных жизненных ситуациях, и поэтому мы не можем сказать, что кто-то из
нас лучше или хуже другого человека. Просто поймите, что вы другие, и если вам так хочется быть лучше кого то, то станьте лучше, чем вы были, например, день,
месяц или год назад.
Следите за своими мыслями.
Когда у вас все хорошо, у вас могут быть прекрасные мысли, вы думаете о том, как хорошо жить и как это
здорово, что вы такие, какие вы есть. Но стоит ситуации измениться, стоит только вам ощутить себя
брошенными, или столкнуться с большими трудностями, и вы тут же начинаете проклинать себя и думать о том,
как же сильно обделила вас судьба и как не нравится вам то, кем вы являетесь. Но ваши негативные мысли о себе,
скорей всего, не имеют ничего общего с действительностью, и ни к чему хорошему не приводят, а потому вам следует тщательно выбирать свои мысли и
не позволять негативным мыслям о себе еще больше занижать вашу самооценку.
Низкая самооценка, определенно является негативным фактором, который только усложняет жизнь человека и
мешает ему радоваться жизни. Поэтому, если ваша самооценка оставляет желать лучшего, вам необходимо
принять решение о том, что вы измените ситуацию к лучшему и начнете делать это прямо сейчас. Да, путь к
созданию здоровой самооценки – путь трудный, но необходимый и очень важный, и когда вы встанете на этот путь и сделаете на нем несколько шагов, вы обнаружите, что вам это под силу. Успехов вам!
