Токсические и нормальные чувства вины и стыда

Стыд и вина часто бывают нашими верными попутчиками. Любопытно, когда полезно и важно испытывать эти эмоции? Для чего они нужны? Как отличать нормальные чувства вины и стыда от иррациональных? И что делать с этими переживаниями, я расскажу вам в этой статье.

В норме чувства вины и стыда помогают нам в отношениях. Например, если ты разбил другу чашку или наступил кому-то на ногу, то есть сделал какое-то действие, нарушающее психологические границы другого, то чувство вины сигналит о том, что важно возместить ущерб. Как вариант, купить новую чашку или извиниться.

Если ты весёлый и радостный спешил на праздник, и перепутав здания, зашёл в один из залов, а там похороны — то чувство стыда замаячит, что радость, неуместна сейчас в момент горя для других. И это нормально.

Но если ребёнок рос в дисфункциональной семье, где он виноват за всё на свете, и если на другом конце света цунами — это тоже он. А ответственность конкурирует только с ответственностью бога. То, чтобы он не сделал, он будет чувствовать невозместимое и иррациональное чувство вины. И стыд, как ощущение своей плохости и дефективности.

Что делать? Прежде всего по поводу вины спрашивать себя: 1 действительно ли я нарушила чьи-то границы; 2 напоминать себе: что я не ответственен за чувства и желания других людей. Только за свои. В плане стыда осознать, что я могу ошибаться, но в сущности своей я — хороший человек.

Поэтому очень важно осознавать чувства вины и стыда, понимать реальные ли эти эмоции или они по привычке ощущается. Для этого нужно самонаблюдение. Также успешно с этими задачами можно справиться на психотерапии.

Удачи вам! 

Надежда