Низкая толерантность к фрустрации
Добрый день! Я Арина, мне 16. У меня есть лень родом из детства и низкая терпимость к трудностям, дискомфорту. Когда договариваюсь с собой выполнить задачу, то в процессе начинаются слезы, злость и раздражение. И это может не заканчиваться, пока я не брошу начатое. У меня есть свои цели, есть мечты, но одни записи на бумаге не помогут. Перерыла весь интернет на эту тему. Нашла, что можно менять свои убеждения, мысли, внушать себе хорошее и соответственно менять поведение тоже. Пока что мало помогает. Может, нужно чаще пробовать? Поможет ли мне психотерапевт? Также, я недостаточно люблю себя. Не скажу, что сильно не люблю, скорее преувеличено, но это есть. У меня есть ситуации из детства, которые могли меня травмировать. Но точно не знаю. И диагностировано БАР, я на постоянном лечении. Чувствую себя хорошо. Но психиатр не давал конкретных ответов на мои вопросы
Ответы
10Вітаю Вас . Якщо є діагноз БАР, то те, що Ви описали, може проявом депресії, апатія, "лінь" і т.д. і таке сприйняття себе як "лінивої" і можливо ширше "поганої". Це може бути добрим запитом до роботи з психотерапевтом, особливо враховуючи ваш стан.
Добрый день, Арина. Прочитал ваше сообщение. Мне близок ваш запрос - особенно желание не просто получить советы, а разобраться, почему именно возникают такие реакции и что с этим делать. Я работаю в методе позитивной психотерапии Пезешкиана и готов предложить вам честный, достаточно прямой формат работы - без «думайте позитивно» и пустых мотивационных фраз. Думаю, на первой встрече мы сможем понять, с чего лучше начать и чем я могу быть вам полезен. Буду рад познакомиться.
Добрый день Арина. Благодарю за подробное описание своего состояния. Имею опыт по работе с подобными состояниями.
Приглашаю к сотрудничеству.
Добрый день. Аріна, я б розглядала ваш запит через концепцію заборон. (Працюю в модальності Транзитний аналіз). Іншими словами це схоже на одну з тілесних програм: не рухайся або не досягай.
Так як рівень тілесний, то це робота досліджень імпліцитного рівня відчуття свободи і сили в вашому житті. І формат я б реляційних вибирала, тобто щоб дозвіл, то потрібні відносини з іншою людиною поряд і як змінюються ваші відчуття себе по новому. Звертайтесь.
Добрий день, Арино! Дякую, що так детально описали свою ситуацію. Те, що ви називаєте «лінню», не обов’язково є лінню чи недостатньою любов’ю до себе. За такими реакціями можуть стояти різні причини, і їх краще досліджувати індивідуально.
Психотерапія може допомогти краще зрозуміти, що відбувається в моменти, коли з’являються сльози, злість і бажання все кинути, та поступово навчитися по-іншому справлятися з труднощами.
Оскільки у вас діагностовано БАР і ви приймаєте лікування, психотерапію важливо поєднувати зі спостереженням у психіатра.
Арина, добрый день. По вашему описанию я бы не спешила называть это просто ленью. Когда при столкновении с трудностью появляются слёзы, злость и сильное желание всё бросить, важно понять, что именно запускает такую реакцию.
Психотерапия может помочь постепенно научиться выдерживать трудности без такой сильной внутренней борьбы, лучше понимать себя и по-другому относиться к своим слабостям и ошибкам.
Я работаю через системно-аналитическую арт-терапию . Это достаточно мягкий формат, где не обязательно всё сразу объяснять словами. Могу пригласить вас на индивидуальное занятие и посмотреть вместе, с чего лучше начать.
Учитывая БАР, терапию важно проходить параллельно с наблюдением у вашего психиатра.
Здравствуйте, Арина! Можно пробовать бесконечное количество раз менять свои мысли, перешивать их на позитив и т.п., но это вряд ли поможет закончить начатое. Это не причина, а уже следствие. Вы упоминали о событиях в детстве, которые могли быть для вас травмирующими. Возможно и стоит начать с них, если вы уже об этом вспомнили.
Если у вас есть диагноз, псизиатр рекомендовал психотерапию параллельно? Возможно в терапии вы сможете получить ответы на интересующие вас вопросы.
Арина, да, психотерапия может быть полезна в вашей ситуации. Я бы не рассматривала это только как «низкую терпимость к трудностям» или недостаток силы воли. Важно понять, что именно происходит с вами в тот момент, когда что-то не получается: что стоит за слезами, злостью, раздражением и желанием всё бросить.
Позитивные установки и попытки «думать иначе» часто не дают глубокого результата, если сама реакция имеет более глубокие эмоциональные корни.
В психоаналитической терапии можно исследовать, как сформировался такой способ реагирования, в том числе через опыт детства. Но важно не только понять прошлое. В терапии постепенно формируется новый опыт отношений, в которых можно переживать злость, разочарование, несогласие, желание отдалиться и при этом сохранять контакт.
Так постепенно развивается способность выдерживать фрустрацию, трудности и собственные ошибки, не отказываясь сразу от начатого.
Я готова взять вас в терапевтическую работу и вместе с вами постепенно исследовать эти реакции и то, что за ними стоит. Поскольку вы также пишете о диагностированном БАР, психотерапию важно сочетать с наблюдением у психиатра.
Добрый день, Татьяна, психотерапевт, работаю со взрослыми и подростками.
У этого сопротивления есть причина. И её можно обнаружить в процессе терапии.
Насильно себя заставлять не приносит долгосрочного результата.
Готова взять в терапию, обращайтесь)
Доброго дня! Працюю з підлітками ,готова бути вам корисною!