Готові до змін на краще?
Знайти психологаЩоб відповісти на це питання, потрібно зрозуміти, як формується самооцінка. І виходячи з цього, ми вже можемо говорити про те, як це можна виправити.
самооцінка – це соціальне явище, воно формується на основі взаємодії з значущими для мене людьми. Самооцінка дозволяє оцінити наші особисті якості, думки, почуття, можливості та обмеження.
Самооцінка виростає з стосунків і формується на основі 2 факторів: 1. Як ставилися до мене мої батьки та інші значущі для мене в дитинстві. 2. Як я ставлюся до себе.
Людина завжди живе у стосунках з іншими людьми і з собою. Навіть коли я наодинці з собою, я розмовляю з тими, з ким я останнім часом проводжу зустрічі, я пам’ятаю, як мені було добре розмовляти з цією людиною, як ми говорили про те, що є цінним для нас обох. Або я пам’ятаю, як мене образила людина, або як я мовчав, коли треба було сказати коханому щось важливе. Я визнаю себе через ставлення інших людей – починаю розуміти, що я, що в нас спільного і чим я відрізняюся від них. Ставлення інших людей дає мені привід сформувати ставлення до себе. Це один полюс відносин, якого ще недостатньо для формування самооцінки.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Іншим полюсом відносин є моє ставлення до себе. Я спілкуюся з іншими людьми, і з часом починаю якось лікувати себе. Я починаю розуміти, що я цінний, я заслуговую бути щасливим, бути у стосунках з тими людьми, які мене цінують і поважають. Навіть коли людина починає переступати через мене, не сприймає мене всерйоз, тоді я можу захиститися і вийти з цих відносин. Або я завжди можу знайти тих людей, які зі мною не рахуються. І це не обов’язково може проявлятися у відвертому нехтуванні моїми інтересами та почуттями. Такі відносини можуть існувати на взаємній ввічливості, коли ми не звикли говорити один з одним про те, що нас хвилює, що для мене важливо і цікаво, а що для вас важливо і цікаво. Ми просто функціонуємо, виконуємо свої зобов’язання, рятуємо себе від самотності. І я відчуваю всередині, що моє життя може бути кращим. Але я відчуваю, що не можу вийти з цих стосунків. Я боюся ризикувати, тому що можу втратити стосунки з тими, з ким я давно проживаю разом, або я втрачу стосунки з друзями. Я хотів би спілкуватися з тими людьми, з якими у нас буде більше спільного, з якими я буду розвиватися, з якими я буду добре себе почувати і відчуватиму свою значущість, завдяки чому я можу жити краще. Але мені страшно, тому що я повинен ризикувати, щоб покращити якість життя, я також боюся, що мене не цікавлять нові люди. Тому підвищення самооцінки саме для психіки є досить напруженим процесом.
Процес самооцінки – це досить довга процедура, вона вимагає регулярності і віри в те, що я можу змінити своє життя на краще. Щоб сформувати хорошу самооцінку, мені потрібно подолати свій опір, оскільки я можу скочуватися в свій попередній стан через страх і дискомфорт через зміни. Щоб сформувати цінне і дбайливе ставлення до себе, мені потрібно пізнати себе, вести діалог із собою, поступово відкриватися перед собою, чесно говорити з собою. І так само важливо пам’ятати ті моменти, коли до мене добре ставилися інші люди, коли хтось про мене піклувався, ставився до мене доброзичливо, слухав, щось давав. Згадайте момент, коли мені було добре з іншою людиною. Були такі моменти, важливо пам’ятати про них. Таке ставлення буде ресурсом і підтримкою для зміни життя на краще.
Щоб підвищити самооцінку, важливо почати приділяти більше уваги собі, робити те, що важливо для мене, а не для інших. Важливо помітити, що моє, і розрізняти те, що важливо для інших. Якщо я добре ставлюся до себе, то моє оточення тільки виграє. Я не дозволяю собі використовувати, тоді як інші стають більш незалежними, хоча вони можуть знайти інших людей, які будуть продовжувати користуватися. Але все-таки для однієї щасливої людини в цьому світі вже є більше. Щаслива людина допомагає іншим стати щасливими.
Ви заслуговуєте на те, щоб до вас ставилися добре, щоб вас цінували, поважали та сприймали серйозно. І це багато в чому залежить від вас.
Запишіться на консультацію зі мною, я з радістю допоможу вам покращити ваше життя.
