Готові до змін на краще?
Знайти психолога1. Опишіть будь-який з останніх випадків, коли вам не вдалося впоратися зі своїми емоціями і пережили спалах гніву. Обов’язково опишіть, за яких обставин це сталося і що саме викликало ваш гнів.
2. Чи могли б ви щось змінити в ситуації, щоб це не викликало у вас такого сильного спалаху гніву? Чи можете ви щось змінити в цій ситуації, щоб зробити її більш мирною (наприклад, взагалі уникнути цієї ситуації, попросити когось про допомогу тощо)?
3. Перелічіть все, що не змогло змінитися в цій ситуації. Що виявилося поза вашим контролем?
4. Опишіть будь-який з останніх випадків, коли вам вдалося повністю оволодіти своїми емоціями або ви були повністю не збентежені.
5. Опишіть свої думки щодо цієї мирної ситуації. Про що ти тоді думав? Що ви тоді відчували?
6. Якби, перебуваючи в ситуації, яка викликає гнів, ви могли б усвідомити свої думки і саму цю ситуацію такою, якою вони є насправді, як би змінилася ця ситуація для вас?
З повагою, Олексій Хоменко
'%3e%3cpath%20d='M15.2273%207.5C14.0818%207.5%2013.0727%208.08333%2012.5%209C11.9273%208.08333%2010.9182%207.5%209.77273%207.5C7.97273%207.5%206.5%209%206.5%2010.8333C6.5%2014.1389%2012.5%2017.5%2012.5%2017.5C12.5%2017.5%2018.5%2014.1667%2018.5%2010.8333C18.5%209%2017.0273%207.5%2015.2273%207.5Z'%20fill='white'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_1435_3795'%3e%3crect%20width='13'%20height='13'%20fill='white'%20transform='translate(5.5%205.5)'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
