Як закрити гештальт

Багато хто знає вираз «незакінчений гештальт».

Це як підвісна комп’ютерна програма, яка заважає всьому іншому працювати.

Найбільша засідка з незавершеними гештальтами полягає в тому, що неможливо завершити багато з них просто так.

Пам’ятаєте історію про глиняного хлопця? Він весь час був голодний, і чим більше він їв, чим більше він ставав, тим більше хотів. Спочатку він з’їв всю їжу з дідом і дідом, а потім сам їх. Таким же чином ваш незавершений гештальт, який ви прагнете завершити, може зробити з вами. Він спочатку пожере ваш час і енергію, потім ваше життя, а потім себе, навіть фізично.

Вплив особливої пам’яті на незавершені дії виявив наш науковець-психолог Б.В.Зейгарник, студент Курта Левіна. Суть цього явища полягає в тому, що психіка прагне довести до кінця все заплановане, і якщо воно зосереджено на якомусь завданні, то поки не дійде до якогось логічного кінця, це завдання буде пріоритетом, увага йому буде приділено йому, буде важко відволіктися і майже неможливо забути. І навіть якщо ви відволікаєтеся від завдання, воно все одно буде нависати десь біля вашої свідомості, весь час вимагаючи уваги у вашому напрямку, поки воно не буде завершено.

Сам по собі цей ефект дуже хороший, він час від часу не відволікає людей від нових подразників, а закінчувати роботу, не ковзати по поверхні життя, а занурюватися в завдання. Однак у деяких випадках явище незакінчених гештальтів дуже шкідливо для людини. Наприклад, коли завершення роботи залежить не тільки від нього, а й від інших людей та обставин. У цьому випадку він опиняється в призупиненому стані, він не може ні завершити цю, ні іншу роботу, і витрачає свою життєву енергію в чорну діру.

Одним з найпоширеніших випадків такого гештальту є незавершені відносини. Ви закохалися, у вас є образ взаємної пристрасті, для цього були якісь причини або в цьому була сильна потреба, ви поставили перед собою завдання створити з цією людиною люблячу пару або навіть клітинку суспільства, і людина не поспішає виправдати ваші очікування, не відповідає вам або мало відповідає вам. Ви не можете покласти край гештальту, і поки є хоча б один шанс отримати те, що ви хочете, ви продовжуєте боротися за любов.

Чим довше цей гештальт знаходиться у вашому фокусі, тим сильніше він стає, як глиняний хлопець, який харчується вашою енергією. Чим більше гештальт, тим складніше його закрити, тим наполегливіше він вимагає дій для його завершення (для взаємності і шлюбу, всього, що ви запланували). І тепер, щоб не відчувати стресу, ваша психіка змушена створювати ілюзії, знаходити підтвердження, що все йде за планом. Потужний гештальт наполягає на тому, щоб вся ваша сила, вся ваша увага, всі ваші емоції були кинуті після його завершення. Так народжуються гештальт-пастки.

Як закриті такі гештальти?

Щоб закрити гештальт, його потрібно перебудувати так, щоб його центр знаходився в зоні вашого впливу, всередині вашого локусу контролю. Незавершений гештальт не завершено, тому що він виходить за межі вашої області вашого локусу, ви не можете досягти його меж, і тому ви не можете завершити його.

Ви бачите, наскільки корисно мати добре налаштований внутрішній локус? В цьому випадку незакінчених гештальтів просто не виникають, ви можете самостійно виконати всі гештальти самостійно.

Як виглядає гештальт кохання, якщо відкрити його внутрішнім локусом? Ви не формулюєте для себе завдання, яке виходить за рамки вашої відповідальності. Ви не кажете собі: «Чудова дівчино. Їй потрібно підірвати!» Ви розумієте, що дівчина може виявитися заміжньою чи лесбіянкою, а може бути, так щільно забита дошками Рапунцель, що вашої сили не вистачить, щоб розморозити її. А може, вона цілком звичайна, вільна дівчина, але ви зовсім не її До того ж він ніколи не рибалка. Хіба не дурно формулювати завдання «удар»?

Зверніть увагу, що гештальт не створюється, коли ви просто випалили його другу або написали UBV під фотографією в Інтернеті. Ні, воно створюється тоді, коли ви серйозно (!) поставили собі таке завдання, а потім почали вкладати багато енергії у вирішення цієї проблеми. Від формулювання проблеми формується гештальт-контур, спочатку досить тонкий, який можна зміщувати або змінювати. Але чим більше енергії ви вкладаєте в задумане, тим потужнішим і незмінним стає ваш гештальт. Незабаром з чогось гіпотетичного це перетворюється на щось релевантне і впливає на ваше життя.

виросла личинка (і гештальт, наповнений вашою енергією, це саме польова структура, яка в 19 столітті вважалася паразитичними астральними сутностями – личинками, за те, що вони, хоча і не є живими істотами в повному сенсі словами, але живуть своїм життям і дуже Часто виявляється сильнішим за людину, яка їх народила) починає контролювати свою поведінку і настрій. Ви відчуваєте себе погано, коли віддаляєтеся від мети, ви відчуваєте себе щасливим, коли навіть трохи підходите до неї. Через таке негативне та позитивне підкріплення нейронні ланцюги або навіть цілі нейронні структури утворюються у вашому мозку. Донедавна ти не знав цієї дівчини, а тепер повністю закоханий і повністю одержимий нею. І тільки тому, що вони поставили перед собою завдання лайкати його будь-якими способами.

Ще гірше, якщо ви твердо налаштовані одружитися, оскільки мета «продути» сама по собі не така складна і не настільки глобальна, її легше реалізувати, і відмовитися від неї не так вже й складно. Але якщо ви вирішите, що знайшли половину і ніхто не кращий за цю дівчину у вашій дружині, це може виявитися досить серйозною гештальт-пасткою, яка вип’є з вас багато крові і займе багато років. Більше того, спочатку ви могли вирішити просто підірвати його, але поступово ви настільки захопилися втіленням, значення дівчини зросло настільки, що ви серйозно вирішили вийти заміж. Чи є механізм росту гештальту приблизно зрозумілим?

Як має виглядати гештальт з цією дівчиною, щоб бути в зоні вашого локусу контролю, тобто в зоні вашого впливу? Так, як би там не було, але по-перше, без далекосяжних планів, а по-друге, з огляду на волю другого учасника. Наприклад: «Чудова дівчинка! Ми повинні запропонувати їй секс!» Ви можете запропонувати секс будь-кому. Навіть якщо людина відмовляється, ваш гештальт буде повністю завершено для себе, тому що ви не планували нічого, крім пропозиції. Або: «Чудова дівчинка! Ви повинні спробувати розсмішити її, зацікавити, вона їй сподобається. Спроба не катування, як кажуть. Ви спробуєте, і якщо це не вийде, ви заб’єте на цьому, ваш гештальт дозволить вам це зробити. Якщо це вийде, ви створите новий гештальт, але так само розмістите його у внутрішньому локусі, у сфері того, що ви можете зробити. І все буде під вашим контролем.

Що робити з гештальтами, які утворилися за межами вашої контрольної зони? Ви самі не помітили, як тримали заручників якоїсь пастки, або ви брали ілюзії за власні можливості, або вас туди притягли, щоб обійти свою свідомість, або ви мріяли і вас спіймали. Так що тепер?

Такий гештальт потрібно перебудувати, інакше ви його не закриєте.

Але ви можете відновити лише той гештальт, який ви можете зробити. Якщо ваш гештальт – справжня залежність (сильна, манія, божевільна пристрасть), то така личинка сильніша за вас. З нею можна битися, як Іван-царевич. Усі її голови відростуть.

Щоб перемогти такий гештальт, його спочатку потрібно позбавити сили.

Хороша новина полягає в тому, що ви самі годуєте свою личинку своїми емоціями, і якщо ви не годуєте її деякий час, вона ослабне. Якщо ви довго не годуєте личинку, вона стане настільки слабкою, що ви зможете легко її зловити і змінити її налаштування і налаштування.

Але є й погані новини. Сильна личинка (залежна, прихильність) змушує вас годувати її. Ви хочете відірвати свою увагу від неї, не думати про неї, не нагодувати її емоціями, але це змушує вас черпати сили з себе. Можна сказати, що залежність влаштована таким чином, що не ви її годуєте, а годує вас сама, і це чиста правда.

Вам важко не зайти на сторінку в соціальній мережі того, хто вас покинув. Ви говорите собі, що все скінчилося, що достатньо витратити час на цю людину і виснажувати своє життя до неї (тільки не йому, а личинці, можливо, йому зовсім не потрібне ваше життя і навіть обтяжливе), але тяга виявляється сильнішою за вас, ви вирішуєте знову подивитися з одним око. Вам здається, що для боротьби з собою потрібно стільки зусиль, що набагато легше дивитися і близько. Подивіться, закрийте і займіться своїми справами. так? Однак ви бачите на його сторінці якийсь підозрілий коментар підозрілої жінки, зайдіть на її сторінку, вивчіть її профіль, коментарі під її нотатками, і тепер кілька годин непомітно проскочили повз вас. І це не просто втрачений час, забраний у вашому житті. Личинка стала більшою і ще сильнішою. Зрештою, вона харчується увагою та емоціями, і ви не просто поглиналися вухами, а й відчували з усієї сили, ваше серце впало, а долоні спітніли. Це дуже поживна їжа, на якій личинка росте, як спортсмен на білку, тільки набагато швидше. (Личинка живе не десь, а у власному психічному полі, тому вона харчується вашою енергією).

І знову гарна новина. Схуднути і швидко послабити личинку. Не переходьте на сторінку протягом тижня і вона з такою силою більше не тягне вас, а якщо це станеться, то кілька хвилин, а потім відпустіть. Якщо ви кинете палити, ви точно знаєте, як це відбувається. Спочатку хочеться палити постійно і сильно, потім постійно, але слабо, потім сильно, але рідко, потім іноді трохи хапається, але швидко відпускає. Тоді ти не хочеш, але іноді уві сні тобі сниться. Нейронні мережі в мозку руйнуються (і сильна личинка складається з нейронних мереж) без отримання позитивного підкріплення. Процес триває. Але щоб зробити цей процес не таким складним, важливо не просто тримати свою увагу, море його в нудьгу, потрібно дати йому інший напрямок. Звичайно, немає більш приємного напрямку для уваги Аддика, ніж Addic. Однак ви можете запропонувати Рак вашій увазі без риби, і він буде підкорятися, тільки щоб не впиратися в порожнечу. Бережіть себе, відволікайтеся, не боріться зі злим гештальтом один на один, кличте на допомогу всіх знайомих тварин, як Іван-царевич, усі дружні до вас ресурси, навіть давно забуті вами.

Коли вам вдалося зменшити вагу і розмір гештальту, він перестав придушувати свою волю, але продовжує трохи смоктати енергію, починати її відновлювати.

Майте на увазі, що початкова структура завдання така, що вона виходить за межі вашого локусу.

Згадайте (або дізнайтеся, чи ви не знали) гештальтську молитву, яку придумав прекрасний Ф. Перлз, це найкраща мантра для відновлення гештальта:

“Я – це я, а ти – це ти.
Я роблю свою роботу, а ти робиш свою.
Я не живу в цьому світі
Щоб задовольнити ваші очікування
І ти не живеш, щоб відповідати моєму.
І якщо ми випадково знайшли один одного, це чудово.
Якщо ні, то ви не можете допомогти».

Як тільки ви ввійдете в гештальт у свої межі, відокремте від себе те, що стосується волі іншої людини, відновіть свій гештальт з повагою і повагою до чужої суб’єктивності, ви можете завершити його.

Наприклад, Гештальт: «Я хочу одружитися з цією жінкою» потрібно перебудувати у форму: «Я хочу зробити пропозицію цій жінці» або «Я хочу спробувати викликати любов у цій жінці». Зроблена пропозиція? отримав відмову? Гештальт закритий. Переходимо до інших завдань. Спробували викликати любов? Вам відмовили? Гештальт закритий. Чи варто створювати нові гештальти і повторювати точно такі ж спроби? Якщо нічого кардинально не змінилося, то навряд чи це того варте. Краще переходити до інших завдань.

Якщо розуміння всіх цих речей переноситься з спекулятивного рівня на рівень почуттів, тобто відчувати, як марно тягнути руки за межі інших людей і бити лоб об зачинені двері, ця схема починає ефективно працювати.