Як можуть вплинути на здоров’я «негативні» емоції?

Ми звикли ділити емоції на «хороші» й «погані».

Радість — можна. Любов — бажано. А злість, заздрість, страх, сором, образу ніби треба швидше прибрати, «пропрацювати», не відчувати.

Але психіка не знає слова «негативні». Вона знає тільки одне: відчуваються вони чи ні.

Емоція — це не ворог. Це сигнал. Як біль у тілі: неприємний, але важливий.

Що відбувається, коли емоції заборонені?

Коли людині не можна злитися, небезпечно боятися, соромно заздрити, неприйнятно ображатися — емоція не зникає. Вона просто йде всередину і там починає шукати вихід через тіло.

Психосоматика — це не «вигадка» і не «все у вас в голові». Це мова тіла, коли психіці немає де говорити.

Як саме емоції можуть впливати на здоров’я?

• Хронічна злість, яку не можна проявити → напруга, гіпертонія, проблеми з серцем, щелепою, шиєю.
• Страх, що довго утримується → тривожні розлади, проблеми з диханням, шлунком.
• Сором і провина → зниження енергії, імунітету, депресивні стани.
• Образа, яку «ковтають» → проблеми з горлом, грудьми, шлунково-кишковим трактом.
• Пригнічений сум → втома, апатія, психосоматичні болі без чіткої причини.

Це не означає, що «ти сам винен». Це означає, що тіло намагається вижити.

Чому емоції стають хронічними?

Бо колись — давно чи не дуже — було небезпечно їх проявляти.

У дитинстві за злість карали. За сльози соромили. За страх висміювали.

І психіка зробила розумний вибір: «Я краще це не відчуватиму, щоб мене не відкинули».

Але те, що не прожито, не зникає. Воно просто чекає.

Важливий момент

Емоції шкодять не тому, що вони «погані», а тому, що їм не дали завершитися.

Здорова емоція — це хвиля: виникла → прожилася → пішла.

Хворобу створює не злість. Хворобу створює приглушена злість.

Хворобу створює не страх, а заморожений страх.

Хворобу створює не сум, а заборонений сум.

Що ж тоді робити?

Не «позбуватися» емоцій і не «бути завжди позитивним».

А вчитися:

• Помічати, що ви відчуваєте;
• Називати це словами;
• Давати цьому місце (в тілі, у словах, у контакті);
• Проживати емоції без самоосуду.

«І дуже часто, коли емоції отримують право бути, тіло видихає. Симптоми слабшають. Напруга зменшується. З’являється більше енергії. Бо психіка більше не кричить через тіло», — Мельковська Валентина, психологиня.

Від qui.help: запрошуємо на консультацію

Емоції — не вороги здоров’ю. Вони його охоронці.

Вони першими помічають, що з нами щось не так, і просять: «Почуй мене. Я тут недарма».

І коли людині дозволено відчувати емоції, тілу більше не потрібно хворіти, щоб бути почутим.

Якщо ви помічаєте, що емоції «застрягають», впливають на самопочуття або проявляються через напругу й втому, підтримка фахівця може стати важливим кроком.

Ви можете записатися на консультацію до авторки цієї статті або звернутися до іншого психолога/психологині нашої спільноти, що підходить саме вам.