Готові до змін на краще?
Знайти психолога
Коротко про головне
Любов до себе означає піклування про себе і своє самопочуття. Егоїзм описує поведінку, у якій людина враховує лише власну вигоду. Це різні речі, хоч у побуті їх часто плутають. За егоїстичною поведінкою іноді стоїть людина, якій погано, але це лише одне з можливих пояснень і воно підходить не всім. Чим любов до себе відрізняється від егоїзму?
ⓘ
Любов до себе стосується ставлення до себе, а егоїзм описує поведінку щодо інших людей.
Іноді я зустрічаю людей, які на запитання про любов до себе часто відповідають: «Як це любити себе? Я що, повинен (а) бути егоїстом, а на інших повинен (а) наплювати?»
Вони вірять, що «егоїзм» і «любов до себе» це одне й те саме поняття. Ви теж так думаєте?
Давайте спробуємо розібратися.
Що означає любити себе
ⓘ
Це турбота про себе без попередніх умов і без вимоги спершу щось заслужити.
Любов до себе, або любити себе, означає піклуватися про себе, своє тіло, свою душу, тобто любити себе без будь-яких умов, якими ти є. І той, хто любить себе, хоче розділити цю любов з іншими людьми.
Від редакції qui.help. У психології близьким до цього є поняття самоспівчуття. Крістін Нефф (2003) описала його через три складові: доброзичливість до себе замість жорсткої самокритики, розуміння, що труднощі є частиною спільного людського досвіду, і здатність бачити власний біль без перебільшення. Це дає конкретніші орієнтири, ніж заклик полюбити себе, і напряму стосується роботи психолога із самооцінкою.
Хто такий егоїст і чому це не про любов до себе
ⓘ
Егоїзм описує спосіб поводитися з людьми, а не теплоту у ставленні до себе.
Егоїст – це людина, яка думає лише про власну користь і вигоду і, відповідно, поводиться так. І це зовсім не ознака безумовної любові до себе. Це може бути ознакою того, що людині погано, тому вона не може думати ні про що, і ні про кого, крім себе і своїх проблем. Ніби він кричав про допомогу і дійсно хотів, щоб його почули. Тому говорити про любов до себе тут абсолютно недоречно. Утім, це лише одне з можливих пояснень, і воно підходить не всім.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Чи правда, що егоїсти нещасливі люди?
ⓘ
Дані не підтверджують цього як правила: зв’язок залежить від того, як людина ставиться до себе.
Від редакції qui.help. Костянтин Седікідес із колегами (2004) у п’яти дослідженнях перевірив, чи справді виражена зосередженість на собі означає нещасливість. Виявилося навпаки: у цій вибірці вона була пов’язана з меншою самотністю й тривогою, і весь ефект пояснювався рівнем самооцінки. Тобто справа не в зосередженості на собі як такій, а в тому, на чому тримається ставлення людини до себе.
Сподіваюся, тепер зрозуміло, наскільки відрізняються беззастережна любов до себе та «егоїстична» поведінка?
Як помітити, що любові до себе бракує?
ⓘ
Простіше дивитися не на почуття до себе, а на конкретні щоденні рішення.
Ось чотири звички, за якими це помітно. Докладніше про орієнтири ми писали в тексті про здорову самооцінку:
- Ви відкладаєте відпочинок і лікарські огляди, поки не стане зовсім погано.
- Погоджуєтеся на прохання, коли всередині вже є чітке «ні».
- Чужий успіх сприймаєте як доказ власної негідності.
- Помилку згадуєте роками, а зроблене добре забуваєте за день.
Історія клієнта qui.help
«Спочатку був скептично налаштований до терапії, але вже через кілька зустрічей помітив, що почав значно спокійніше реагувати на багато речей.»
Тому варто час від часу перевіряти, як саме ви з собою поводитеся.
FAQ
Найчастіше через виховання, де турбота про себе подавалася як щось непристойне. Дитина, яку хвалили лише за корисність іншим, засвоює, що власні потреби не в рахунок. У дорослому віці це виглядає як постійне відкладання себе на потім. Ознаки, за якими це помітно, ми зібрали в матеріалі про ознаки низької самооцінки.
Ні. Це два різні слова з різним змістом. Самолюбство в українській мові означає радше вразливе самолюбство і гонор, тобто чутливість до того, як вас оцінюють. Любов до себе про інше: про ставлення до себе без умов. Що з цим робити на практиці, належить до теми особистого розвитку.
Почуття провини часто з’являється там, де людина звикла відповідати за самопочуття інших. Відмова тоді читається як зрада, хоч насправді є звичайною межею. Розбиратися з такими реакціями допомагає робота в темі емоцій і почуттів.
За собою це помітити важче, ніж за іншими, тому корисніше дивитися не на ярлик, а на конкретні ситуації. Чи враховуєте ви інтереси близьких, коли вам це невигідно. Чи можете почути «ні» без образи. Ці запитання дають більше, ніж ярлик, і про це ми пишемо в тексті про низьку самооцінку і внутрішній діалог.
Так, і для багатьох людей це головна складність. Самокритика звучить як внутрішній голос, який людина довго вважає своїм і тому не піддає сумніву. У терапії цей голос спочатку вчаться помічати, а вже потім змінювати. З цим працює індивідуальна терапія.
Зв’язок є, але він двосторонній і не зводиться до однієї причини. При зниженому настрої ставлення до себе погіршується, а хронічна самокритика підтримує знижений настрій. Докладніше ми розбирали це в матеріалі про депресію і самооцінку.
