Як навчитися довіряти світу і перестати хвилюватися?

У світі не може бути 100% безпеки, і це тривога (я відчуваю, що в будь-який момент може статися щось жахливе, і я буду безсилий перед цією загрозою). Але якщо я можу довіряти світу, я можу сміливо бути і робити щось інше, ніж моя безпека. Є 3 умови довіри у світі:

– мені є на що спиратися (відносини з собою, впевненість у своїх силах справлятися з будь-яким завданням, або це може бути щось зовнішнє – дома, робота, значущі стосунки з іншими людьми);

– я відчуваю, що у мене достатньо місця в житті (я можу вільно дихати, маю свою територію, свої межі, відчуваю свою свободу);

– Я можу захистити себе від загрозливої небезпеки (у мене є ресурси, здатність протистояти небезпекі, або я маю можливість мінімізувати небезпеку, запобігти їй).

Якщо у мене достатньо місця, підтримки та захисту, то тривога зникає, і я починаю відчувати себе спокійно. Світ не перестає бути небезпечним, але я відчуваю довіру і мені більше не потрібно жити в напрузі і контролювати всі можливі небезпеки (особливо, неможливо все контролювати). Крім того, я не можу встояти перед тим, що колись помру, але я можу протистояти своєму життю до смерті. У постійній тривозі я вже не живий, мій світ звужується до спостережень і очікування небезпеки, ймовірності і катастрофічність яких я можу сильно перебільшити. Але коли я можу довіряти світу, я вже можу почати віддатися ходу свого життя і жити ним повніше.