Готові до змін на краще?
Знайти психологаБувають моменти у житті, коли нічого не хочеться робити, і це нормально. У різних випадках це може мати різні причини.
Це може бути втрата ресурсу і те, що ви занадто багато віддавали та недостатньо потім відновлювали. Або багато взаємодіяли на автоматі, через «треба», та втратили контакт із собою, забули про своє «хочу», «цікаво».
Емоційне спустошення — також одна з причин такого стану: емоції ніби приглушені, немає достатньо енергії якось себе проявляти, хочеться тиші та самотності.
Іноді цей стан може свідчити про депресивний стан, але це треба більш детально дослідити, бо в депресивного стану набагато більше різних ознак.
Що означає цей стан?
Він характеризується відчуттям в’ялості, пригніченим настроєм, емоцією смутку, тіло стає важким, стан стає сонливим, складно зосередитися на чомусь або прийняти рішення.
Відчувається, що енергії недостатньо, швидка втома, є потреба відпочити.
Цей стан також характеризується відчуттям відокремленості від інших і бажанням більше побути наодинці із собою та своїми почуттями. Це потреба в контакті з собою.
Якщо цей контакт був втрачений, то якраз бажання побути наодинці та нічого не робити — це про те, щоб знову відновити свою енергію та контакт зі своїми почуттями, потребами, бажаннями.
Знову ж таки, якщо цей стан протікає у легкій формі.
Наприклад, здорове усамітнення характеризується бажанням побути наодинці, при цьому дискомфорт не виникає. Тобто вам із собою добре наодинці, просто хочеться тиші.
Після цього усамітнення з’являється ясність щодо питання «Що я хочу робити далі?»
Також є інший стан — відчуження. Він характеризується тим, що вам нічого не хочеться і нічого не приносить позитивних емоцій, стан усамітнення не наповнює, а навпаки ще більше пригнічує, виникає відчуття порожнечі.
Важливо відрізняти ці два стани, адже іноді усамітнення може затягнути. У такі моменти корисно не ізолюватися повністю від оточення, а поступово відновлювати контакт з іншими людьми.
Які причини найчастіше стоять за цим «нічого не хочеться»
- Емоційне виснаження. Чи дозволяєте ви собі проживати емоції, чи частіше пригнічуєте їх?
- Кризові періоди.
- Втрата контакту з собою. Життя «на автоматі» та з лозунгом «треба».
- Ігнорування своїх потреб та бажань.
- Депресивний стан, апатія, туман в голові, зникнення радості.
Також це може бути втрата енергії та ресурсу.
Запитайте себе, скільки ви віддаєте ресурсу по шкалі від 1 до 10, а також скільки ви отримуєте назад, також від 1 до 10. Одразу буде зрозуміло, що відбувається з енергією.
Стан «нічого не хочеться» — це завжди про наслідок чогось вище перерахованого, а не причина.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Це як буйок у морі: ми його бачимо на поверхні, але він нам говорить про те, що з вами щось відбувається і потрібно заглянути нижче буйка в глибину, щоб зрозуміти, що там та на що він вам хоче вказати.
Як вам може допомогти психотерапія?
Частіше за все, ті, хто знаходиться у такому стані, намагаються змусити себе щось робити через «треба», але їх енергії та запалу вистачає не надовго.
Так ось у процесі терапії бажання щось хотіти зробити та проявлятися буде поступовим і природним, через «хочу» або «мені цікаво».
«Терапія — це якраз той простір, де ви можете в своєму темпі проявлятися, без очікувань. Це можливість поділитися своїм станом та не залишатися з ним наодинці.
Терапія може допомогти вам дізнатися причину вашого стану, звернути увагу на той самий «буйок» та на те, що знаходиться в глибині. Допомагає відновити контакт із собою, своїми емоціями, почуттями та бажаннями», — Березан Лілія, психологиня.
У цьому процесі ви будете не одні, а зі мною.
Пам’ятаєте, я писала про туман в голові? Так ось терапія допомагає упорядкувати думки, зменшити напругу, і тому з’являється ясність, де ваші бажання, а де — ні.
Запрошую на консультацію
Я дипломований психолог та сертифікований психотерапевт у методі Позитивної психотерапії. Я маю 5-річний досвід роботи, працюю з різними запитами, і один з них — стан, коли нічого не хочеться.
Мій метод якраз про дбайливе ставлення до почуттів клієнта, про повагу до темпу, що дуже важливо у цьому стані.
Ми будемо досліджувати, для чого і чому з’явився цей симптом та що він хоче сказати вам, на що хоче звернути вашу увагу?
Дослідимо вашу модель балансу й проаналізуємо, куди йде ваша енергія та де її бракує. Ми разом будемо шукати комфортні для вас способи відновлення балансу та ресурсу.
Дбайливо відновлюватимемо ваш контакт із собою, своїми бажаннями, потребами та почуттями.
Записуйтесь до мене на терапію, і ми разом будемо досліджувати ваш «буйок», разом зазирнемо в глибину, де ви будете не одні.
