Об эмоциях

Как понимание эмоций и чувств влияет на качество жизни

Штормом поднимается песок со дна моря, и в мутной воде трудно что-либо увидеть. Так и с эмоциями.

Когда человек увлечен сильными эмоциями, тогда плохо работает критическое мышление, что обусловлено работой головного мозга, а именно лимбической системы и неокортекса. Лимбическая система (эмоциональный мозг 🧠) отвечает за выживание, воспринимает информацию и передает ее в мыслящую часть - неокортекс (это новая кора, которая делает нас человеком разумным).

Быть в плену эмоциональных реакций, не управлять своей жизнью , или развивать сознание и быть автором собственной жизни. То есть пользоваться тем, что дала нам эволюция – мышлением и сознанием. бы все-таки отреагировать. Для этого сохраните себе следующие вопросы:

• что я чувствую? ( Здесь можно воспользоваться табличкой со списком эмоций)
• что вызывало такие чувства?
• какие мысли сопровождают эти чувства?
• как я реагирую на эти эмоции и чувства?
• на что из прошлого это похоже?
• полезно ли мне сейчас это?

В любой эмоциональной реакции есть причина. Часто это какие-то мысли, вызванные определенным триггером. Но прикол в том, что мысли, это лишь мысли, и зачастую к реальности не имеют никакого отношения. Часто это просто эмоциональный опыт из прошлого, вспомнившийся под действием триггера. И растригерившись мы начинаем проживать эмоциональный опыт прошлого там, где это не нужно больше.

Поэтому хорошо учиться сознательно реагировать на раздражители, чтобы не пропустить важный момент жизни, из-за ошибочных эмоциональных реакций  🙌✨

Ну и небольшой список эмоций и чувств.

Со времен Аристотеля насчитывают шесть основных эмоций: радость, удивление, грусть, гнев, страх и отвращение. Десять фундаментальных эмоций (по К.Изарду) — это любопытство, радость, удивление, гнев, горе, отвращение, пренебрежение, страх, стыд и вина.

Также можно перечислить положительные эмоции:

• любовь;
• радость;
• удовлетворение;
• интерес и энтузиазм;
• счастье и веселье; >
• страх;
• ненависть;
• гнев;
• презрение;
• опустошенность;
• стыд; ;
• отвращение;
• печаль;
• злоба;
• зависть;
• печаль;
• одиночество;
• меланхолия;
• образа.

‼️ Но помните, что вообще то хороших и плохих эмоций не существует. Все эмоции хорошие, потому что являются здоровой реакцией на что-то и для чего-то. Поэтому возвращаемся снова к тому, что главная задача, понять почему я это чувствую и для чего.
  Негативные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать таким образом, чтобы повысить шансы на выживание и помочь расти и развиваться как личности.

• Гнев – стимул бороться с проблемами; – позволяет уберечь от опасности;
• Ожидание – помогает смотреть в будущее и планировать;
• Неожиданность – сосредоточиться на новых ощущениях;
• Радость – напомнить, что для нас действительно важно;
• Скорбь – соединить с теми, кого любим;
• Доверие – общаться с людьми, которые помогают;
• Сразу – отказаться от того, что вредно для здоровья.

Давайте более подробно о страхе.

Страхи – это естественная реакция психики, включаемая благодаря инстинкту самосохранения. . Включается страх благодаря миндалевидному телу в головном мозге. Неоправданно много 🙄 Большинство страхов связано со страхом смерти, но иногда видим совсем другую картину.

✨ Предлагаю технику, с помощью которой можно самостоятельно поработать над своим страхом.

1️⃣Выберите страх, который вас беспокоит. 2️⃣Придумайте образ своего страха. Зверь, предмет, время года, природное явление. С чем ассоциируется?

3️⃣ Представьте этот образ. Как смотрится. Почему так? Прислушайтесь к тем ощущениям, которые возникают у вас. Почему именно этот образ вы наделили своим страхом? 4️⃣Подумайте о том, что этот страх вы сейчас держите в руках, или как-то контактируете. Какой он? Что происходит в этот момент с вами? Как с этим страхом вы можете договориться? Можете ли вы его как-то изменить? От чего он вас оберегает, защищает, спасает этот страх? А в чем он вам помогает?

 ✔ Ответьте на вопрос: 

🔸Что для меня было самым важным в этой работе? 

🔸Что меня слило или было неприятным?

 🔸Какие мои конкретные действия для обработки страха?