Готові до змін на краще?
Знайти психологаБойся гнева терпеливого человека. – Джон Драйден
Гневу посвящено много цитат. Его порицают, оправдывают, взывают к нему, винятся и стыдятся после него. Вокруг него есть много других и за ним тоже.
Обычно гнев ассоциируют с праведной злостью, которая ожидаема или нормальна в какой-либо ситуации, по каким-либо причинам.
За этой эмоцией скрывается гораздо больше, чем просто вспышка раздражения. Гнев может быть как разрушительным, так и исцеляющим: он способен разрушать отношения и одновременно возвращать нам чувство силы и границ.
Но всегда ли гнев оправдан?
Чем гнев отличается от обычной злости, раздражения, ярости или ненависти?
Думаю, что степенью силы и заряженности.
Если раздражение и недовольство – это небольшой дискомфорт, то гнев говорит о сильном дискомфорте, достаточно долгом сдерживании и сильном нарушении границ или личного пространства. Без принятия гнева невозможно принятие своей силы, жизненной энергии и своих ресурсов в полной мере. Невозможно освободить энергию, заблокированную в теле и мышцах.
Гнев — это средняя по силе и интенсивности злость, еще не ярость и ненависть, но уже не раздражение и не просто злость. А сильное возмущение на нарушение потребностей, например, безопасности. И маркер того, что это достаточно интенсивное нарушение.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Зачем нам гнев?
За гневом и злостью стоит всегда какая-то важная потребность, например в безопасности. Функцией гнева является восстановление баланса, границ, нарушенного взаимодействия.
Но в то же время в коллективном знании есть такое выражение, например, «гневливый человек». Чем он отличается от условного «праведника», упоминаемого вначале? Во втором случае, это не реакция на ситуацию, а свойство характера. Такому человеку свойственно «вспыхивать» и гневаться на других, возможно даже чрезмерно часто.
Или имеет место быть длительное сдерживание, а потом взрыв. Значит функция гнева не отрегулирована. Он не работает правильно. Выполняет свою роль не как «охранник и защитник правопорядка», а как злостный хулиган :), как неуправляемый детеныш, за которым сложно уследить.
Для большего изучения темы и развития вашего интереса к ней рекомендую фильм «Управление гневом». Делитесь вашими наблюдениями 🙂
От qui.help: учиться слышать свой гнев можно в терапии
Гнев — это точно не враг, а сигнал. Важно не подавлять его и не пускать на разрушение, а учиться понимать, какие потребности стоят за этой эмоцией.
В психотерапии можно безопасно исследовать свой гнев, находить способы выражать его без вреда для себя и других, а также учиться превращать эту энергию в ресурс для изменений.
Вы можете записаться напрямую к автору статьи или выбрать другого специалиста на qui.help. Наши психологи помогут вам услышать свой гнев и найти в нём силу, а не угрозу.
