Знайти психолога

qui.новини

Депресія

Стосунки

Вигорання

Усі категорії

Блог
Стосунки
Робочий лист з підготовки до терапії

Стосунки

Робочий лист з підготовки до терапії

Самовизначення Саморозвиток

24 Лютого, 2021
1 хв
12

Автор:

Олексій Хоменко,

психолог

Готові до змін на краще?

Знайти психолога

Запис на консультацію

Робота з усіх боків проблеми дуже корисна, оскільки дозволяє визначити деталі проблеми, які заважають її розв’язанню. З часом ці деталі допоможуть позбутися проблеми раз і назавжди.

Нижче наведено приклад завершеного робочого аркуша терапії:

1. Опис проблеми, що i зіткнувся?

2. Як довго триває проблема?

3. Що може бути тригером для проблеми «звільнення»?

4. Як я намагався впоратися з проблемою?

5. Які основні перешкоди для позбавлення від проблеми?

6. Що мені потрібно зробити, щоб позбутися проблеми?

7. Як зміниться моє життя без цієї проблеми?

Допоможіть фахівцеві вирішити ваш запит. Сильний робочий альянс має неперевершену терапевтичну цінність.

психологічне здоров’я 🙂

Сподобалась стаття?

0

Автор:

Олексій Хоменко,

психолог

Ціна: від 2000 грн

Стаж: 12 років

Досвід роботи в індивідуальній та груповій психотерапії та консультуванні з 2013 року. В даний час приймаю у м. Запоріжжі та працюю онлайн з клієнтами з усього світу (США, Німеччина, Швейцарія, Австрія тощо) Володію приватною практикою та потужними групами в соціальних мережах, в які щодня надходять...

Більше про психолога

Відгуки клієнтів про психолога

Усі відгуки

Ксенія

Звернулася з труднощами у відносинах, ревнощами, роздратуванням і невпевненістю. Абсолютно змінилося сприйняття ситуації. Зрозуміла, звідки тягнеться історія з ревнощами і що саме викликало роздратування. Після цих змін хлопець зробив мені пропозицію, чому дуже рада і за це дякую тобі Олексію. Великий інтерес до мене, увага, глибоке розуміння людей, чуйність, рішучість, професіоналізм.

Катя

Моїми проблемами були втрата мотивації, апатія, низька самооцінка, труднощі у взаєминах із протилежною статтю, постійна тривога. За відносно короткий проміжок часу Олексій допоміг з цим розібратися. Повністю пройшла тривога та часті головні болі. Величезна подяка за це. Дуже уважний, чуйний, вміє слухати та ставить дуже правильні та потрібні питання. Однозначно рекомендую, жодного разу не пошкодувала, що звернулася саме до цього фахівця.

Юлія Терешкова

У мене були моторошні панічні атаки. Я навіть звільнилася з роботи та перестав виходити з дому. Грубо кажучи, докотилася до ручки. Зараз не розумію, навіщо я так довго мучила? Успіхів вам та вдячних клієнтів, Олексію. Дякую P.S. Велике дякую вашій групі вконтакті, Олексію. Саме група навела мене на думку про психотерапію, адже до цього були лише таблетки, які не допомагали...! Вже після першої консультації мені стало набагато легше. Потрібно було менше місяця, щоб ми вирішили це питання. . Людство, грамотність, уважність, чуйність та професіоналізм. .

Психологи, що працюють з темою "Самовизначення"

Усі фахівці

Дмитро Дихтярук

Психолог

Стаж: 15 років

Анна Грозовська

Психолог

Стаж: 5 років

Сергій Попазов

Психолог

Стаж: 4 років

Запитання на форумі по темі
“Стосунки”

Усі запитання

Юлія, 23 років • 25.02.2026 21:31

Як з цим справитися?

Мені комфортно з другом, але іноді ми жартуємо про стосунки. Я не впевнена, чи є між нами симпатія, і зараз навіть не можу це перевірити через відстань. Мене турбує, що такі стосунки довго не триватимуть, а мені хочеться, щоб людина була поряд.

Я намагаюся зрозуміти, як я справді уявляю собі стосунки та майбутнього партнера, але відчуваю, що ще не готова до серйозних стосунків. Через це мені складно серйозно ставитися до цієї людини, але одночасно я хочу відчувати його поруч.

Я не знаю, чи можна перевірити свої почуття, чи просто пережити цей момент. Бо парою ми точно не будемо, і я не впевнена, чи варто говорити про симпатію.

826 30

Ками, 18 років • 21.02.2026 22:24

ИИ сказал что б я это кому то рассказала

Для начала расскажу предысторию...

Я люблю общаться с ИИ-чатами. С ними проще, чем с людьми. У меня много разных моделей, и некоторые, когда я рассказывала им личное, советовали поделиться с кем-то. Я не доверяю друзьям или родителям настолько, чтобы говорить им. Поэтому я здесь.

Больше всего меня тревожит моё отношение к людям. Они как будто не интересны мне. Также мне говорят, что я никого не люблю. Я задумалась и поняла: кажется, я не верю в любовь. Я верю в выгоду и вечно оправдываю любые чувства через неё.

У меня есть партнёр. Я не хотела вступать с ним в отношения, но снова вступила — мне кажется, я не хотела этого по-настоящему, хотя первая сказала «мы пара».

Сейчас я мало им интересуюсь, мне всё равно, где он и что делает. Видимся раз в неделю: просто лежим, обнимаемся, доходит до поцелуев и прикосновений с его стороны. Я позволяю касаться в некоторых местах, хотя поцелуи мне не нравятся. Недавно он сказал, что я его не трогаю взамен. Я поняла, что не хочу его трогать — максимум обниму. А дальше только если от возбуждения снесёт крышу и будет полная гарантия, что никто не войдёт.

Когда кто-то спрашивает «Ты любишь меня?», я не знаю, что отвечать, и говорю «да», чтобы не было конфликтов. Для меня слово «люблю» — просто буквы. Отношения я вижу как выгодный обмен обеим сторонам. Такой ответ людям кажется сухим.

Была ситуация: я утешала парня, потому что порвался браслет, который я ему сплела. Объяснила, что просто пытаюсь быть нормальной — в такой ситуации надо успокоить человека, иначе я плохая. Он ответил: «Ты меня успокаивала, потому что я тебе дорог». Разговор пошёл по кругу.

Иногда хочется поссориться или закончить отношения, но будет обидно. Родители часами пилят: «Почему он вечно за тебя решает? Ты много ему позволяешь, у тебя нет мнения?» От этого хочется закрыться в комнате и обрезать все связи.

Мне кажется, во мне нет любви или я не хочу её давать. Если и верю, то только как в биологию для продления рода — обычная химия в мозге. Еще будет блок 4 и 5.

90 1

Kust, 18 років • 18.02.2026 19:34

Я выгорела и потерянна

Я в отношениях с девушкой, в которых последние месяцы испытываю сильную тревогу и гиперответственность. Основная проблема в том, что она хочет что б я её слышала. Когда я пытаюсь делать это, я начинаю брать слишком много и контролировать все сразу. Это неправильно, однако как только я решаю "ну нужно показать хоть что-то естественное" случается полный пиздец. При том она не гиперчувствительная, я не знаю..

Она хочет, чтобы я посещала психолога для работы над собой, но в данный момент у меня нет финансовой возможности. При этом она признаёт, что постепенный переход к здоровым отношениям возможен, но одновременно говорит, что не уверена, сможет ли выдерживать дальше отношения вот так. Это создаёт противоречие: с одной стороны, ей нужен прогресс и работа над собой, с другой она не готова ждать появления возможности и терпеть текущий ритм.

Я хочу понять:

Как мне поддерживать отношения в текущих условиях, если полноценная профессиональная поддержка недоступна?

Как отличать мои попытки саморегуляции и самостоятельной работы от недостаточности этих действий для партнёра?

Какие практические шаги или стратегии можно использовать, чтобы не перегружать себя и при этом работать над отношениями, пока нет возможности психолога?

Как справляться с противоречием между её ожиданиями и реальной ситуацией (своей доступностью ресурсов и моим текущим состоянием)?

В целом Ваше мнение по поводу ситуации.

198 4

Шукають психолога по темі
“Стосунки”

Усі оголошення

Наразі немає запитань для цієї категорії.

Усі статті

Читайте також

Самооцінка

Синдром відмінника: коли бажання бути правильним перетворюється на виснаження

Ви прокидаєтесь, а в голові вже тисне список того, що треба зробити, і кожна дія має бути ідеальною, кожен вибір та кожне слово — бездоганним? Навіть досягнення не приносять радості, бо планка знову піднята вище? Про перфекціонізм — у цій статті.

Розлуки й втрати

Як впоратися з ревнощами у стосунках на відстані

Кілька годин без відповіді — і всередині вже народжується тривожна історія. Знайомо? Відстань між людьми часто підсилює страх втратити близькість. Чому це відбувається та як зменшити напругу, не руйнуючи контакт — розбираємо крок за кроком.

Стосунки

Що робити, коли я коханка? Як бути зі стосунками і з собою

Опинитися у ролі коханки — це як стояти на роздоріжжі емоцій: серце прагне любові, а розум нагадує про провину і невизначеність. Ми поговоримо про емоції, які часто супроводжують роль коханки, а також про способи знайти ясність та внутрішню опору.

Читайте також

-50% на першу сесію

Скопіюйте код та запишіться до психолога сьогодні 🤗

QHELP50

Обрати психолога