4 мифа о парной терапии

С парной терапией связано немало представлений и предубеждений, часто формирующихся даже не на собственном опыте, а через чужие истории, слухи, фильмы, советы из интернета или культурные стереотипы.

Эти представления могут сильно влиять на решения — обращаться за помощью или нет, когда это делать, с какими ожиданиями идти в терапию и т.д.

В этой статье предлагаю остановиться на нескольких наиболее распространенных мифах о парной психотерапии — действительно влияющих на решения. И часто не дают паре увидеть в этом процессе возможность для развития пары, а также безопасное и творческое пространство, где можно научиться лучше слышать друг друга, говорить прямо, понимать себя в отношениях и находить новые способы быть рядом.

1. В парную терапию идут только, когда все плохо

Существует мнение о том, что в парную психотерапию обращаются только тогда, когда все уже идет к разводу или расставанию.

Действительно, иногда не все отношения удается сохранить даже с помощью терапии. Но экстраполировать эту историю на все случаи будет некорректно.

Но даже в таком случае парная психотерапия может выполнить другие важные функции:

• Это сопровождение поддержки пара, пока они разводятся или сворачивают отношения.
• Это осознание реальных причин
• Это помощь в принятии проживания этого опыта, а также в том, чтобы помочь двигаться дальше

Но все равно большая часть запросов будет совсем не об этом.

2. Парная психотерапия – это дорого и долго

Это предупреждение будет общим как для индивидуальной, так и для парной психотерапии. А для парной психотерапии это еще и сложно с организационной точки зрения, потому что нужно согласовать расписания разных людей.

На самом деле, хочу заметить, что любая терапия – это инвестиция. И она способна оказать существенное влияние на улучшение качества отношений, создание новых опор.

К тому же сейчас у пар есть возможность выбирать парных психотерапевтов, в том числе и по критерию стоимости их услуг.

Что касается продолжительности, количества и частоты необходимых встреч – это очень индивидуально и зависит от запроса, а также от желания партнеров. Парная психотерапия может иметь как долгосрочный, так и более фокусный, точечный формат. А также возможны разовые консультации.

Что касается организационных сложностей, то да, они бывают. Но это и вопросы приоритетов. Если для пары это действительно важно, и они готовы искать возможности и место в расписании для этих встреч вместе с терапевтом, то вероятность синхронизироваться значительно повышается.

3. Психотерапия – это для «серьезных» проблем

На самом деле психотерапия – это здоровая практика, способная предотвратить развитие проблем.

И на практике люди обращаются за улучшением своей коммуникации в рамках пары, а также исследовать определенные паттерны поведения – то есть модели, которые они постоянно повторяют в отношениях.

То есть, это также может быть предметом нашего исследования.

4. Говорить с незнакомым человеком о личном – стыдно

Считаю одной из основных задач каждого психотерапевта – создать безопасное пространство, чтобы вообще это стало возможным говорить о самых чувственных, глубинных моментах и переживаниях.

Для этого психотерапевты руководствуются принципами этики, в частности, конфиденциальности, беспристрастного отношения и уважения к психической реальности каждого человека.

Следует также понимать, что формирование терапевтического альянса и построение доверия занимают определенное время.

Кстати, вы можете обращаться к своему психотерапевту, если есть вопросы, которые, на ваш взгляд, мешают или вызывают сильное сопротивление в процессе терапии. Это для того чтобы все же найти общие варианты, как преодолеть эти трудности.

Если все вышеперечисленное не срабатывает, то синергетический эффект от парной психотерапии значительно превышает эти сложности и дискомфорт, который могут испытывать партнеры от самораскрытия на начальных этапах работы.

Конечно, ни одна терапия не работает сама по себе. Даже если удается сформировать внутреннее «да» и отважиться попробовать, важно найти специалиста, с которым можно будет выстроить доверительные и эффективные терапевтические отношения.

Итак, дальше возникает вполне практический вопрос — как найти «своего» парного психотерапевта?

Как выбрать парного психотерапевта?

Для того чтобы опыт парной терапии был успешен при выборе психотерапевта, я советую обратить внимание на следующие моменты:

• Теоретическая подготовка специалиста
• Психологическое образование
• Квалификация в определенном методе (это может быть когнитивно-поведенческая психотерапия, психоаналитическая, гештальт-терапия, семейная системная…)
• Специализация по работе с парами

Также советую обратить внимание на принадлежность специалиста к профессиональным сообществам. Часто, чтобы попасть в такое сообщество, нужно выполнить определенные стандарты профессиональной подготовки. И это уже будет не о теории, а чаще всего – наличие необходимого собственного профессионального опыта и психотерапии.

Это выполнение требований нравственного кодекса и необходимость супервизировать свою практику. Это повышает качество предоставления услуг.

Также я предлагаю ознакомиться с информацией, которую специалист публикует о себе вообще. Посмотрите также рекомендации.

Кстати, я рекомендую делать это с партнером или партнершей. Это ведь действительно важный момент, чтобы принять общее решение, даже в случае, если инициатором обращения был кто-то один.

На что обращать внимание на первой парной сессии?

Спросите себя: достаточно ли вам комфортно? Импонирует ли то, о чем и как говорит специалист?

А также задайте вопросы, ответы на которые помогут вам определиться после готовы ли вы продолжить сотрудничество после первой встречи?

Достаточно важно обсудить свои впечатления с партнером или партнершей. Как по его или ее взгляду прошла эта встреча? Подходит ли ему/ей этот специалист? И тогда вы сможете вместе принять совместное решение.

Также по всей вероятности, так бывает и не только в терапии, что с первого раза вам как паре может не подойти специалист. Пожалуйста, не оставляйте сразу идею парной психотерапии в целом. Выберите другого специалиста. Может также быть полезным посмотреть критерии, по которым вы выбирали психотерапевта.

Приглашаю к себе в парную терапию!