Готові до змін на краще?
Знайти психологаСкільки разів на день нас зупиняє страх? Скільки разів у житті?
Страх сказати щось не так, зробити щось не так, зробити помилку, бути смішним, розчарувати когось, не доводити щось собі…
Тепер зрозумійте, що щоразу, коли страх припиняється, у вас є вибір, щоб увійти в страх або розвиток.
Для одного стародавнього племені страшний сон про те, що на нього напав тигр, означало, що йому потрібно було піти в ліс, знайти тигра і перемогти його. Оскільки страх є перешкодою, сигналом, що щось заважає вам рухатися вперед. І подолаючи страхи, ви завжди виграєте.
Кілька років тому я взяв групи на квест – лабіринт «темряви». Ми зайшли у величезну лабіринтову кімнату, де в абсолютній темряві нас зустріли страшні істоти, актори в масках, що відображають страхи. Учасники забули про все, що ви вивчали про страхи, про тотемну тварину, яку ми раніше знайшли і яка захищає від усього, про внутрішні ресурси та бажання впоратися зі страхом. Вони кричали, втекли, але були лідери, які йшли вперед і вели всіх.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Страх – це миттєва реакція, яка може посилюватися або зменшуватися під впливом волі. Це адреналін, у крові, прискорене серцебиття, бліде обличчя, тіло ніби завмирає під впливом страху.
У кожного з нас є цей внутрішній лідер, який хоче перемогти. Суть страху може бути різною: страх перед польотом на літаках, страх втратити кохану людину, страх публічних виступів чи темряви, але всі вони схожі: вони зупиняють нас.
Як подолати свій страх? Ось рецепт:
1. Назвіть свій страх, дайте йому назву. Увімкніть фантазію, як це виглядає, який персонаж із казок, мультфільмів, серіалів… Знайдіть його персонажа, або придумайте. Нехай це буде трохи смішно, як мультфільм.
2. Уявіть, що він стоїть поруч, що хоче з вами робити, дайте йому трохи свободи і поспостерігайте за тим, що він робить з вами. Іноді тут можна знайти багато конструктивного, наприклад, це від чогось захищає. Знайдіть його ресурс, хоча це може бути не так просто.
3. Погодьтеся з ним. Щоб це не заважало йти вперед, робіть те, що вам подобається. Нехай він щось скаже, дасть пораду, але ви можете вимкнути його звук і навіть зробити картинку чорно-білим.
4. Якщо ви хочете класично перемогти його, але ви не можете погодитися, озбройтеся суперсилою, увімкніть свою уяву і уявіть, як ви перемагаєте його у фантастичному бою.
5. Знайдіть якість, протилежну своєму страху, і покращуйте його. Ви можете придумати персонажа, який допоможе впоратися з цим «лиходієм», назвати його, і нехай він завжди буде з вами.
Це не просто гра уяви, це метафоричні способи вирішення проблеми. І те, що відбувалося в думках, вже є реальністю.
