Іноді хочеться все кинути і поїхати: що стоїть за цим бажанням

Іноді виникає відчуття, що ти дійшов до якогось краю. Що далі в житті краще вже не буде. А якщо й буде, то для цього потрібно докласти таких зусиль, які для тебе неможливі при твоєму нинішньому стані.

Якщо ж пересилити себе, то може й буде краще, але коли — невідомо. І чи буде взагалі — теж ніхто не знає. Але те, що є зараз, не влаштовує категорично. І сил змінити ситуацію немає. І взяти їх нізвідки.

І тоді здається, що краще все кинути й поїхати, щоб почати на новому місці з чистого аркуша.

Здається, що це може вирішити всі-всі-всі проблеми: буде нова робота, нова хороша компанія, нові знайомі, нові друзі, нова кохана людина.

Іноді навіть про це замислюєшся всерйоз. Іноді підходиш до цього дуже близько. Але потім розумієш, що це може бути міф.

Чому виникає бажання все кинути й втекти

Звісно, ми можемо говорити про цікавість, про красу нових місць, про кращі умови праці. Можна навести тисячу виправдань, чому треба все кинути.

Але, як правило, в основі лежить незадоволення поточною ситуацією разом з неможливістю її змінити тими силами, які у нас є на сьогодні.

Причому стан справ часто за інтенсивністю наближається до катастрофічного.

З іншого боку, він може охоплювати багато сфер нашого життя — і особисту, і робочу.

Якщо ж зачіпається тільки одна сфера, то часто людина може знаходити опору в іншій сфері для того, щоб все-таки знайти в собі сили змінити життя на краще.

Якщо ж проблемами охоплюються багато сфер одночасно, то рівень необхідного впливу на ситуацію (і перш за все на себе) може бути настільки великим, що внутрішніх ресурсів може не вистачити.

І тоді простішим варіантом здається просто втекти. Як би це не було складно, але це все одно може забрати менше внутрішніх ресурсів, ніж зміна ситуації.

«Однак треба мати на увазі (на це зазвичай не звертають уваги): зміна ситуації, нехай навіть маленькими кроками, призводить до збільшення рівня наявного у нас ресурсу.

Тому що досвід вирішення проблем дає внутрішню силу. Він трансформується і дає розуміння, що ми можемо. А це дуже великий ресурс», — Олександр Цовма, психолог.

Це втеча від проблем чи крик про допомогу?

Давайте подумаємо: чи може бажання все кинути й поїхати бути втечею від проблем? Однозначно — так.

Чи може це бути крик про допомогу? Так, може.

Але хто буде розуміти — крик це чи втеча? Так, з цим може допомогти розібратися психолог.

Однак, чи не правильніше для початку було б з цим розібратися самому?

Втеча від проблем, як правило, не поєднується з бажанням щось змінити. Це простіше. «Хочу поїхати, тому що мало платять. Начальник поганий. Міняти нічого не хочу» — це звичайна втеча.

А якщо ви всередині відчуваєте бажання щось змінити, але не можете, і тоді намагаєтеся втекти — ось це вже крик про допомогу.

Якщо ви відчуваєте зникнення сенсу в збереженні поточної ситуації не тільки ззовні, а й всередині себе — це вже крик про допомогу. І тоді бажано розбиратися — самому або з психологом.

Особистий досвід

Я сам опинявся в такій ситуації. Хотів поїхати в інше місто, щоб почати спочатку. Здавалося, що там все буде інакше, легше, краще. Але я зупинився і подумав: «А що зміниться, якщо я сам нічого не зміню?»

Я вирішив спробувати тут. Заново пішов вчитися. Знайшов нову роботу. Почав працювати над собою. І зараз я щасливіший. Можливо, це гучно сказано, але я точно більш задоволений собою та своїм життям.

Тому що проблема була не в місті. Проблема була в мені. І якби я поїхав, не змінившись, я б просто переніс свої проблеми на нове місце.

Коли поїхати — правильно, а коли — ні

Важливо розуміти різницю.

Є ситуації, коли змінити місце — це здорове та правильне рішення:

• Токсичне оточення, від якого неможливо дистанціюватися.
• Небезпечна ситуація (війна, насильство, переслідування).
• Повна відсутність можливостей для розвитку (ну ніяк не виходить).
• Середовище, яке суперечить вашим базовим цінностям (наприклад, всі в оточенні вживають горілку кожен день у великих дозах).

Але якщо проблема у ваших внутрішніх патернах, у способі реагувати на складнощі, у відносинах з собою — зміна місця не допоможе. Ви перенесете свої проблеми на нове місце.

Новий начальник виявиться таким же «поганим». Нові стосунки закінчаться так само. Нова робота розчарує.

Як зрозуміти різницю? Та просто запитайте себе і відверто надайте відповідь:

• Чи була подібна ситуація в моєму житті раніше?
• Чи повторюється один і той самий сценарій у різних місцях, роботах чи стосунках?
• Чи бачу я саме свою роль у тому, що все відбувається саме так?

Якщо відповідь «так», то, швидше за все, проблема всередині, і її треба вирішувати, а не тікати від неї.

Що робити самому: пошук опор

Для початку, звісно, ми починаємо з себе.

Насправді кожна людина достатньо розумна і може вирішити масу проблем самостійно, якщо тільки знайде сенс у цьому та точку опори.

Знайдіть своє «навіщо»

Обведіть поглядом світ навколо вас. Подивіться на стіни, які вас оточують, меблі, природу за вікном. Подивіться на себе в дзеркало. І запитайте себе:

• Навіщо це все? Навіщо це все мені?
• В чому сенс мого життя?
• Чого я хочу?
• Те, що я роблю зараз, те, що я буду робити завтра — це те, що потрібно мені? Це те, що потрібно світу?

Якщо на ці питання є чіткі відповіді — можна продовжувати. Якщо немає — краще їх отримати, тому що розмір цього питання далі буде ставати тільки більшим.

Відсутність сенсу в наших діях веде до поступового фізичного та емоційного виснаження.

Ми дистанціюємося спочатку від роботи, потім від близьких людей. Потім виникає все більше песимізму стосовно роботи та особистого життя.

А в результаті знижується і професійна ефективність, і можливість особистого щастя.

Якщо на додаток до відсутності сенсу діяльності та особистого життя додається небажання всього цього — значить, ми вигораємо.

Як ми зазвичай намагаємося собі допомогти

Є кілька способів, якими люди зазвичай намагаються впоратися зі стресом і складними ситуаціями.

1. Активна робота з проблемою

• Ви складаєте план дій: що конкретно можна змінити.
• Шукаєте інформацію: як інші вирішували подібні проблеми.
• Переоцінюєте ситуацію: шукаєте в ній можливості, а не тільки загрози.
• Пробуєте різні варіанти вирішення.

Приклад: якщо вас не влаштовує зарплата, ви можете підвищити кваліфікацію, попросити підвищення, почати шукати нову роботу, розвинути додаткові джерела доходу.

2. Робота з емоціями

• Ділитеся своїми переживаннями з близькими людьми.
• Використовуєте гумор, щоб полегшити ситуацію.
• Приймаєте те, що не можете змінити.
• Звертаєтесь до духовних практик або релігії.
• Дозволяєте собі відчувати емоції, не придушуючи їх.

Приклад: якщо ви переживаєте розрив стосунків, ви дозволяєте собі сумувати, плакати, розмовляєте з друзями, поступово приймаєте ситуацію.

3. Уникнення (найменш ефективне)

• Відволікаєтесь на щось інше, не вирішуючи проблему.
• Заперечуєте, що проблема існує.
• Вживаєте алкоголь або інші речовини для зняття стресу.
• Просто чекаєте, що все вирішиться само.

Приклад: замість того щоб вирішувати проблеми на роботі, ви цілими вечорами дивитесь серіали або граєте в ігри.

Перші два підходи зазвичай допомагають. Але якщо справа зайшла далеко, навіть вони можуть не спрацювати. І тоді варіанти два: або все кидати й міняти, або йти до психолога.

Що може зробити психолог і коли варто звернутися

Психотерапія в таких ситуаціях працює. Як саме?

По-перше, ми можемо усвідомити разом з психологом проблему та причини її виникнення, навіть якщо раніше ви не дозволяли собі визнати ці причини. Іноді людина сама знає відповідь, але боїться її побачити.

По-друге, ми дозволимо собі хотіти та захочемо реальних змін. Не абстрактних, не «щоб все було добре», а конкретних.

По-третє, ми шукатимемо опори, спираючись на які можна все змінити. Це можуть бути ваші сильні сторони, досвід, цінності, навички, підтримка людей навколо.

Коли точно варто звернутися до психолога:

• Коли ви відчуваєте, що самостійно не справляєтесь вже тривалий час (більше кількох тижнів).
• Якщо думки про втечу стають нав’язливими та не дають спокою.
• Коли ви втрачаєте сенс не тільки в роботі, а й у всьому житті.
• Якщо у вас з’являються симптоми вигорання: байдужість, цинізм, постійна втома, роздратування.
• Коли проблеми повторюються знову і знову в різних сферах життя.
• Якщо ви помічаєте, що почали вживати алкоголь або інші речовини для заспокоєння.
• Коли близькі люди висловлюють занепокоєння щодо вашого стану.

Запрошую на консультацію

Бажання все кинути й поїхати — це сигнал про те, що щось пішло не так, що вам потрібні зміни.

Важливо зрозуміти, які саме зміни. Зовнішні чи внутрішні? Іноді потрібні обидва види.

Іноді поїхати — це правильно. Але тільки якщо ви розумієте, від чого їдете і до чого прямуєте. Тільки якщо ви не несете свої проблеми з собою.

А якщо проблема всередині, то спочатку треба розібратися з нею. Інакше нове місто стане таким самим, як старе. Нова робота — такою ж незадовільною. Нові стосунки — такими ж складними.

Якщо ви самостійно не справляєтесь — приходьте, розберемося разом. Ми не тільки розберемося — будемо діяти, щоб прийти туди, куди вам хочеться.

Бо життя — це не втеча від проблем. Це шлях до себе справжнього.