Готові до змін на краще?
Знайти психологаСпочатку визначаємо подію, яка сталася – викликав негатив:
1.Що саме сталося?
Ми оцінюємо наше ставлення до ситуації:
2. Що я кажу собі про цю подію?
Визначте доцільність ваших порад і її якість:
3. Чи радив би я своєму найкращому другові чи коханій людині дотримуватися тієї ж точки зору щодо цієї події?
Ми шукаємо причину не давати цієї поради:
4. Якщо ні, то чому?
Вибираємо необхідні та тактовні Слова щодо ситуації:
5. Що б я сказав своєму найкращому другові чи коханій людині за тих самих обставин?
Ми приписуємо і перевіряємо себе:
6. Чи підходить мені ця порада?
Ми оцінюємо точність:
7. Якщо так, то скільки це коштує? (оцінка 0-100%)
Розглянемо можливі варіанти реалізації:
8.. Як я можу застосувати до себе ту саму пораду, яку я б дав другу/близькій людині?
'%3e%3cpath%20d='M15.2273%207.5C14.0818%207.5%2013.0727%208.08333%2012.5%209C11.9273%208.08333%2010.9182%207.5%209.77273%207.5C7.97273%207.5%206.5%209%206.5%2010.8333C6.5%2014.1389%2012.5%2017.5%2012.5%2017.5C12.5%2017.5%2018.5%2014.1667%2018.5%2010.8333C18.5%209%2017.0273%207.5%2015.2273%207.5Z'%20fill='white'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_1435_3795'%3e%3crect%20width='13'%20height='13'%20fill='white'%20transform='translate(5.5%205.5)'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
