Готові до змін на краще?
Знайти психологаНа жаль, багато людей мають низьку самооцінку і страждають від наслідків, до яких може призвести недостатня оцінка себе.
Вони стикаються з проблемами в школі, в інституті, на роботі, і багатьом оточуючим їх важко прийняти, так як людина з низькою самооцінкою зазвичай вважає, що він для них недостатньо хороший. Але цю ситуацію можна виправити, є ефективні і прості способи підвищення самооцінки, про них у моєму відеоролику.
Як визначити низьку самооцінку? Ось основні особливості:
1. Звичка порівнювати себе з іншими (не на краще для себе).
2. Почуття жалості до себе. Часте розумове прокручування невдалих моментів життя і відчуття безсилля.
3. Ставлення інших людей до вас. Людина, яка не поважає себе, навряд чи викличе повагу у інших. Більше того, така людина може несвідомо вибирати партнерами людей, які, очевидно, будуть погано до нього ставитися, тим самим підтверджуючи негативне ставлення.
4. Проблемні міжособистісні стосунки. Людина може вважати, що любити його просто нема за що, вона сумнівається в його значущості, при цьому пристрасно прагнення бути коханим. Страх налагодити нові знайомства і стосунки, страх розкритися, показати себе, приміряти підроблені маски.
5. Турбота про думку інших про себе. Часто буває, що зовнішня показна сторона, «образ» людини виходить на перший план, щоб приховати реальну особистість. Страх збентеження, сором.
6. Відкладення складних справ у «довгій коробці». Не бійтеся впоратися, помилитися і отримати погану оцінку від інших, паралізує людину з низькою самооцінкою.
7. Підвищена тривожність. У складних ситуаціях можуть спостерігатися психосоматичні симптоми, такі як: надмірне потовиділення, тремтіння рук, посилене серцебиття, почервоніння обличчя тощо.
8. Неможливість відповісти відмовою, навіть якщо вона суперечить їхнім власним переконанням і цінностям. За цим криється бажання догодити, отримати схвалення.
9. Неадекватна реакція на критику, підвищена вразливість. Критика сприймається до серця, розуміється як образа.
10. Зовнішні ознаки: стілець, скутість рухів, «закриті» пози тощо.
Як підвищити самооцінку, способи:
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Люби себе.
Просто навчіться приймати себе таким, яким ви є, з того, скільки мінусів ви знайдете в собі,
І як у вас мало плюсів. Пам’ятайте, будь-яка оцінка суб’єктивна і залежить від точки зору. І якщо ваша низька самооцінка позбавить вас маси
Можливості, чому ви продовжуєте оцінювати себе так низько. Люби себе таким, яким ти є
З усіма їхніми недоліками це дуже важливо і навіть корисно.
Навчіться прощати.
Ми всі помиляємось, навіть найуспішніші люди на Землі роблять помилки, але помилки не повинні заважати
ти у своєму русі вперед. Неправильно, ну з ким не буває? Пробачте себе, вчіть на своїй помилці урок
І забудь про це раз і назавжди. Не дозволяйте помилкам минулого вплинути на ваше сьогодення і
Майбутнє, пам’ятайте, що вам все одно доведеться робити багато помилок, і вас може просто не вистачити
думати про кожного з них. Пробачте себе і замість того, щоб звинувачувати себе в помилках, почніть хвалити себе
Кожен успіх у вашому житті, навіть найменший успіх.
Припиніть порівнювати.
Чи знаєте ви, з ким ви повинні порівнювати себе і що
Порівняння може принести вам користь – просто порівняння з самим собою. Ваші спроби порівняти себе
хтось інший вкрай непродуктивний, тому що ми всі різні, у всіх нас є власний досвід
плечей, і ми всі в різних життєвих ситуаціях, і тому ми не можемо сказати, що хтось із
нам краще чи гірше за іншу людину. Просто зрозумійте, що ви інші, і якщо ви хочете бути кращими за когось іншого, то станьте кращими за вас, наприклад, день,
місяць чи рік тому.
Слідкуйте за своїми думками.
Коли у вас все добре, у вас можуть бути чудові думки, ви думаєте, як жити добре і як це
Це чудово, що ти є тим, ким є. Але якщо ситуація зміниться, як тільки ви відчуєте
покинутий, або зіткнулися з великими труднощами, і ви відразу починаєте проклинати себе і думати
Яка доля позбавила вас і як вам не подобається, хто ви є. Але ваші негативні думки про себе,
Швидше за все, вони не мають нічого спільного з реальністю, і ні до чого доброго не ведуть, а тому слід ретельно вибирати свої думки і
Не дозволяйте негативним думкам про себе ще більше знизити вашу самооцінку.
Низька самооцінка, безумовно, є негативним фактором, який лише ускладнює життя людини і
заважає йому насолоджуватися життям. Тому, якщо ваша самооцінка залишає бажати кращого, вам потрібно
Прийміть рішення, що ви зміните ситуацію на краще і почнете це робити прямо зараз. Так, шлях до
Створення здорової самооцінки – це важкий шлях, але необхідний і дуже важливий, і коли ви вирушите на цей шлях і зробите кілька кроків на ньому, ви побачите, що можете це зробити. Успіхів вам!
