Усі категорії

  • qui.новини
  • Зрада
  • Психологічне насильство
  • Сенс життя
  • Агресія та злість
  • Кар’єра
  • Психологічні тести
  • Сімейні стосунки
  • Апатія та втома
  • Конфлікти на роботі
  • Психоонкологія
  • Сором і провина
  • Батьківство
  • Коучинг
  • Психосоматика
  • Співзалежність
  • Вагітність
  • ЛГБТК+
  • Психотерапія
  • Ставлення до грошей
  • Вигорання
  • Мотивація
  • Ревнощі
  • Стосунки
  • Війна
  • Нав'язливі думки
  • Розлади особистості
  • Страх смерті
  • Вікові кризи
  • Нейрорізноманіття
  • Розлуки й втрати
  • Страхи й фобії
  • Горювання
  • ОКР
  • Самовизначення
  • Стрес
  • Депресія
  • Панічні атаки
  • Самооцінка
  • Травма
  • Дитяча психологія
  • Підліткова психологія
  • Самопошкодження
  • Тривога
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Поведінкові залежності
  • Саморозвиток
  • Харчова поведінка
  • Домашнє насильство
  • Проблеми зі сном
  • Самотність
  • Хімічні залежності
  • Еміграція та адаптація
  • Прокрастинація
  • Сексуальне насильство
  • Емоції та почуття
  • Психічне здоровʼя
  • Сексуальність
Застосувати

Категорії статей

  • qui.новини
  • Агресія та злість
  • Апатія та втома
  • Батьківство
  • Вагітність
  • Вигорання
  • Війна
  • Вікові кризи
  • Горювання
  • Депресія
  • Дитяча психологія
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Домашнє насильство
  • Еміграція та адаптація
  • Емоції та почуття
  • Зрада
  • Кар’єра
  • Конфлікти на роботі
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивація
  • Нав'язливі думки
  • Нейрорізноманіття
  • ОКР
  • Панічні атаки
  • Підліткова психологія
  • Поведінкові залежності
  • Проблеми зі сном
  • Прокрастинація
  • Психічне здоровʼя
  • Психологічне насильство
  • Психологічні тести
  • Психоонкологія
  • Психосоматика
  • Психотерапія
  • Ревнощі
  • Розлади особистості
  • Розлуки й втрати
  • Самовизначення
  • Самооцінка
  • Самопошкодження
  • Саморозвиток
  • Самотність
  • Сексуальне насильство
  • Сексуальність
  • Сенс життя
  • Сімейні стосунки
  • Сором і провина
  • Співзалежність
  • Ставлення до грошей
  • Стосунки
  • Страх смерті
  • Страхи й фобії
  • Стрес
  • Травма
  • Тривога
  • Харчова поведінка
  • Хімічні залежності
Застосувати
Вигорання Конфлікти на роботі Самооцінка Страхи й фобії

2 простих кроки до роботи своєї мрії.

Вигорання Конфлікти на роботі Самооцінка Страхи й фобії
  • 11 Квітня, 2021
  • 1 хв
  • 30

Якось обговорювали з клієнтом в психотерапії його роботу, яку він терпіти не може. Ну все оце от: купа роботи, не знаю за що хапатись, атмосфера – гівно, менеджер – самодур, і тд.

А я слухала-слухала і кажу: чуєш, а чо ти її не зміниш тоді, якщо так нестерпно?

А він: а страшно мені до чортиків. Не впевнений я, що цікавий ринку.

І так людина, яка виросла в компанії, зробила купу класних проектів, терпить і навіть не рипається, бо страшно. А страшно насправді одне – отримати відмову. І почути в ній: ти недостатньо класний, ти нічо не вартий. Нікому неприємно, правда ж? А для людини невпевненої в своїх силах і чутливої до оцінки оточуючих – гірше, ніж залишатись на абсолютно нестерпній роботі.

І тут, крім роботи з самооцінкою в психотерапії, непогано б зрозуміти хибність сприйняття ситуації.

В чому ж помилка?

1. Ситуація генералізується.

Так, цілком ймовірно і абсолютно нормально, що ви не будете цікаві певним працедавцям. Але будете цікаві іншим. Неможливо бути цікавим всім, як і бути нецікавим всім теж мало ймовірно.

Що робити?

Перед усім сфокусуватись. Подумати, а чим саме ви хочете займатись? В яких компаніях хочете працювати? А в яких точно не хочете.

2. Немає чіткої оцінки своїх сильних і слабих сторін. Є тільки абстрактний страх відмови.

Що робити?

Після того, як визначитесь, ким і де хочете працювати, подивитись вимоги до цікавих вам вакансій на роботних сайтах або сайтах цікавих вам компаній. Який досвід і навички потрібний, які задачі стоять.

Після того зробити SWOT аналіз: виписати власні сильні сторони і класні реалізовані проекти. Також зони для розвитку. Потім співставити їх з вимогами до цікавих вам вакансій. Тоді ви чітко зрозумієте, де ви молодець, а яких навичок і досвіду вам не вистачає.

Якщо вистачає не багато – сміливо подавайтесь. На співбесіді розкажете, що знаєте, де не дотягуєте і готові рости і розвиватись. Я, наприклад, люблю брати цікавих кандидатів «на виріст». Це краще, ніж повне співпадіння. Бо через півроку прийдеться думать, що робити з людиною якій вже скучно.

Якщо не вистачає суттєво, подивіться на схожі вакансіі з меншими вимогами, на яких зможете в процесі роботи підтягти потрібні скіли. Або сплануйте навчання і прокачайте потрібні навички там.

3. Пропрацьовуйте свої обмежуючі установки і самооцінку  з психотерапевтом, а стратегію зміни роботи – з кар’єрним консультантом. Класно, коли ці два компоненти можливі з одним спеціалістом, тоді у нього буде більш комплексне розуміння вашої ситуації і ефективніші результати роботи.

Адже робота – велика і важлива частина життя, і я точно знаю, що на ній може бути цікаво і комфортно!

Сподобалась стаття?

Автор:

Наталія Софій,

психолог

Ціна: від 1350 грн

Стаж: 8 років

Я розумна, реалізована в кар'єрі та особистому житті. Одружена і виховую сина, 13 років. Люблю спорт, регулярно навчаюсь та отримую від цього багато задоволення. Люблю смачну їжу, читати, спостерігати за тваринами та природою, спілкуватися з людьми та подорожувати (поки 17 країн, хочеться ще:) Мо...

Більше про психолога
Наші послуги
Психолог для себе Психолог пля пари Підлітковий психолог Дитячий психолог Сімейний психолог Організаційне консультування

Відгуки клієнтів про психолога

Андрій

Марійка

Я постійно плакала, не любила себе і не розуміла чого хочу. Зараз я почуваюся набагато краще. Більшість часу я оптимістично налаштована, помічаю свої бажання і виконую їх. Наталя не дає оцінок діям, дуже м'яко наштовхує на відповіді. Вона приємна, сонячна людина.

Андрій

Катерина

Я прийшла до Наташі із запитом на побудову здорових стосунків із чоловіками. За спиною було розлучення та безліч романів, які призводили лише до страждань та саморуйнування. Наталка допомогла мені накопати безліч внутрішніх моментів і опрацювати їх. Сміливо можу сказати, що за допомогою Наташі я познайомилася сама з собою. З нею комфортно та надійно проходити весь шлях терапії. Зараз я щаслива наречена у здорових стосунках. Легкість, комфорт, довіра, це слова, які спадають на думку, коли думаю про Наташу!

Андрій

Ольга

У мене був один запит – як побудувати стосунки. Це були складні стосунки, де я була нещаслива, виснажена. За мене переживали всі, рідні, друзі, і я переживала за себе, але не знала, що робити, була втраченою. Я навчилася слухати себе, розуміти свої справжні бажання, стала впевненішою, сміливішою, навчилася вибудовувати особисті межі, говорити про свої почуття. Всі мої особисті зміни сильно вплинули на моє життя, кардинально і на краще. З Наталкою зручно, як з другом. Вона емпатична і піклується.

Запитання на форумі по темі
“”
Шукають психолога по темі
“”
Ірина
Ірина, 25 років 10.03.2026 16:08

Привіт! Шукаю психолога для роботи з наступними питаннями: невпевненість, відсутність бажання/мотивації для завершення будь-чого ( дуже часто залишаю все напівдороги), боюсь засудження, сором за саму себе, безкінечна "жуйка" в думках. Не можу переступити через свою невпевненість та вести соціальні мережі для розвитку карʼєри. І звичайно синдром відкладеного життя. Сама не знаю ким зашугана, боюсь відкритись світу та бути впізнаваною, хоча дуже цього хочу;) Кінцева ціль: бути впевненою, не соромитись за себе, свій вигляд та поведінку. Перемогти своє нетерпіння, почати жити по справжньому, нарешті стати тією особистістю, якою я себе уявляю.

Я творча людина, маю багато хоббі. Обожнюю подорожі, активний відпочинок. Ще люблю планувати та писати списки (на жаль, далі ніж написати я не заходила).

Де: Вінниця Психолог: Для себе Ціна до: 1500
152 12
Руслан
Руслан, 27 років 05.03.2026 13:20

Привіт.

Шукаю фахівця для довготривалої системної терапії.

Маю діагностований високофункціональний аутизм та РДУ(г). Приймаю бупропіон, успішно завершив прийом СІОЗС.

Моя базова проблема полягає в униканні через жорстку інтелектуалізацію. Я використовую інтелект як захист проти справжньої близькості та відповідальності. Цей фрактальний патерн саботажу погіршує всі сфери мого життя.

У стосунках це проявляється як нездатність витримувати емоційну напругу. Під час конфліктів я дисоціююся, впадаю у когнітивний туман і замість емпатії вмикаю холодний психоаналіз партнерки. Через страх конфронтації я роками діяв як піпл плізер. Пригнічена напруга змусила мене таємно порушувати межі довіри та шукати дешевий дофамін у переписках на стороні. Це спричинило системну кризу у взаєминах.

Я митець із аудиторією 45к підписників, багато років забезпечую себе творчістю.

У підлітковому віці я самостійно покинув релігійну організацію батьків. Це вплинуло на формування депресії, яка зараз у ремісії, проте патерни уникання глибоко закріпилися.

У сфері самореалізації та здоров'я цей механізм частково блокує мою проактивність. Він змушує мене уникати масштабування у творчих та бізнес процесах, а також відкладати візити до лікарів після травми коліна чи під час алергії.

Мені категорично не потрібен терапевт для абстрактних філософських бесід. Я дуже легко ховаюся за складними концепціями. Мені потрібна людина, яка м'яко, але неухильно зупинятиме мій аналіз і повертатиме мене у тіло до реальних почуттів сорому, страху або гніву.

Критерії до фахівця:

Клінічний психолог або лікар психотерапевт віком від тридцяти років із досвідом роботи від п'яти років.

Досвід роботи з дорослими нейровідмінними клієнтами (ВФА, РДУГ) для розрізнення моїх об'єктивних сенсорних лімітів та психологічного саботажу.

Робота у структурованих доказових підходах (КПТ, ACT, Схема терапія, DBT).

Вміння працювати з жорсткою алекситимією та патернами уникання.

Мій бюджет становить від 1000 до 1800 гривень за сесію.

Де: Кременчук Психолог: Для себе Ціна до: 1800
267 4
Aleksei
Aleksei, 26 років 04.03.2026 17:24

Ищу психолога для регулярной разговорной терапии: обсуждать жизнь, отношения, работу, решения и эмоции. Хочу лучше понимать себя, снижать импульсивность и выстраивать устойчивые привычки и баланс. Также важно лучше понимать свои мотивы, научиться выдерживать внутренние импульсы и выстраивать поведение в соответствии со своими ценностями, а не под влиянием момента.

Интересна работа с темами самоосознания, личных границ, жизненного баланса и внутренних конфликтов, которые возникают между разными частями моей жизни (интенсивность, отдых, отношения, ответственность).

В развлекательном контексте иногда присутствует эпизодическое употребление. Полностью отказываться от этого сейчас не планирую, но хочу, чтобы это оставалось осознанной и контролируемой частью жизни и не влияло негативно на отношения, решения и общее качество жизни.

Важно иметь возможность обсуждать эту тему спокойно и без осуждения. Ищу специалиста с нейтральной и уважительной позицией, с которым можно открыто говорить о разных аспектах жизни и работать над саморегуляцией, осознанностью и долгосрочным внутренним балансом.

Психолог: Для себе Ціна до: 2000
471 33

Усі статті

Стосунки

Що таке тривожний тип прив’язаності?

Чи знайоме вам відчуття, коли будь-яка пауза в повідомленнях здається сигналом, що стосунки руйнуються? Постійна тривога, страх втрати близькості та потреба в підтвердженні любові можуть мати глибші причини. Детальніше — у статті.

2026/03/12 2 хв 15

Психотерапія

Клієнт-центрована терапія: особливості, для кого і як відбувається

Іноді людина добре розуміє причини своїх переживань, але це не приносить полегшення. Що таке КЦТ, чому одного усвідомлення буває недостатньо і як новий досвід прийняття у терапії може змінити внутрішній стан — у цій статті.

2026/03/11 2 хв 33

Дитяча психологія

Питання до дитячого психолога: з чого почати розмову про дитину (і не тільки)

Це питання свідчить про занепокоєння батьків, коли виникає потреба звернутися до дитячого психолога. У цій статті я хочу дати рекомендації щодо розмови з дитячим психологом і підсвітити, як зробити таке співробітництво максимально ефективним.

2026/03/11 2 хв 14
-50% на першу сесію
Скопіюйте код та запишіться до психолога сьогодні 🤗
QHELP50
Обрати психолога