Готові до змін на краще?
Знайти психологаПідлітковий вік цікавий, але часто непростий період. Ваше тіло змінюється, думки змінюються, і іноді може здаватися, що емоції не піддаються контролю.
Сум, самотність, роздратування – усе це може бути частиною нормального досвіду дорослішання, але бувають моменти, коли ці почуття стають надто сильними й затяжними.
Цей тест на підліткову депресію допоможе краще зрозуміти свій емоційний стан і, можливо, вчасно помітити ознаки депресії.
⚠️ Важливо: цей тест не ставить медичний діагноз (це може зробити лише психіатр), але він може стати першим кроком до розуміння себе і прийняття рішення звернутися по допомогу, якщо вона потрібна.
Для кого цей тест?
- Для підлітків, які останнім часом постійно відчувають сум (частіше відчувають, ніж ні).
- Хто втратив інтерес до звичних речей.
- Кому важко зосередитися.
- У кого зʼявляються думки на кшталт «Я нікчема», «Я нікому не потрібний/а».
- Хто звинувачує себе: «В усьому винен я».
- У кого немає енергії ні на що.
- Кому хочеться бути постійно наодинці і не спілкуватися навіть з друзями.
- Для тих, хто почувається пригніченим і не бачить сенсу в майбутньому.
- Для тих, хто переживає сильні емоційні коливання без зрозумілої причини.
Також у нас є тест на депресію для дорослих.
Що в тесті на підліткову депресію?
Тест містить 20 запитань про емоційний стан за останні два тижні. Питання стосуються:
- Емоцій (сум, туга, роздратування, апатія).
- Тіла (сон, апетит, втома, фізична напруга).
- Поведінки (замкнутість, уникання активностей і друзів).
- Мислення (самозвинувачення, втрата сенсу, складно концентруватися, швидка когнітивна втомлюваність).
⚠️ Одне з питань стосується думок про заподіяння собі шкоди. Якщо воно вам відгукується, обов’язково зверніться по підтримку. Нижче ми подали ресурси.
Що робити після тесту?
Навіть якщо результати невисокі, але щось у твердженнях вас зачепило – не ігноруйте це. Ваші емоції важливі й реальні.
Спробуйте зробити щось із цього:
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
- Поділіться з тим, кому довіряєте. Це може бути друг, брат/сестра, хтось із батьків, вчитель або шкільний психолог. Не обов’язково все одразу – просто скажіть: «Мені не дуже ок останнім часом». Це вже початок.
- Хороша ідея звернутися ще й до психіатра. Це фахівець, який може поставити діагноз і запропонувати лікування за потреби. І це не страшно!
- Напишіть у щоденник або нотатки, що саме вас турбує. Інколи, коли важко говорити вголос, допомагає просто виписати думки або дати їм форму у вірші, малюнку чи мемі.
- Якщо ви перевтомлені, нічого не хочеться, світ здається сірим, дозвольте собі відпочинок, і не лише фізичний. Прийняття себе в цьому стані може принести вже перше полегшення. Від відпочинку можливості не зникнуть, зате на них можуть зʼявитися сили.
- Поговоріть із психологом qui.help. Якщо не хочеться/нема змоги говорити з рідними про ваш стан, ви можете записатися до наших фахівців на ваш вибір. Це безпечно і без осуду. Зверніть увагу, що людям до 18 років потрібна письмова згода від батьків.
Як може допомогти підлітковий психолог
Розмови з психологом – це:
- Безпечне місце, де можна говорити про все, навіть про соромне для вас, дивне чи заплутане. Тут не сварять і не засуджують.
- Можливість зрозуміти, чому ви почуваєтесь саме так, чому так важко, чому сумно, чому здається, що з вами щось не так.
- Підтримка у складний час без непроханих порад. Ви не почуєте: «не придумуй», «в мої часи психологів не було, і депресій теж», «потерпи», «перебісишся», «усім зараз так складно».
- Допомога у поверненні до речей, які раніше приносили радість.
- Техніки, що допомагають відновлювати енергію і регулювати емоції.
Що треба знати батькам
Підліткова депресія – не лінь, не перебільшення і не наслідки перехідного віку. Це реальний розлад, який зараз потребує вашої уваги й підтримки.
Якщо ваша дитина пройшла тест або демонструє ознаки пригніченості, важливо:
- Бути поруч без осуду та знецінення. Визнавайте почуття дитини справжніми й значущими. Навіть якщо вони вам здаються перебільшеними, вони реальні для вашої дитини.
- Цікавитися із турботою про самопочуття, думки. Запитайте: «Тобі зараз дуже складно? Хочеш, просто побудемо разом?» Це вже підтримка.
- Звернутися до психіатра. Це фахівець, який на консультації допомагає знайти відповіді і, за потреби, підібрати лікування або виключити депресію. Краще перевіритися, ніж залишити депресію нелікованою.
- Запропонувати психолога/психотерапевта як союзника. Не як «лікаря», а як людину, з якою можна виговоритися і побачити ситуацію інакше.
Психотерапія може допомогти дитині:
- Побачити, що вона не одна, що поруч є близькі та спеціалісти, хто готові їй надати всю свою підтримку.
- Повернути мотивацію до життя і навчання.
- Відновити стосунки з однолітками, родиною, собою.
- Зрозуміти себе глибше.
Що робити у разі загрози життю?
Якщо є думки про самопошкодження, бажання зникнути або самогубство – це критичний сигнал.
Вам можуть допомогти. Поговоріть з дорослим, якому довіряєте. Або зателефонуйте за одним із номерів:
- Лінія підтримки Lifeline Ukraine – 7333 (цілодобово, безкоштовно).
- Телефон довіри для дітей та підлітків — 116 111.
- Дзвоніть 112 в Україні. Це безплатний телефонний номер виклику екстрених служб.
Це анонімно, конфіденційно. Ви маєте право на допомогу.
Як записатися до психолога на qui.help?
- Ви шукаєте самостійно свого спеціаліста з допомогою фільтра. Оберіть у фільтрах «Підліткова терапія».
- Обираєте за досвідом, спеціалізацією і як підкаже вам серденько.
- Записуєтеся на консультацію у зручний для вас час – онлайн або очно.
- Фінально у чаті з фахівцем обговорюєте деталі зустрічі.
- Оплата фахівцю напряму.
Підлітки до 18 років можуть самостійно звертатися до психолога з дозволу батьків або офіційних опікунів. Це може бути письмова згода від дорослих.
Після 18 років підліток може записатися самостійно.
Свого психотерапевта можна знайти тут
Обрати фахівця
