Техніка «Лист на воді»

Закрийте очі, видаліть сторонні звуки та інші відволікаючі фактори. Це вправа для фантазії. І як лист дається у воду, так і ви віддаєтесь своєму  фантазії та відчуття.

Отже, відчуйте себе легким листом, який хитається на воді. Це можуть бути морські хвилі (якщо море для вас – джерело радості та ресурсу).  Може бути річка, озеро, ставок. Іншими словами, середовище, де ви відчуваєте себе спокійним і розслабленим.

Це водна стихія, яка потрібна, тому що саме у водах (у материнських водах) ви спочатку були в повній безпеці та мирі.

Відчуйте легкість свого тіла (ти лист!), приємний дотик води, його тепло.

А потім уявіть наступні картинки.

Звідки цей лист на воді? Що він залишив на березі, з якого відпливає?

До якого узбережжя він прагне? what  Добре там, з іншого боку,  чекаємо?    «Плавай» там! Як виглядає це узбережжя, узбережжя мрії? Спробуйте яскраво представити цю картину. У всіх деталях – кольори, відтінки, звуки, запахи? Хто його там чекає? Хто знайшов?  Чому він задоволений цією знахідкою? як   відчути  собі лист на цьому чудовому березі?  Хто чи що поруч? Що він відчуває?  хто  Або що додає йому сили?

Залишайтеся на цьому березі скільки завгодно. Коли ви відчуєте, що вам це повністю сподобалося, подивіться на протилежний берег. Як усе, що колись турбувало? Дивіться це здалеку, у значно зменшеному розмірі. і «повернутися» до бажаного берега, на якому ви перебуваєте. Відчуйте тверду землю під ногами, силу у всьому тілі, радість у своїй душі.

Тепер ви можете відкрити очі.

Що зробило вас найбільш щасливим? Що додало сили у зв’язку з цим «плаванням»?

Бажано записати свої висновки. Адже це ваш ресурс, до якого ви можете звернутися у важкий момент свого життя.