Маргарита, то что вам хочется заплакать, а вы не можете — это реакция вашей психики и она нормальная, так как вам тяжело. Когда внутри вас накапливается слишком много боли, то психика как будто «замораживает» эмоции, чтобы вы смогли этот свой внутренний процесс выдержать.

Абсолютно это не говорит о том, что вы не умеете чувствовать или что-то с вами не так.

Попробуйте дать себе чуть мягкости… Если представить, что у нас с вами сейчас терапевтическая сессия, то я бы предложила вам следующее: «Давайте попробуем с вами научиться заботиться о себе и не требовать от себя слёз, а позволить себе чуть больше мягкости. Сделайте себе вкусный горячий напиток (какой вы любите), сядьте удобно, укутайтесь пледом, возьмите двумя руками чашечку с ароматным напитком и сделайте глоточек этого напитка… Сосредоточьте всё своё внимание на тепле, как оно проходит внутри вас. Давайте на мгновение с этим побудем, с этим ощущением тепла.

Если чувствуете напряжение или тяжесть - просто мягко заметьте это и примите это в себе, сказав «да, мне сейчас так, я сейчас с собой, мне можно просто быть в этом состоянии…». И рядом с этим ощущением тепла внутри можно тихо подумать: «я сейчас с собой», «мне можно не справляться идеально», «мне можно просто быть в этом состоянии».

Можете сделать ещё один маленький глоточек…Как будто позвольте этому теплу внутри вас быть чем-то поддерживающим для вас, даже если внутри по-прежнему тревожно.

Через такие вот маленькие моменты контакта с собой, постепенно могут возвращаться и чувства, и слёзы, и это наступает тогда, когда внутри становится чуть безопаснее. И это безопасное состояние создаете для себя именно вы.

Мышка, спасибо вам за такую откровенность. Я читаю вас и чувствую, сколько в вас тепла, заботы и искреннего желания быть рядом с людьми. Это очень ценные качества. И важно: с вами ничего не «не так».

То, что вы описываете — это не про вашу «неценность», а скорее про сочетание нескольких факторов: вашего состояния (апатии, усталости), вашей чувствительности и того, как сейчас складывается контакт с людьми. И с этим можно постепенно разобраться — без необходимости ломать себя.

Вы много даёте другим — внимание, заботу, тепло. И при этом, похоже, внутри есть сильная потребность получить это в ответ. Когда этого не происходит, становится очень больно, и появляются мысли: «со мной что-то не так». Это понятная реакция, но это не является правдой о вас.

Вы пишете, что уже около двух лет находитесь в состоянии апатии, быстро устаете от общения. Это важный момент. Когда у человека мало ресурса, это действительно может влиять на отношения и на то, как долго удаётся удерживать контакт. Но это не делает вас хуже или недостойной любви. Это состояние, с которым можно работать.

Я бы очень бережно предложила вам не оставаться с этим одной. Если вы почувствуете, что готовы, мы можем пойти в терапию и спокойно, шаг за шагом разобраться:

— почему вам так больно в отношениях

— как вы выбираете людей

— как выстраивать контакт так, чтобы вас не теряли

— и как вернуть ощущение собственной ценности, не зависящее от внешней оценки

Это не быстрый процесс, но он даёт глубокие и устойчивые изменения.

И ещё - хочу порекомендовать вам книгу — Камаль Равикант «Полюби себя». Она написана простым языком и очень поддерживает. В ней о том, как начать выстраивать отношение к себе изнутри, а не ждать подтверждения снаружи.

Вы правда важны. И вы заслуживаете тёплых, бережных отношений — просто потому что вы есть.

Если вы решитесь — я у вас есть.

Катерина, вы очень понятно описали своё состояние, и важно сказать сразу — вы не «сходите с ума». То, что с вами происходит, больше похоже на сильную закрепившуюся тревогу и образ страха, который психика однажды «поймала» и теперь прокручивает.

Тот сон мог стать как бы точкой фиксации. В таком возрасте психика очень чувствительная: любой сильный страх — из фильма, реальной ситуации или даже ощущения небезопасности — может превратиться в образ. И дальше он начинает «жить своей жизнью». Не потому что он реальный, а потому что мозг пытается вас защитить и всё время сканирует: «а вдруг опасность снова появится?»

То, что вы описываете дальше — ощущение, что кто-то есть дома, что наблюдают, страх шевелиться ночью — это уже не сам сон, а тревожная система, которая стала гиперчувствительной. Она как сигнализация, которая срабатывает даже тогда, когда ветра нет.

Отдельно важно то, что вы написали про опыт с мужчинами. Это действительно значимо. Нежеланное внимание, страх, ощущение небезопасности — всё это могло усилить внутреннее чувство «мир небезопасен, за мной могут следить, мне могут навредить». И психика просто связала это с тем образом из сна.

То есть да — это может быть связано между собой.

И ещё момент: вы не «эмпат, который всё угадывает», а человек, который научился быть настороже и подмечать тревожные сигналы. Это не дар в данном случае, а следствие опыта, где вам приходилось быть внимательной, чтобы себя защитить.

С этим можно работать, и это проходит, важно не оставаться одной с этим состоянием.

Я бы рекомендовала вам начать работу с психологом в подходе, который помогает справляться с тревожными мыслями и ощущениями (например, КПТ).Параллельно можно проконсультироваться с врачом (психотерапевтом или психиатром), чтобы поддержать нервную систему и снизить уровень тревоги. Это нормальная практика в таких состояниях и это ускоряет восстановление.

Вы уже сделали важное — начали говорить об этом. Это первый шаг к тому, чтобы это перестало управлять вами.