Готові до змін на краще?
Знайти психолога«Я совсем один. Я никому не нужен. Если я уйду, никто не заметит», — делятся со мной о наболевшем.
И тогда я спрашиваю: «А что вам мешает общаться с другими?»
«Наверное, мне никто не нужен. Я никому не могу доверять» — отвечает собеседник, и добавляет: — «Пусть сами делают первый шаг».
На самом деле человек кричит: «Я одинок! Я не знаю, как взаимодействовать с миром. Что делать дальше?»
Давайте разбираться.
Что такое одиночество?
Одиночество — это социально-психологическое явление, основанное на отсутствии положительных эмоций у человека от общения с людьми. При этом чувство тревожности проявляется не в изоляции, а в коллективе.
С точки зрения психологии феномен одиночества можно рассматривать как состояние, когда человеку банально не встретился подходящий партнер, который бы отвечал неким критериям. Другими словами, одиночество — это недостаток взаимности, положительных эмоций и доверия в межличностных отношениях.
Также одиночество может указывать на другую проблему — неуверенность в себе. У человека не получается реально оценить свои действия со стороны окружающих. Он боится сказать лишнее, пошутить (а вдруг не смешно?), открыться. Включается защитный механизм — одиночество. Уже не получится быть непринятым и непонятым.
Что испытывают одинокие люди?
- Эмоциональную подавленность, грусть и угнетенное настроение.
- У них снижается продуктивность, появляется недостаток социального взаимодействия.
- В какой-то момент страх «я боюсь быть непонятым» превращается в «меня никто не понимает».
В эпоху интернета одинокие люди свободно общаются в социальных сетях:
- Там нет личного присутствия.
- Есть время обдумать каждое слово.
- Есть возможность использовать выдуманного персонажа вместо себя.
Но это лишь иллюзия общения.
Как бороться с одиночеством?
Используйте 5 принципов хороших взаимоотношений, и люди ответят взаимностью.
1. Пробуйте доверять миру
Начните там, где вы чувствуете себя безопасно. Постепенно расширяйте зону доверия, это поможет создать мощные связи с людьми.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
2. Уважайте других людей
Когда вы покажите, что цените вклад окружающих, они ответят взаимностью. Оказывается, вы тоже интересны, ценны и нужны. Это может стать первой ступенькой на пути к уверенности в себе.
3. Берите ответственность за слова и поступки
Страх одиночества может проявляться в инфантильном желании переложить ответственность на другого человека. А также в боязни быть неуслышанным.
Научитесь говорить и делать. Только так люди узнают вашу позицию. Она не обязательно должна совпадать мнением окружающих, однако таким образом вам будет легче найти единомышленников.
4. Принимайте другую точку зрения
Все люди разные, у каждого свой багаж за плечами. Кто-то любит рыбу, а кто-то не ест мясо. Это осознанный выбор каждого человека. Не отвергайте идеи других людей, узнайте больше и проанализируйте их. Возможно, вы найдете что-то интересное для себя. Кроме того, умение принять чужую точку зрения делает вас приятным собеседником и зрелой личностью в глазах социума. (Менять свою точку зрения не обязательно).
5. Будьте открытыми
Кто из друзей или коллег разделяет ваши увлечения? Вы не узнаете, пока не откроетесь людям. Очень страшно показать себя настоящего целому миру. Но только так окружающие познакомятся с вами.
«Неужели придется делать первый шаг именно мне?» — спросите вы.
Совершенно верно.
Если хотите что-то получить — научитесь отдавать. Вам не хватает внимания? Станьте внимательным. Вы думаете, что вас никто не слышит? А что, если не слушаете вы?
И конечно же, отвечаю на распространенный вопрос. Где искать людей? Запишитесь на любимые курсы или в спортивный зал. Это поможет найти знакомых с таким же списком увлечений. Это отличный повод попробовать довериться миру.
В завершение
На первый взгляд предложенные шаги кажутся сложными и энергозатратными. Однако внедряя их постепенно, вы удивитесь, как поменяется ваша жизнь. Вы удивитесь, когда обнаружите, что тоже изменились.
Откликнулось? Поставьте лайк! Таким образом я пойму, что вам интересна эта тема и подберу другие техники.
