Готові до змін на краще?
Знайти психологаПункт 1
Назовите все известные Вам эмоции и запишите каждую на отдельном листке бумаги. Составьте собственный «словарь эмоций». Встаньте перед зеркалом и вынимая листки, один за другим, из какой-нибудь вазы, с помощью языка жестов и мимики передайте суть написанной на листке эмоции. Можете записать себя на видео.
Пункт 2
Возьмите новые листки бумаги для каждой из эмоций, о которых шла речь в пункте 1. Напишите название соответствующей эмоции вверху каждого листка. Нарисуйте каждую из этих эмоций или вырежте и вклеить изображения из журналов, которые их демонстрируют. Затем нобходимо составить предложение, в котором говорилось бы о том, почему у человека возникает такая эмоция.
Пункт З
Каждую неделю выбирайте по одной эмоции, указанные в пункте 1, и анализируйте их. Обратите внимание на выявление в своей повседневной жизни людей, испытывающих такие эмоции. Придумайте, как можно помочь человеку, испытывающему такие эмоции, или просто побудьте с ним. Примеры: если вы заметили счастливого человека, найдите способ разделить с ним это чувство. Если вы заметили печального человека, выслушайте его (большинство людей, испытывающих это чувство, охотно рассказывают о своих проблемах тому, кто готов выслушать их) и попытайтесь подбодрить.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Пункт 4
Возьмите один из листков с описанием эмоций, о которых шла речь в пункте 3. Изложите или изобразите на обратной стороне этого листка, как Вам удалось выявить это чувство у другого и помочь ему.
Вопросы:
- Насколько обширным является Ваш «словарь эмоций»?
- Изменились ли Ваши представления о самом себе, после того, как Вы выработали способность понимать собстенные и чужие эмоции и научились сопереживать другим?
С уважением Хоменко Алексей
