Вправа для розуміння себе, тіла та емоцій

1. Зверніть увагу на місце, де Ви можете відчути свої емоції найбільше.

2. Зосередьтеся на своєму сенс заберіть to місце де більше. Все, що ви відчуваєте, це ваша емоція. досвід емоції, замість фокусування на думок у до вашої голови. коли ви  покладіть руку на ту, частина тіла, де Feel емоція, you Створити комунікацію s ne і концентрати on . ваші почуття. покласти рука  на частині тіла, де Ваш Тільгові тривоги відчутно  you нагадувати що зосередити емоції. Дуже важливо, щоб ВИ Ви дійсно хочете, зробити ці емоції бути там, де ваш

3. Подумки Фокус  на частині тіла під вами Спеціальна as Can Більше Оцінити Подобається. schit Ваша емоція. Наприклад, Який простір Зайняти. your sense? як болісно або неприємно?

Оцініть інтенсивність вашого досвіду від 1 до 10, де 10 — Максимальний Рівень Інтенсивність.

продовжуючи відчувати  мій власний почуття, недавно давати їм вони будуть розташовуватися на цьому місці, яку вони заберуть тіло. Ви можете зробити ще один крок і спробуйте поговорити з вашим стражданням.

Повторіть собі: « Дякую, Що Ти тут… тут.»

Завжди тривоги Завжди Існують вагомі причини, навіть Якщо У них немає логічних обґрунтування.

Будьте уважні, повторюючи: “ Ви можете залишатися тут стільки часу, скільки забажаєте».

4. Завжди пам’ятайте, що якщо підкіркові зони (примітив причина) або психологічний, to їх  Безпосереднім обов’язком буде звернути вашу увагу на цю загрозу, яку ви підготуєте для ne. Загроза не обов’язково реальна, логічна та існуюча на даний момент на даний момент. Якщо певна подія була взята в минуле або підтвердіть її як загрозу  Наявність «уникати», то з точки зору первісного розуму, загроза все ще реальна.

5. Якщо ви відчуваєте симптоми тривожність, дуже . Важливо, щоб, звертаючись до до вашого чуття, ви have in оскільки точно що . Говоріть. випустіть свої думки і фокусувати на почуття. розмова з собою — not in слово хто ви використовуючи, і in наміри, хто за них. STAND. Alway Hold In Ідея прийняття, Розпізнавання, Грат nbsp;і. Switch Увага на те, що відбувається в Реальність.

6. Залиштеся з вашими емоціями поки їх інтенсивність поступово зменшиться.

7. важливо залишатися зі своїми почуттями, як ви можете довго. по-перше, це допоможе вам страхувати почуття OF що ви використовуєте Цей Наближення Прийняття, коли Досвід Високий Рівень лиха.

8. Функціонування. Час Повторення&nbsp необхідно.

Приходьте на консультацію 🙂 Одна голова добре, але дві набагато краще. емоційне здоров’я)