Что делать, когда мучает зависть?

Зависть — это довольно неприятное, но в целом нормальное человеческое чувство. Зависть не делает из вас плохого человека — это своеобразный сигнал или знак.

Я, как психолог, готова предложить несколько вариантов того, что может быть причиной возникновения зависти. Вы также можете подумать и о своем варианте.

Как и когда возникает зависть?

Когда мы сравниваем себя с другими

Я думаю, каждый хоть раз в жизни сравнивал себя с другими, и это вполне нормально, но здесь все зависит от того, насколько далеко зашли эти сравнения.

Если вы сомневаетесь в собственной ценности, не чувствуете стабильной опоры в себе, то в таком случае вы активируете мысль: «Со мной что-то не так». А действительно ли эта мысль правдива?

Неудовлетворенные потребности

Возможно, вам хочется любви, признания, воли, безопасности, но по каким-то причинам это не реализуется.

Прислушивайтесь к собственным внутренним запросам и желаниям.

Я хочу — я выполняю, реализую.

Внутренние запреты

Иногда на уровне подсознания мы говорим себе: так нельзя, я этого не заслуживаю, у меня не получится.

Вам больно за успех других людей, и вы снова и снова теряете свою ценность в своих же глазах. Оно вам нужно?

Вы видите отредактированную, идеальную, идеализированную картинку жизни

Я имею в виду социальные сети, где все легко дается и складывается, где из всех уст говорится об успешном успехе, где показывают, что другие должны видеть.

Да, такая разновидность зависти может стать мотиватором к действиям или же, наоборот, покажет вам, что вы не можете так быстро, красиво, идеально и легко что-то сделать.

Но опять же, спросите себя: так ли это на самом деле?

Мы никогда не знаем, как тот или иной человек добился того или иного успеха и какими способами и методами он достиг того, что имеет. Есть то, что всегда останется за кулисами, про что мало кто знает.

Зависть родом из детства

Может быть, в детстве вас сравнивали с другими, говорили: «Посмотри, как она/он умеет, как у нее получается, а ты ленишься».

В этот период к зависти мог добавиться еще и позор. И этот «невероятный коктейль» не дает вам жизни до сих пор. Почему? Потому что он укоренился очень давно, сформировал собственный жизненный сценарий и паразитирует во всю силу.

Знакомо? Откликается? Прислушивайтесь к себе.

Чувство утраты, упущение собственной жизни

Бывает так, что в определенный период времени мы словно остаемся на пороге неопределенности, теряем собственные жизненные ориентиры, думаем, что потеряли время, что все случается не на пользу, будто ты не там, где должен быть.

Все перечисленные пункты выше указывают на боль, живущую внутри. Боль требует места, внимания, заботы.

Боль зависти не обесценивает, а сигнализирует, что нужно обратить на это внимание, углубиться, найти первопричину и разобраться.

Какой бы ни была боль, она есть, она мешает жить полноценно, она отнимает силы, ресурс, уничтожает планы, не позволяет открыто и полноценно жить.

Вы имеете выбор — разобраться с тем, что беспокоит, болит, триггерит, или продолжить жить с тем, что есть.

Что важно сделать с самого начала?

Поймите, что зависть появляется там, где есть сравнение, обесценивание, неудовлетворенная потребность, незавершенное дело или внутреннее ощущение, что «у меня не получится», «мне нельзя».

И здесь речь не идет о других, здесь речь о вас, ваших желаниях, умении позволить себе ошибаться, не справляться, падать и вставать, останавливаться и шагать дальше, даже просто стоять без зависти и самокритики.

Что делать?

Посмотрите ей в глаза. Честно. Откровенно. Конструктивно. Назовите свое состояние, признайтесь себе в том, что вы завидуете — и это нормально.

Спросите себя: чему именно вы завидуете? Заметьте: не кому, а чему.

Можно записать отдельное, четкое, конструктивное предложение: я завидую свободе, деньгам, отношениям, смелости. Это будет один из первых шагов на пути принятия и понимания зависти.

Подумайте рационально, потому что то, что вы видите в других — это только фрагмент, фрагмент жизни, этапа, может быть, даже момента.

Не сравнивайте себя с другими, не сравнивайте успехи других со своими, не сравнивайте себя с чужой витриной — это просто даже несправедливо.

Помните, что сравниваем мы самих себя с самими собой, себя с тем, кем мы были вчера и какими стали сегодня. Это и есть справедливое и правильное сравнение.

Подумайте, что можете сделать для себя сейчас, сделайте это, дайте себе то, что хотите, в чем нуждаетесь.

Чего делать не стоит? Не стоит обесценивать себя, обесценивать других, запрещать себе чувствовать то, что вы чувствуете, и сравнивать.

Как может помочь психолог?

Стоит прийти на консультацию, чтобы разобраться, о чем именно ваша зависть. Откуда она возникла? Что ей помогает. Чем она питается? Как ее преодолеть?

Найти скрытые потребности и желания, уменьшить собственную внутреннюю конкуренцию, написать список достижений, понять, что вы уже сделали, написать план и написать дедлайн, в который вы должны выполнить определенные пункты.

Зависть может быть болью, страданием, которое не позволяет жить полноценно и счастливо.

Но зависть может стать вашим толчком, тем пунктом, который заставит двигаться с осознанием «другие смогли, значит, и я смогу».

«Подумайте, о чем сегодня говорит вам ваша зависть. Она вдохновляет или позволяет застрять, зависнуть и упасть на дно? Она вас мотивирует, ваша зависть, или, наоборот, уничтожает и вы впадаете в регрессивные состояния. Оно вам нужно?

Всегда прислушивайтесь к себе, чтобы понять, в какой точке вы находитесь и куда вам следует двигаться. Кто управляет вашей жизнью? Вы или ваши эмоции?» — Ларина Татьяна, психолог.

Приглашаю на консультацию

Если все же что-то зацепилось, застряло и беспокоит, то приходите на консультацию.

Мы поработаем над вашей самооценкой, легко и в удовольствие раскроем вашу силу, ресурс и потенциал. Сомнения и сравнения с другими исчезнут, и тогда не будет причины завидовать.

Вы поймете, что любые обстоятельства, процессы, действия — это все для вас.

Помните, вы всегда имеете выбор впадать в жертвенность и страдать или жить свою счастливую, полноценную жизнь.

Думаю, моя статья помогла вам. Приглашаю к встрече, знакомству и комфортному процессу исцеления.

Ваш психолог, Татьяна Ларина.