Психолог и психотерапевт — ключевая разница

Вы решили обратиться за психологической помощью, но уже на первом шаге возникают вопросы. К кому именно идти? К психологу? К психотерапевту? А может, к психоаналитику?

Почему одни специалисты называют себя психологами-консультантами, другие — психотерапевтами, а третьи — просто терапевтами? И есть ли между ними какая-то реальная разница или это просто игра слов?

Если вы чувствуете в этом месте путаницу, вы не одиноки. Эти термины действительно похожи, а объяснения в интернете часто противоречат друг другу. Кто-то вообще считает, что это одно и то же.

В этой статье я попытаюсь расставить все точки над «и» и помочь вам понять, в чем на самом деле заключается разница между этими специалистами — на уровне образования, подхода к работе и формата помощи.

А главное — как определить, кто именно нужен вам прямо сейчас.

Почему возникает путаница между понятиями «психолог» и «психотерапевт»

Путаница имеет несколько причин.

Во-первых, в Украине (как и во многих других странах) эти профессии до сих пор четко не регламентированы на государственном уровне. Нет единого реестра, нет обязательной лицензии, как, например, у врачей.

Это означает, что человек может называть себя психологом после окончания университета, но может и после двухмесячных онлайн-курсов.

Во-вторых, сами специалисты часто упрощают названия для удобства.

Психотерапевт может представиться психологом, чтобы не пугать людей непонятными терминами.

Или наоборот — консультант с базовым образованием может называть себя терапевтом, потому что это звучит серьезнее.

В третьих, у нас нет четкого разграничения между консультированием и психотерапией в повседневной жизни.

На западе эти услуги четко разделены: counseling — это короткая поддержка по конкретным вопросам, psychotherapy — это глубинная, длительная работа.

В Украине же оба специалиста могут работать в похожих форматах, что добавляет недоразумений.

И, наконец, сейчас в Украине готовится законодательная база, которая должна упорядочить эту сферу. С 2023 года начали вводить профессиональные стандарты и аккредитацию специалистов, но к 2031 году она будет добровольной.

То есть пока что каждый сам решает, как себя называть и по каким правилам работать.

Кто такой психолог?

Психолог — это специалист с базовым высшим психологическим образованием. Это значит, что она/он окончил магистратуру (1,5–2 года) по специальности «Психология» или «Клиническая психология».

Бакалавриат при этом (4 года) также мог быть психологическим, а мог и не быть, поскольку в Украине разрешено перекрестное вступление.

Что умеет психолог:

• Проводить диагностику (тесты, опросники, беседы).
• Консультировать по конкретным жизненным вопросам.
• Оказывать психологическую поддержку.
• Работать с образовательными учреждениями, HR-отделами компаний.
• Проводить тренинги и групповые занятия.

Психолог работает в формате консультирования — это более короткая, более структурированная работа, сосредоточенная на конкретных запросах.

Обычно это может быть от 1 до 10–15 встреч. Например:

• «Как принять конкретное решение?»
• «Как наладить отношения с подростком?»
• «Как справиться со стрессом на работе?»

Психолог помогает человеку разобраться в ситуации, увидеть разные варианты выхода, восстановить ресурс. Он/она работает преимущественно с настоящим и будущим: «Что происходит сейчас и что с этим делать?»

Но если проблема оказывается более глубокой — например, за конфликтами на работе стоят детские травмы или хроническая тревога — психолог может порекомендовать обратиться к психотерапевту.

Кто такой психотерапевт?

Психотерапевт — это специалист, имеющий базовое психологическое образование (или иногда медицинское) и дополнительное специализированное обучение в определенном направлении психотерапии или психоанализа.

Это обучение обычно длится от 4 до 10 лет и включает в себя:

• Теоретические курсы (сотни часов).
• Личную терапию (обязательна для большинства направлений).
• Супервизии (разбор своих случаев с опытными наставниками).
• Практику с клиентами.
• Экзамены и сертификацию.

В Украине есть ряд профессиональных объединений, которые сертифицируют психотерапевтов: Украинский союз психотерапевтов (УСП), Национальная психологическая ассоциация (НПА) и другие.

У каждой из них есть свои стандарты и требования.

Важно, что сертификация в одной ассоциации не переносится в другую. Терапевту приходится снова проходить все этапы, если он/она хочет получить признание в другом объединении.

Что умеет психотерапевт

• Работать с глубинными психологическими проблемами.
• Помогать при депрессии, тревожных расстройствах, травмах.
• Работать с бессознательными процессами, защитами, паттернами поведения.
• Сопровождать человека в длительном процессе перемен (месяцы и годы).
• Применять признанные методы терапии.

Психотерапевт работает в формате психотерапии — это более глубокая, более длительная работа, затрагивающая не только актуальную ситуацию, но и ее корни, жизненную историю человека, формирование его личности.

Терапия может длиться от нескольких месяцев до многих лет — в зависимости от запроса и метода.

Согласно новым профессиональным стандартам, в Украине признаны следующие направления психотерапии:

• Психодинамическая психотерапия (психоанализ),
• Гуманистическая психотерапия,
• Системная семейная психотерапия,
• Гештальт-терапия,
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие.

Ключевая разница между специалистами

Главная разница, кроме образования, состоит в формате и глубине работы:

Психолог-консультант	Психотерапевт
Консультирование (1–15 встреч)	Психотерапия (месяцы-годы)
Работа с конкретным запросом	Работа с личностью в целом
Фокус на «здесь и сейчас»	Фокус на истории, паттернах, бессознательном
«Как решить эту конкретную ситуацию?»	«Почему это повторяется? Что можно изменить в себе, чтобы дальше действовать иначе?»
Базовое высшее образование	Базовое высшее образование и многолетнее дополнительное обучение

Представьте: вы пришли к семейному врачу с жалобой на боль в животе.

Врач может назначить обследование, дать рекомендации по питанию, выписать лекарства. Но если окажется что-нибудь посерьезнее — он направит вас к гастроэнтерологу или хирургу.

Так же и в психологии: консультант поможет с актуальной проблемой, а если нужна более глубокая работа — направит к психотерапевту.

«При этом важно понимать: это не значит, что психологи хуже психотерапевтов. Это разные уровни помощи.

Иногда человеку нужна краткосрочная поддержка и конкретные инструменты, а не долгие годы терапии. А иногда, напротив, без глубинной работы не обойтись», — Бартош Елена, психотерапевт.

Почему все специалисты могут называть себя психологами?

Этот вопрос многих сбивает с толку. Дело в том, что в Украине термин «психолог» — это, прежде всего, о базовом образовании. Если человек закончил магистратуру по психологии — он психолог.

Далее он может развиваться в разных направлениях:

• Стать HR-психологом в компании.
• Работать школьным психологом.
• Стать консультантом и вести частную практику.
• Пойти в психотерапию и учиться дальше.

Так что психотерапевт — технически тоже психолог, потому что он/она имеет базовое психологическое образование.

Но не каждый психолог — психотерапевт, потому что не каждый прошел дополнительное обучение и практику.

Для упрощения все специалисты часто представляются просто психологами, чтобы люди сразу их распознавали как тех, кто работает в этой области.

Но можно спросить о квалификации более подробно: какие дипломы, сертификаты, сколько лет обучения, в каком методе работает человек, какими взглядами на психику руководствуется.

Это поможет понять, сможет ли этот специалист помочь именно вам.

Пока что в Украине можно говорить о нескольких уровнях, на которых специалист может называть себя психологом или терапевтом.

Я их вывела для собственного понимания ситуации (т.е. они не являются какими-то официальными категориями), но, надеюсь, они будут помогать и вам.

1. Академический уровень (по базовому обучению)

• Психолог: окончил бакалавриат или магистратуру по психологии.
• Психотерапевт: дополнительно закончил минимум один курс повышения квалификации или программу по психотерапии в учебном заведении.

2. Фактический уровень (что делает человек реально)

• Психолог занимается консультированием, определяет базовые вещи, может помочь в несложных ситуациях и перенаправить к узкому специалисту, если нужно.
• Психотерапевт занимается психотерапией или психоанализом — глубинной, продолжительной работой.

3. Уровень профессионального сообщества (ассоциации, объединения)

В сообществах есть длительная процедура сертификации, которая может занимать от 1 года (например, КПТ) до 10 и более лет (для психоанализа).

Обычно есть несколько этапов:

• Консультант
• Терапевт
• Обучающий терапевт
• Супервизор

Например, в психоанализе между каждым этапом должно пройти не менее 2–3 лет.

Можно фактически работать как психоаналитик, но получить признание в сообществе только много лет спустя или не получить его вообще, если человек не видит смысла проходить все формальности ради сертификата.

4. Государственный уровень

По состоянию на сегодняшний день, это все еще не введено в действие, фиксированной процедуры нет, но со временем появятся государственные реестры.

Согласно законопроекту, аккредитация будет добровольной до 2031 года и только затем обязательной (в первую очередь для тех, кто будет работать в государственных клиниках и организациях). Сейчас мы ждем окончательных решений и объяснений.

Когда обращаться к психологу, а когда к психотерапевту

Предлагаю рассмотреть конкретные ситуации.

К психологу-консультанту следует обратиться, если:

• Вы переживаете стрессовую ситуацию и нуждаетесь в поддержке (конфликт на работе, разрыв отношений, переезд).
• Вам необходима помощь в принятии конкретного решения.
• Вы хотите научиться справляться со стрессом или эмоциями.
• У вас есть вопросы по поводу воспитания детей.
• Вы ищете поддержку в адаптации к новым обстоятельствам (например, материнство, переход на новую работу).
• Вы чувствуете, что «застряли», но проблема кажется локальной и не слишком глубокой.

К психотерапевту следует обратиться, если:

• У вас повторяются одни и те же проблемы (в отношениях, на работе, в ощущении себя).
• Вы чувствуете хроническую тревогу, депрессию, панические атаки.
• В вашей жизни была травма (детская, взрослая, опыт войны).
• Вы хотите поглубже понять себя, свои реакции, свою историю.
• У вас сложные отношения с родителями, которые влияют на всю вашу жизнь.
• Вы постоянно попадаете в одни и те же ситуации и не понимаете почему.
• Консультирование уже не помогает — проблема оказывается более глубокой.
• Вы имеете психиатрический диагноз и нуждаетесь в психотерапевтической поддержке (дополнительно к медикаментам).

К примеру, если вы переживаете разрыв и вам нужна поддержка, чтобы пережить острый период — к психологу.

Если же вы замечаете, что у вас постоянно «не складываются отношения» и вы хотите понять, почему это происходит снова и снова — к психотерапевту.

Если вы испытываете стресс из-за дедлайнов на работе — к психологу.

Если же вы страдаете синдромом самозванца, боитесь успеха и саботируете свои достижения — это уже запрос для психотерапии.

Как понять, какой специалист подходит именно вам

Вот несколько практических шагов.

1. Определите свой запрос

Для этого можно подумать о следующем:

• Что меня беспокоит?
• Это конкретная ситуация или общее чувство?
• Это что-нибудь новое или повторяется годами?
• Мне «скорая помощь» или я готов к длительной работе над собой?

2. Посмотрите на образование специалиста

Обратите внимание на:

• Базовое образование (диплом магистра по психологии или клинической психологии),
• Дополнительные долгосрочные программы (не курсы на 2 месяца, а обучение на 2–5 лет),
• Подход, который вам ближе,
• Направление работы (психоанализ, гештальт, системная терапия и т.п.),
• Членство в профессиональных ассоциациях.

3. Доверяйте своим ощущениям

И это, пожалуй, самое важное. Даже самый квалифицированный специалист со всеми дипломами мира может не подойти вам.

Психотерапия и консультирование — это глубоко личностный процесс, и здесь должен быть контакт, доверие, чувство, что вас слышат.

Если после 2–3 встреч вы испытываете дискомфорт, недоверие или то, что вас не понимают, это не значит, что что-то не так с вами или с психологом. Может быть, просто нет совместимости. И это нормально.

Психолога или психотерапевта выбирают сердцем — знания и дипломы важны, но без личного контакта работы не будет.

4. Не бойтесь спрашивать

Во время первой встречи вы можете спросить:

• Какое у вас образование и опыт?
• В каком подходе вы работаете?
• Сколько приблизительно может продолжаться наша работа?
• Проходите ли вы супервизию?

Хороший специалист не обидится на эти вопросы — наоборот, он поймет, что вы ответственно подходите к своему процессу.

Приглашаю на консультацию

Я знаю, как сложно делать первый шаг, особенно когда вокруг так много недоразумений и неясностей. Надеюсь, эта статья чуть-чуть расставила все по местам и помогла понять, что именно вам нужно.

Если вы до сих пор не уверены, начните с консультации. Часто даже одна встреча помогает определить, нужна ли краткосрочная поддержка или стоит углубиться в длительную терапию.

Относительно меня: у меня есть магистерский диплом по клинической психологии, а также я прошла 3,5-летнюю программу повышения квалификации по психоанализу и другие специализированные проекты, которые дают мне возможность работать как психотерапевт.

В 2024 году я сертифицировалась в методе «Реляционная и интерперсональная психотерапия» от Ассоциации психологов Украины и сейчас имею в ней статус консультантки.

Фактически я работаю как психотерапевт и мой подход позволяет работать с глубинными запросами.

Чаще всего ко мне обращаются с вопросами поиска своего предназначения и места в жизни, одиночества, тревоги, сложностей в отношениях (парных, родительских, семейных).

Если вы чувствуете, что это резонирует с вашим запросом, — буду очень рада познакомиться!