Ипохондрия
Почему,я как только перенервничал,у меня обостряются симптомы, утром просыпаюсь ничего не беспокоит,потом понимаю что у меня ничего не болит,и понеслось,начинаются симптомы...боль в правом подреберье,горечь во рту,пока не думала,не беспокоили, только мысль промелькнула и началось
Ответы
14Вітаю. Є думка, яка виникає з певних причин ( подумайте з яких). І є Ви, яка запускає енергією цієї думки в тіло. Питання навіщо?
Запрошую на консультацію.
Добрый вечер, Татьяна. На вопрос почему так происходит, есть ответ - это реакция Вашей нервной системы. С ней и надо работать, комплексно. Есть современные нейробиологические методики. Обращайтесь, буду рада помочь. Очно Киев или онлайн. Будьте здоровы.
Когда психика не справляется с переработкой эмоционального напряжения (стресса), она сбрасывает его в тело. Тело становится безопасным контейнером для тревоги. Телесную боль или болезнь понятнее и привычнее контролировать, чем абстрактную экзистенциальную или эмоциональную тревогу. Имеет смысл в психотерапии исследовать этот симптом и одновременно это не отменяет обследование у гастроэнтеролога.
Добрый день, Таня. Если вы проходили обследования и уверенны, что причиной вашей боли не являются проблемы со здоровьем, то описанный вами симптом может быть реакцией нервной системы в состоянии повышенной тревожности. Утром, пока мозг ещё «сонный», ваше тело расслаблено. Но как только промелькнет мысль о том, что ничего не болит, в мозг поступает сигнал проверить это. Фокус внимания сразу же направляется в тело. Эта мысль вызывает фоновую тревогу и выброс гормонов стресса, на которые очень чувствительно реагирует желудочно-кишечный тракт. От напряжения возникает спазм желчевыводящих путей, что и дает ощущение тяжести в правом подреберье и горечь во рту.
Ощущение физического симптома воспринимается как подтверждение страха, что со мной что-то не так. И тревожный круг замыкается. Это вовсе не означает, что ваша боль не реальна. Однако её пусковым крючком является именно спазм от тревожной мысли, а не опасная болезнь.
В терапии мы можем исследовать ваш симптом и разобраться что на самом деле с вами происходит.
Татьяна,похоже, у вас может быть повышенная чувствительность к телесным ощущениям на фоне тревоги. Когда мы начинаем прислушиваться к своему телу и ожидать появления симптомов, внимание словно усиливает их, а тревога запускает замкнутый круг. Это не значит, что симптомы выдуманные. Важно также исключить физические причины боли. С этим механизмом можно поработать на консультации, чтобы научиться не попадать в этот замкнутый круг.
Звертайтесь. Працюю з симптомами . Якщо вже втомились від болю, напруження- пишіть
Добрий вечір! Працюю з такими запитами, запрошую на терапію
Вітаю! Зверніть увагу на одну цікаву деталь у тому, що ви описуєте: вранці ви прокидаєтеся без болю та неприємних відчуттів, але щойно з’являється думка про можливі симптоми — вони починають проявлятися.
Іноді це може бути пов’язано з тим, як наша нервова система реагує на стрес і тривогу. Коли людина переживає сильне напруження, вона може починати уважніше прислухатися до свого тіла, помічати найменші відчуття, а тривога, своєю чергою, здатна посилювати їх. Так формується замкнене коло: думка — тривога — тілесні відчуття — ще більше тривоги.
Але важливо не списувати біль у правому підребер’ї та гіркоту в роті виключно на психологічний стан. Такі симптоми потребують також медичної оцінки, зокрема з боку травної системи.
Мені хотілося б допомогти вам розібратися, що саме запускає цю реакцію, чого ви очікуєте або боїтеся в момент появи думки про симптоми та як розірвати це коло.
Запрошую вас на індивідуальну консультацію. Ми зможемо уважніше дослідити цей зв’язок між емоційним станом, думками та тілесними реакціями. Адже важливо не просто намагатися позбутися симптомів, а зрозуміти, що відбувається з вами насправді.
Вітаю, Тетяно.
Те, що ви описуєте, — дуже яскравий і класичний механізм того, як наша психіка взаємодіє з тілом через фокус уваги. Ви самі дуже точно помітили цей взаємозв'язок: "поки не думала — не турбувало, тільки думка майнула — і почалося".
Коли ви нервуєтеся, організм виділяє гормони стресу, які викликають реальний мікроспазм м'язів та внутрішніх органів (зокрема, жовчовивідних шляхів, що й може давати гіркоту та біль у правому підребер'ї).
Уранці, коли ваш мозок ще розслаблений і не встиг "сканувати" тіло, ви почуваєтеся добре. Але як тільки з'являється перша думка-перевірка: "О, нічого не болить, невже все добре?", мозок сприймає це як сигнал тривоги. Він миттєво спрямовує туди максимум уваги, підсилює найменший фоновий імпульс — і запускає симптом по колу.
Часто тіло починає "говорити" болем чи дискомфортом тоді, коли емоційне напруження (страх, тривога, втома) не знаходить виходу в словах чи діях і просто "осідає" у фізичних відчуттях.
З чого можна почати самостійно:
Знизити фокус уваги. Коли думка майнула і симптом почався, спробуйте не роздивлятися його "під мікроскопом". Переведіть увагу назовні: озирніться довкола, назвіть 5 предметів, які бачите, або торкніться руками якоїсь фактурної поверхні (поверніться в реальність через органи чуття).
Запитати себе: "Про що я нервуюся?". Оскільки симптоми загострюються після того, як ви понервували, корисно змістити фокус із пошуку хвороб у тілі на те, що саме у вашому житті зараз викликає стрес і як ви можете себе підтримати.
Тіло зараз просто сигналізує про перевантаження та потребу в турботі й безпеці. З цим станом можна успішно працювати, досліджуючи причини тривоги.
За потреби я буду рада підтримати вас на індивідуальній консультації, щоб разом бережно розібратися з цими тілесними підказками.
Вітаю, Тетяна. Працюю з іпохондрією. Запрошую до співпраці.
І бажаю вам міцного здоров'я.
Здравствуйте, Таня! Здесь не будет однозначного ответа. Если Вы говорите о симптоме, то обычно симптом как сигнал, за ним что-то стоит. Можно предположить, что что-то произошло перед тем, как появились эти симптомы и мысли о них. Важно знать, что предшествовало Вашему состоянию, какие возможные причины этому послужили, что запустило подобные мысли и телесные проявления. Возможно есть то, о чем Вы не хотите думать/знать.
Если Вам будет интересно вместе поисследовать причины и найти возможные решения Вашего вопроса, обращайтесь. Буду рада знакомству!
Что стресс обостряет симптомы - это закономерно. Возможно,это сигнал побывать у доктора? а потом с психологом еще дополнительно разобраться, какие симптомы психосоматические. Мы сами решаем, куда направлять внимание. Поэтому можно для облегчения ощущений и улучшения состояния вспомнить о покое, который был первоначально после просыпания ( мы можем " хранить" эти ощущения в памяти и использовать это воспоминание, если хотите улучшить свой стан). Очень важно научиться изменять свои мысли от негативных ( страх болезни и подобное) на более , если не оптимистичные, то точно более рациональные ( с психологом для начала). Чтобы убрать или уменьшить неприятные ощущения - всегда можно на приятное сместить фокус внимания и отвлечься на время от тех моментов. которые Вы описываете ( разными способами). Если хотите проработать эти моменты - много внимания могут в работе с Вами уделить , например. гештальт - и КПТ - терапевты. Еще хорошо бы проработать те ситуации, которые сильно беспокоят.
Доброго вечора
Доброго вечора, запрошую до знайомства і співпраці