Готові до змін на краще?
Знайти психологаМи всі так стурбовані повсякденними проблемами, що іноді навіть не можемо розслабитися. Наприклад, не думайте ні про що, недбало розмахуючи в гамаку на океані. Так, що там, біля океану, хоча б кілька хвилин відпочинку перед сном, нам здається вже «райське задоволення». Отже, не всі знають, як так швидко і легко відключитися від нав’язливих думок і тривог і просто насолоджуватися життям. Але тепер ми навчимося робити це разом, використовуючи кілька простих практик.
Перше, що потрібно зробити, це очистити себе від негативних емоцій. Для цього візьміть білий аркуш паперу і запишіть всі негативні почуття і події, які з ними пов’язані. Пишіть скільки завгодно, не перечитуйте і не думайте про це. Коли зрозумієте, що все сказано, складіть лист кілька разів, якщо хочете розірвати на дрібні шматочки. А потім спалити його. Незабаром ви відчуєте моральне полегшення.
І так, ми позбулися негативу, наші думки не забиті різним сміттям. Тепер потрібно інвестувати в себе, щось позитивне. Є таке поняття, як афірмації – це психологічно стійкі вислови, з частим повторенням яких життя змінюється на краще. Подумайте, чого б ви найбільше хотіли в світі, і в якій сфері: особистість, сім’я, відносини, робота, кар’єра і т. д. Випишіть свої побажання великими літерами, ви можете навіть кольорові маркери, щоб процес візуально приємніше, і ви б частіше звертали на це увагу. Приклад: «Я успішний і красивий», «Я знаходжу взаєморозуміння з оточуючими людьми», «Я щасливий у здоровому і підтягнутому тілі», «Я займаю місце боса в моїй компанії, що розвивається». Потім повісьте на видному місці, щоб читати щоранку.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Третій крок, тепер наші емоції в позитивному ключі, наші цілі сплановані, але як боротися з хаосом, що нас оточує? Проведіть повний перегляд! Почнемо з того, що більше року ми викидаємо все, що ви не носите, з одягу, прикрас, аксесуарів. Ви повинні попрощатися з цим вічно, не замислюючись. Потім косметика та аксесуари для ванної кімнати, які «на дні» або пройшли термін придатності. Потім попрощайтеся зі зламаними, розколотими, розірваними речами і тими, які не можна відновити. Все летить в урну.
Ми добре попрацювали, і тепер ми можемо заслужено розслабитися, відключити гаджети, телебачення, радіо, почитати улюблену книгу, послухати приємну, спокійну музику або полежати у ванні з морською сіллю.
Таким чином, за допомогою таких нескладних дій можна довести своє життя до кардинальних змін.
