Готові до змін на краще?
Знайти психологаНа тему психосоматики вже багато сказано і, щоб не містифікувати це явище, я хотів би поділитися теорією, яка дозволить з більш наукової точки зору поглянути на фактори, що впливають на здоров’я та погане здоров’я в цілому. Почнемо з того, що діяльність внутрішніх органів, залоз і судин регулюється вегетативною нервовою системою, яка поділяється на симпатичну і парасимпатичну систему. Перший мобілізує сили тіла, щоб бути активними. Друге розслабляє. Спойлер – це секрет здоров’я в усталеній роботі парасимпатичної системи. Простими словами – в ситуаціях стресу і різних переживань симпатична нервова система (до речі, вона практично не піддається вольовому контролю), збільшує частоту серцевих скорочень, збільшує тиск, запускає виділення кортизолу і адреналіну, напружує м’язи, готуючись дати відповідь на ситуація. А якщо розслаблення не настане, то в організмі залишається весь цей бунт. Утворюються хронічні затискачі, спазми, погіршується кровообіг, заблоковано нормальне дихання, кортизол порушує обмін речовин – звідси погане самопочуття, безсоння, хвороби і т.д. є ендодрофін, дофамін, окситоцин, серотонін. І одним з головних джерел окситоцину є контакт – теплі близькі стосунки, прихильність, обійми, дотики, можливість обміну досвідом та емоціями. У ці моменти окситоцин можна їсти ложками і розслабити всі системи організму.
Вчені навіть провели експеримент на цю тему – взяли 2 групи кроликів і протягом 6 тижнів годували їх дуже шкідливою їжею. Вони не торкалися однієї з груп, а приборкали другу – гладили її, брали в руки і всіляко формували прихильність. Так, через 6 тижнів експерименту виявилося, що група кроликів, позбавлена контакту, холестеринові нальоти на 60% більше, ніж група кроликів з прихильністю. Як висновок – окситоцин і близькі стосунки є першим елементом формули здоров’я
Давайте рухатися далі. Гормон задоволення – дофамін. Це історія, про яку ви часто запитуєте – як мотивувати себе? Отже, щоб почати щось робити, мозок повинен зрозуміти, які смаколики він отримає в кінці. А булочки для нього – це задоволення від виконаної роботи, яка стимулює вивільнення дофаміну. Тому, коли ми хвалимо себе навіть за невеликий бізнес, ми привласнюємо перемоги і отримуємо кайф від набутого досвіду – мозок влаштовує вечірку і виливає для організму дофамін, а потім задоволення, радість, розслаблення, ну, ви самі знаєте все. А якщо не було булочок – немає роботи, ані роботи силою. Тому поставте собі нагадування – не забудьте похвалити себе і відсвяткувати перемогу. А на десерт ще одним джерелом здоров’я, окситоцином і серотоніном є волонтерство. Ви, напевно, не раз відчували, що давати часто набагато приємніше, ніж отримувати. Дослідження, проведене в Гарвардській бізнес-школі, показало, що відчуття задоволення, яке людина відчуває, жертвуючи гроші на благодійність, можна порівняти з відчуттям радості, яку вона відчуває, коли доходи його сім’ї подвоюються. Тому, допомагаючи іншим, ми самі стаємо щасливішими і здоровішими. Ну, оскільки про здоров’я, то, звичайно, важливо не забувати про себе в звичному розумінні – спорт, відпочинок, сон, харчування. Не один, але без нього.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
