Как выбрать психотерапевта

Когда я выбрал себе психотерапевта, у меня был длинный список критериев, как стандартных, так и личных.
Я был сбит с толку —  Так много терапевтов, из разных подходов и методов, с разным содержанием, с разными кормами, закрытыми и, как говорится, публичными, — раскрашивать, выбирать. & NBSP;

Одним из помощников в этом процессе для меня стала книга «Подход психотерапии» Ирвина Яломы. Но что я видел из своего опыта, так это то, что даже самый крутой специалист может не подойти вам лично.  & NBSP;

Мой совет — & NBSP; При выборе психотерапевта обращайте внимание прежде всего на свои чувства и интуицию в контакте с ним.  Об этом: & NBSP;

• ☝️ Насколько вам комфортно с этим человеком, вы хотите продолжить разговор.

• Считаете ли вы, что вас слушают, внимательно к вам и что ваш опыт важен.

• Чувствуете ли вы доверие к нему.

После первых нескольких сеансов вы должны почувствовать облегчение. Как понять, что ваша терапия дает первые результаты? & NBSP;

• Вы нашли решение проблемы: вы понимаете, что делать или какой выбор сделать; или понял, что проблема вовсе не в этом; & NBSP;

• Рассмотрели ли вы более широкую ситуацию или видели ее под другим углом; & NBSP;

• Вы почувствовали облегчение и надежду, что не все так плохо и возможны изменения; & NBSP;

• Вы понимаете, что вы не одиноки, ваши переживания стоят того, чтобы кто-то выслушал вас и не осуждает; & NBSP;

• Вы понимаете, что все в порядке: то, что с вами происходит, естественно и происходит с другими людьми; & NBSP;

• Теперь у вас меньше страхов, и вы чувствуете себя в большей безопасности: вы поделились чем-то личным и поняли, что ничего страшного не произошло».

Психотерапия — это интимный и сложный процесс. На этом пути избежать боли трудно. Но терапевт не должен создавать для вас стерильные условия. Его задача — помочь вам справиться с жизненными трудностями и испытать весь спектр чувств. Ищите того, кто нарисует для вас иллюзию идеальной жизни без забот (что не происходит), но того, с кем вы будете жить все затруднения и кто поверит в вас, даже когда вы не верите в себя.

______

Когда я выбрал себе психотерапевта, у меня был длинный список критериев как для стандарта, так и для моего личного.
Я был растером — столько терапевтов, по разным подходам и методам, с разным содержанием, с разными презентациями, закрытыми и публичными, как говорится, — по любому и NBSP; Вкус и цвет. & NBSP;

Одним из помощников в этом процессе для меня стала книга «Дар психотерапии» Ирвина Ялома. & NBSP; Но в том, что я потерял из своего опыта — это то, что даже самый крутой специалист может не добраться до вас лично. & NBSP;

Мой совет — выбирая психотерапевта, обращайтесь за вниманием в первую очередь к своим чувствам и интуиции в контакте с ним. & NBSP; Об этом: & NBSP;

• Насколько комфортно с этим человеком, хотите ли вы продолжить разговор.

• Чувствуете ли вы, что слушаете, вам и что важны ваши переживания.

• Поэкспериментируйте с ним. & NBSP;

Из-за первых сеансов вы должны почувствовать облегчение. & NBSP; Как вы думаете, как в вашей терапии есть первые результаты? & NBSP;

• Вы нашли решение проблемы: вы понимаете, что делать или какой выбор сделать; & NBSP; или понял, что проблема вовсе не в; & NBSP;

• Вы смотрите на ситуацию или видите ее со второго ракурса; & NBSP;

• Вы почувствовали облегчение и надежду, что не все так плохо и возможны изменения; & NBSP;

• Вы поняли, что вы не одиноки, ваш опыт достоин внимания, и кто-то выслушает вас, а не осуждает вас; & NBSP;

• Вы поняли, что все в порядке: что с вами происходит, естественно и с другими людьми; & NBSP;

• Теперь у вас меньше страхов, и вы чувствуете себя в большей безопасности: вы поделились чем-то личным и поняли, что ничего страшного не произошло.

Психотерапия — интимный и сложный процесс. & NBSP; На этом пути было трудно избежать боли. & NBSP; Но терапевт не должен создавать для вас стерильные условия. & NBSP; Его задача — помочь вам справиться с жизненными трудностями и испытать весь спектр чувств. & NBSP; Найти не того, кто нарисует для вас иллюзию совершенной жизни без забот (что не бывает), а тех, с кем вы будете жить все затруднения и кто будет верить в вас даже тогда, когда вы не верите в себя.

& NBSP;