Готові до змін на краще?
Знайти психологаИногда возникает ощущение, что ты дошел до какого-то края. Что дальше в жизни лучше не будет. А если и будет, то для этого нужно приложить такие усилия, которые для тебя невозможны при твоем нынешнем состоянии.
Если же пересилить себя, то может и будет лучше, но когда — неизвестно. И будет ли вообще — тоже никто не знает. Но то, что есть сейчас, не устраивает категорично. И сил изменить ситуацию нет. И взять их ниоткуда.
И тогда кажется, что лучше все бросить и уехать, чтобы начать на новом месте с чистого листа.
Кажется, что это может решить все-все-все проблемы: будет новая работа, новая хорошая компания, новые знакомые, новые друзья, новый любимый человек.
Иногда об этом задумываешься всерьез. Иногда подходишь к этому очень близко. Но потом понимаешь, что это может быть миф.
Почему возникает желание все бросить и убежать
Конечно, мы можем говорить об любопытстве, о красоте новых мест, о лучших условиях труда. Можно привести тысячу оправданий, почему нужно все бросить.
Но, как правило, в основе лежит неудовлетворение текущей ситуацией вместе с невозможностью ее изменить теми силами, которые у нас есть на сегодня.
Причем положение дел часто интенсивно приближается к катастрофическому.
С другой стороны, оно может охватывать многие сферы нашей жизни — и личную, и рабочую.
Если же затрагивается только одна сфера, то часто человек может находить опору в другой сфере для того, чтобы все-таки обрести в себе силы изменить жизнь к лучшему.
Если же проблемами охватываются многие сферы одновременно, то уровень необходимого влияния на ситуацию (и прежде всего на себя) может быть настолько велик, что внутренних ресурсов может не хватить.
И тогда кажется, что проще просто убежать. Как бы то ни было сложно, но это все равно может забрать меньше внутренних ресурсов, чем изменение ситуации.
«Однако нужно иметь в виду (на это обычно не обращают внимания): изменение ситуации, пусть даже маленькими шагами, приводит к увеличению уровня имеющегося у нас ресурса.
Потому что опыт решения проблем дает внутреннюю силу. Он трансформируется и дает понимание того, что мы можем. А это очень большой ресурс», — Александр Цовма, психолог.
Это бегство от проблем или крик о помощи?
Давайте подумаем: может ли желание все бросить и уехать быть бегством от проблем? Однозначно — да.
Может ли это быть криком о помощи? Да, может.
Но кто будет понимать — крик ли это или бегство? Да, с этим может помочь разобраться психолог.
Однако не правильнее ли будет для начала с этим разобраться самому?
Бегство от проблем, как правило, не сочетается с желанием что-то изменить. Это проще. «Хочу уехать, потому что мало платят. Начальник плохой. Менять ничего не хочу» — это обычный побег.
А если вы внутри испытываете желание что-то изменить, но не можете, и тогда пытаетесь убежать — вот это уже крик о помощи.
Если вы чувствуете исчезновение смысла в сохранении текущей ситуации не только извне, но и внутри себя — это уже крик о помощи. И тогда желательно разбираться — самому или с психологом.
Личный опыт
Я сам оказывался в такой ситуации. Хотел уехать в другой город, чтобы начать сначала. Казалось, там все будет иначе, легче, лучше. Но я остановился и подумал: «А что изменится, если я сам ничего не изменю?»
Я решил попробовать здесь. Вновь пошел учиться. Нашёл новую работу. Начал работать над собой. И сейчас я счастливее. Возможно, это громко сказано, но я определенно более доволен собой и своей жизнью.
Потому что проблема была не в городе. Проблема была во мне. И если бы я уехал, не изменившись, я просто перенес бы свои проблемы на новое место.
Когда уехать — правильно, а когда — нет
Важно понимать разницу.
Есть ситуации, когда сменить место — это здоровое и правильное решение:
- Токсичное окружение, от которого невозможно дистанцироваться.
- Опасная ситуация (война, насилие, преследование).
- Полное отсутствие возможностей для развития (ну никак не выходит).
- Среда, противоречащая вашим базовым ценностям (например, все в окружении употребляют водку каждый день в больших дозах).
Но если проблема в ваших внутренних паттернах, в способе реагировать на сложности, в отношениях с собой — смена места не поможет. Вы перенесете свои проблемы на новое место.
Новый начальник окажется таким же «плохим». Новые отношения закончатся так же. Новая работа разочарует.
Как понять разницу? Просто спросите себя и откровенно ответьте:
- Была ли подобная ситуация в моей жизни раньше?
- Повторяется ли один и тот же сценарий в разных местах, работах или отношениях?
- Вижу ли я свою роль в том, что все происходит именно так?
Если ответ «да», то, скорее всего, проблема внутри, и ее нужно решать, а не убегать от нее.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Что делать самому: поиск опор
Для начала, конечно, мы начинаем с себя.
На самом деле каждый человек достаточно умен и может решить массу проблем самостоятельно, если только найдет смысл в этом и точку опоры.
Найдите свое «зачем»
Обведите взглядом мир вокруг вас. Посмотрите на окружающие вас стены, мебель, природу за окном. Посмотрите на себя в зеркало. И спросите себя:
- Зачем все это? Зачем все это мне?
- В чем смысл моей жизни?
- Чего я хочу?
- То, что я делаю сейчас, то, что я буду делать завтра — это то, что нужно мне? Это то, что нужно миру?
Если на эти вопросы есть четкие ответы, можно продолжать. Если нет — лучше их получить, потому что размер этого вопроса дальше будет становиться только больше.
Отсутствие смысла в наших действиях ведет к постепенному физическому и эмоциональному истощению.
Мы дистанцируемся сначала от работы, потом от близких людей. Затем возникает все больше пессимизма по отношению к работе и личной жизни.
А в результате снижается и профессиональная эффективность и возможность личного счастья.
Если в дополнение к отсутствию смысла деятельности и личной жизни добавляется нежелание всего этого, значит, мы выгораем.
Как мы обычно стараемся себе помочь
Есть несколько способов, которыми люди обычно пытаются справиться со стрессом и сложными ситуациями.
1. Активная работа с проблемой
- Вы составляете план действий: что конкретно можно изменить.
- Ищете информацию: как другие решали подобные проблемы.
- Переоцениваете ситуацию: ищете возможности, а не только угрозы.
- Пробуете разные варианты решения.
Пример: если вас не устраивает зарплата, вы можете повысить квалификацию, попросить повышение, начать искать новую работу, развить дополнительные источники дохода.
2. Работа с эмоциями
- Делитесь своими переживаниями с близкими людьми.
- Используете юмор, чтобы облегчить ситуацию.
- Принимаете то, что вы не можете изменить.
- Обращаетесь к духовным практикам или религии.
- Позволяете себе испытывать эмоции, не подавляя их.
Пример: если вы переживаете разрыв отношений, вы позволяете себе грустить, плакать, разговариваете с друзьями, постепенно принимаете ситуацию.
3. Избегание (наименее эффективное)
- Отвлекаетесь на что-то другое, не решая проблему.
- Возражаете, что проблема существует.
- Употребляете алкоголь или другие вещества для снятия стресса.
- Просто ждете, что все решится само.
Пример: вместо того чтобы решать проблемы на работе, вы целыми вечерами смотрите сериалы или играете в игры.
Первые два подхода обычно помогают. Но если дело зашло далеко, даже они могут не сработать. И тогда есть два варианта: или все бросать и менять, или идти к психологу.
Что может сделать психолог и когда стоит обратиться
Психотерапия в таких ситуациях работает. Как именно?
Во-первых, мы можем осознать вместе с психологом проблему и причины ее возникновения, даже если раньше вы не позволяли себе признать эти причины. Иногда человек сам знает ответ, но боится его увидеть.
Во-вторых, мы позволим себе хотеть и захотим реальных изменений. Не абстрактных, не «чтобы все было хорошо», а конкретных.
В-третьих, мы будем искать опоры, опираясь на которые можно все изменить. Это могут быть ваши сильные стороны, опыт, ценности, навыки, поддержка людей вокруг.
Когда точно стоит обратиться к психологу:
- Когда вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь уже длительное время (больше нескольких недель).
- Если мысли о бегстве становятся навязчивыми и не дают покоя.
- Когда вы теряете смысл не только в работе, но и во всей жизни.
- Если у вас появляются симптомы выгорания: безразличие, цинизм, постоянная усталость, раздражение.
- Когда проблемы повторяются снова и снова в разных сферах жизни.
- Если вы замечаете, что начали употреблять алкоголь или другие вещества для успокоения.
- Когда близкие люди выражают беспокойство по поводу вашего состояния.
Приглашаю на консультацию
Желание все бросить и уехать — это сигнал о том, что что-то пошло не так, что вам нужны перемены.
Важно понять, какие именно изменения. Внешние или внутренние? Иногда нужны оба вида.
Иногда уехать — это правильно. Но только если вы понимаете, от чего едете и к чему стремитесь. Только если вы не несете свои проблемы с собой.
А если проблема внутри, сначала нужно разобраться с ней. Иначе новый город станет таким же, как старый. Новая работа — столь же неудовлетворительной. Новые отношения — столь же сложными.
Если вы самостоятельно не справляетесь — приходите, разберемся вместе. Мы не только разберемся — будем действовать, чтобы прийти туда, куда вам хочется.
Ибо жизнь — это не бегство от проблем. Это путь к себе подлинному.
