logo

Усі категорії

icon
icon
  • qui.новини
  • Зрада
  • Психологічне насильство
  • Сенс життя
  • Агресія та злість
  • Кар’єра
  • Психологічні тести
  • Сімейні стосунки
  • Апатія та втома
  • Конфлікти на роботі
  • Психоонкологія
  • Сором і провина
  • Батьківство
  • Коучинг
  • Психосоматика
  • Співзалежність
  • Вагітність
  • ЛГБТК+
  • Психотерапія
  • Ставлення до грошей
  • Вигорання
  • Мотивація
  • Ревнощі
  • Стосунки
  • Війна
  • Нав'язливі думки
  • Розлади особистості
  • Страх смерті
  • Вікові кризи
  • Нейрорізноманіття
  • Розлуки й втрати
  • Страхи й фобії
  • Горювання
  • ОКР
  • Самовизначення
  • Стрес
  • Депресія
  • Панічні атаки
  • Самооцінка
  • Травма
  • Дитяча психологія
  • Підліткова психологія
  • Самопошкодження
  • Тривога
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Поведінкові залежності
  • Саморозвиток
  • Харчова поведінка
  • Домашнє насильство
  • Проблеми зі сном
  • Самотність
  • Хімічні залежності
  • Еміграція та адаптація
  • Прокрастинація
  • Сексуальне насильство
  • Емоції та почуття
  • Психічне здоровʼя
  • Сексуальність
Застосувати
icon

Категорії статей

icon
  • qui.новини
  • Агресія та злість
  • Апатія та втома
  • Батьківство
  • Вагітність
  • Вигорання
  • Війна
  • Вікові кризи
  • Горювання
  • Депресія
  • Дитяча психологія
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Домашнє насильство
  • Еміграція та адаптація
  • Емоції та почуття
  • Зрада
  • Кар’єра
  • Конфлікти на роботі
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивація
  • Нав'язливі думки
  • Нейрорізноманіття
  • ОКР
  • Панічні атаки
  • Підліткова психологія
  • Поведінкові залежності
  • Проблеми зі сном
  • Прокрастинація
  • Психічне здоровʼя
  • Психологічне насильство
  • Психологічні тести
  • Психоонкологія
  • Психосоматика
  • Психотерапія
  • Ревнощі
  • Розлади особистості
  • Розлуки й втрати
  • Самовизначення
  • Самооцінка
  • Самопошкодження
  • Саморозвиток
  • Самотність
  • Сексуальне насильство
  • Сексуальність
  • Сенс життя
  • Сімейні стосунки
  • Сором і провина
  • Співзалежність
  • Ставлення до грошей
  • Стосунки
  • Страх смерті
  • Страхи й фобії
  • Стрес
  • Травма
  • Тривога
  • Харчова поведінка
  • Хімічні залежності
Застосувати
  • 10.04.2021
  • 20.02.2025
  • 2 хв
  • 80

Психотерапія в роботі з зайвою вагою

Стосунки
Харчова поведінка
Психотерапія в роботі з зайвою вагою

Давайте поговоримо про зайву вагу. Це дуже важливо знати! Особливо для тих, у кого вона є, або хто хоче допомогти рідним, друзям, знайомим вирішити цю проблему.

Я багато знаю про фізичну активність та їх вплив на організм, оскільки кілька років працював фітнес-тренером у тренажерному залі. Я працював дієтологом, тому добре харчуюся.

Є багато речей, які можна розповісти з вашого власного досвіду, а не теорій, оскільки було «сушіння» та «масові набори», був розлад харчової поведінки (компульсивне переїдання).

А я в психотерапії вже 5 років. А що я хочу тобі сказати?!

Харчування і фізична активність для красивого і стрункого тіла дуже і дуже важливо, але …

Здавалося б, менше їжте, займайтеся спортом, і ви будете щасливі! Чи не так?! Ну, це просто все!

«І чого я не можу зробити, так це лише відсутність волі, ліні, слабкого характеру, ретроградної роботи Меркурія, «руки, косоокість» тощо».

Отже, це не зовсім так.

Психо-емоційний стан є одним із важливих ключів у роботі із зайвою вагою.

Є 2 моменти, на які варто звернути увагу:

Хочете обговорити це з психологом?

Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.

???? Емоційне харчування. Коли ми починаємо їсти деякі свої емоції або їх дефіцит.

Тут важливо усвідомити, які емоційні потреби стоять за цим, і задовольняти їх безпосередньо, а не за допомогою їжі. Якщо ви хочете тепла і прихильності – ідіть, наприклад, обійняти когось, а не втішайте себе їжею.

???? Травма, переживання, пов’язані з вашим досвідом.

Я наведу приклад, щоб було трохи зрозуміліше (вигадана історія).

Жінка з надмірною вагою. Їсть мало, але чомусь продовжує набирати вагу. Скільки себе пам’ятає, вона бореться з цим ненависним жиром.

Під час терапії виявляється, що  Ця жінка має травму, яка пов’язана з хворобливими стосунками і яку вона не може вижити. І якщо вона не зайнята постійною боротьбою з вагою – спосіб відволіктися від травми – вона починає впадати в депресію.

Ну, поки жінка не переживе цю травму, вона продовжить свою боротьбу або впаде в депресію.

Робота з травмами – це вже глибша робота, яка проводиться в індивідуальному чи груповому форматі з психотерапевтом.

Здорове та струнке тіло для всіх!

Сподобалась стаття? 👉

Олена Цьоха
icon Автор:

Олена Цьоха,

психолог

Ціна: від 1350 грн

Стаж: 5 років

Мене звуть Олена. Мені 32 роки, я одружена і в мене двоє дітей. Люблю спорт, 2012-2015 професійно займалася фітнесом та виступала на сцені у категорії фітнес-бікіні. Люблю мандрувати, особливо залучають східні країни. Моя перша професія – перекладач/викладач Перської/англійської мов, хоча я дуже мал...

Більше про психолога

Читайте також

Запитання на форумі по темі
“Стосунки”
Аноним
Аноним, 20 років 30.08.2026 05:27
Дівчина любить мене, але хоче розійтися через стосунки на відстані

Мені 20 років, з дівчиною ми разом близько 4 років. Перші 2 роки були разом, останні 2 роки — на відстані. Зараз я чекаю на паспорт, після його отримання одразу хочу купити квиток і приїхати до неї. Тобто наша зустріч уже реально близько.

Проблема в тому, що дівчина дуже втомилася від відстані. Вона вже кілька разів хотіла розійтися, але водночас каже, що любить мене, називає мене ласкаво, пише «я тебе дуже сильно люблю», ми нормально спілкуємося, жартуємо, сміємося, вона ділиться зі мною своїм життям. Сексуальний потяг теж є.

Вона каже, що їй важко не тільки через саме відстань, а й через постійне очікування нашої зустрічі. Вона боїться, що після двох років ми зустрінемося і зрозуміємо, що вже не підходимо одне одному. Іноді вона каже, що якщо розійтися зараз, їй стане легше, тому що не доведеться більше чекати й переживати.

У неї часто стан «я не знаю». В один момент вона каже «я тебе люблю», а в інший — «я втомилася», «нічого не хочу», «хочу все закінчити». Потім через деякий час знову спілкується зі мною як завжди, ніби нічого не сталося.

Ми вже брали паузу, потім вирішили не розходитися й поки спробувати вирішити ситуацію. Я намагаюся на неї не тиснути. Пропонував їй сходити до психолога/терапевта, тому що вона сама каже, що їй дуже важко і вона не знає, чого хоче, але вона не хоче йти.

Мені самому теж зараз важко. Окрім ситуації з дівчиною, вдома батько щодня п'є. Я сказав їй про це не для того, щоб вона мене жаліла, а просто щоб вона знала, що в мене теж зараз непростий період.

Я дуже її люблю і хочу зберегти ці стосунки, але ці постійні гойдалки мене вже сильно вимотують. Я не розумію, як правильно поводитися: підтримувати її, дати більше простору, просто чекати зустрічі чи вже сприймати її слова про розставання як остаточне рішення.

573 20
Алекс
Алекс, 22 років 11.06.2026 17:28
Ролі в стосунках

Вітаю!

Моя проблема в стосунках полягає в наступному - я став підозрювати, що моя дівчина (їй 20) ставиться й очікує від мене в стосунках ролі «батька», а не хлопця й майбутнього чоловіка. Ми разом вже майже 3 роки, мабуть підійшли до кризи про яку кажуть «любов живе 3 роки» й я став бачити досить дивну картину. Ми наразі мешкаємо закордоном близько півроку. І тут працюю лише я, вона навчається онлайн. Питання житла, покупок продуктів та кількох інших побутових моментів вирішую лише я. Коли я наважився запитати у неї стосовно її бажання в найближчому майбутньому почати хоча б підпрацьовувати, аби фінансово було трохи легше й була можливість відкладати кошти - вона відповіла щось на кшталт «ти що, хочеш щоб я втомлювалась і завжди була зла?». Річ в тім , що вона й так 75% часу сумна, роздратована й незадоволена чимось. В цілому, вона вважає, що чоловіки й жінки не рівні, в стосунках вони не «рівні партнери», а більш схильна до патріархальної системи. Але я хочу бачити біля себе дівчину, самостійну, яка знає чого хоче від життя, вміє заробляти й влаштовувати своє життя сама хоча б трохи. Підкажіть, чи можна якось виявити те, що я перетворююсь з хлопця в якусь пародію «батька», що мусить вирішувати майже всі її проблеми по життю. Бо ще перед її приїздом до мене закордон вона мені сказала таке «ти мусиш облаштувати для мене всі умови, аби я могла займатись своїми справами точнісінько як вдома». Але, добрий день, я сам тут відносно нещодавно і вже винен забезпечувати її комфорт на 110%. Як на мене, нормально, коли дівчина розуміє, що доведеться десь попрацювати, десь в чомусь себе обмежити трохи й потерпіти, якщо що. Але ні, коли я сказав що вона вже доросла людина , а не дитина, для якої треба облаштувати кімнатку й таке інше - то була дуже сильна сварка((

Я вже дуже сумніваюсь, чи потрібні мені такі стосунки. Дайте пораду, будь ласка, як виявити, що вона насправді думає і кого в мені бачить?

Дякую 🙏🏻

1937 27
-50% на першу сесію
Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту