Готові до змін на краще?
Знайти психологаПриветствую вас!
С вами Артем Паршуков.
В этой статье мы выделим для себя чек лист, который поможет ежедневно настраивать ум на благополучие и приводить ваши дела в порядок. В современном мире слишком много инфошума, который завлекает вас то в одну, то в другую сторону. Вы слишком увлеклись игрой, драмой жизни, заботами, долгами, страхами… Вы загружены сотней историй, которые активно путают ваше мышление…
Утро.
Итак, начнем с самого пробуждения быть осознанными… Когда вы проснулись не спешите вскакивать с кровати, полежите немного и вспомните свой сон, может в нем было нечто ценное для вашей текущей жизни. Далее вспомните, что сегодня нужно сделать и мысленно распланируйте свои действия по порядку и во времени. Не смотрите утром телевизор и не читайте газет. Пусть утром вас не будут тревожить разным спамом…
Сделайте разминку, включите тело:
- Немного упражнений с суставами – вращение.
- Немного растяжки спины – наклоны, прогибы, скрутки.
- Немного приседаний, выпадов.
- Брусья, турник, йога: упражнения – по желанию.
Сделайте разминку ума – посчитайте от 100 до 1 и обратно, делая попутно что-то из своей рутины. Старайтесь не сбиваться со счета. Отследите в своем доме количество «зеленых» предметов. Это поможет вам включить «различение» и «фиксацию» ума на важный для вас деталях.
День.
В течение дня хвалите себя и восторгайтесь всеми действиями, своими и окружающими. Как гурман — воспринимайте жизнь во всех оттенках и формах. Не делите деяния на плохие и хорошие, вы сейчас не знаете, что есть для вас в целом хорошо, а что плохо. Не жалейте утраченного, потому как ничего на самом деле вам и не принадлежало, а значит не было и утраты.
Не смотрите днем много телевизора, интернета, книг — вместо этого любое свободное время посвящайте самонаблюдению и копанию вглубь себя, наблюдению за мыслями. Когда вы не реагируете на свои мысли, а лишь наблюдаете их — будет уменьшаться хаос вашей жизни. И постепенно вы автоматически отпустите боль и страдания…
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Не болтайте со всеми подряд обо всем на свете. Болтливость останавливает ваше развитие, споры тормозят ваш прогресс самосовершенствования. Лучше больше проводите время слушая природу, тишину. Контролируйте свое окружение не допускайте в него «токсичных людей», «вампиров», «эгоцентриков», «сплетников», «лжецов» … Мы невольно заражаемся чужими идеями и желаниями, эмоциями, чувствами, впечатлениями, страхами. Поэтому есть фраза: «с кем общаешься в того и превращаешься» …
Делайте в процессе дня то, что должны делать, не воспринимайте себя слишком серьезно, наблюдайте за собой как бы от третьего лица. Со временем вы почувствуете состояние глубокого умиротворения и легкости в решении задач. Все начнет как бы само решаться в лучшем из возможных вариантов.
Вечер
Вы свободны ошибаться или делать все безупречно – это не важно, делайте так как можете. Вечером перед сном выкупайтесь, смойте дневную память, и чистой системой ложитесь спать с намереньем (глубоким желанием) – создать завтра новый, полный радости день. Пусть сон будет вашим помощником в этом.
Будьте счастливы, прямо там где вы есть, прямо такими, какими вы уже есть!
Комментируйте статьи, пишите свои мысли (свои лайфхаки) ✅, которые помогли вам стать лучшей версией себя… Делитесь статьей с другими, пусть статья принесёт больше помощи для всех…
Всегда приятно, что мы с вами движемся на одной волне, как в доску свои… Всего хорошего!
