Коучинг стосунків: для кого і як може допомогти?

Давайте спочатку прояснимо, що таке коучинг.

Коучинг (від англ. coaching) — це процес партнерської взаємодії між коучем і клієнтом, спрямований на досягнення конкретних цілей чи підвищення якості життя.

А ось коучинг стосунків допомагає краще розуміти себе і свої потреби, вибудовувати здорову комунікацію з іншими та створювати гармонійні зв’язки у парі, родині чи колективі.

З якими запитами звертаються до коуча?

На першій консультації важливо встановити діалог і провести загальний аналіз «світу» клієнтів, щоб виявити справжній запит. А на другій-третій зустрічі зазвичай з’являється опір.

Можна розгорнути шкалу звернення клієнтів за запитами:

1. Поганий емоційний стан — тимчасове або постійне відчуття пригніченості, роздратованості, втоми, які впливають на поведінку та взаємодію з іншими.
2. Обмежувальні переконання — установки чи думки, які заважають людині діяти, розвиватися, досягати цілей.
3. Нестача інформації — людина не має достатніх даних або розуміння для прийняття усвідомленого рішення чи дії.
4. Погіршення стосунків — взаємодія з іншими людьми стає проблемною, напруженою, непродуктивною.
5. Страхи — внутрішні тривоги та переживання, які можуть заважати будувати стосунки та взаємодіяти з іншими.
6. Фобії — це інтенсивні, часто ірраціональні страхи певних ситуацій, об’єктів або явищ, які людина намагається уникати.
7. Тривожність — це більш загальне відчуття напруги, переживання або занепокоєння, які можуть виникати у різних життєвих ситуаціях і заважати приймати рішення чи діяти.
8. Неспроможність людини ефективно інтегруватися у соціальне середовище — це труднощі людини у взаємодії з іншими, встановленні контактів, підтриманні здорових стосунків або виконанні соціальних ролей.
9. Травми, прихований негативний досвід — психологічні переживання з минулого, які не були повністю опрацьовані та досі впливають на поведінку, реакції та стосунки людини.
10. Психосоматичні розлади — стрес, емоційні переживання або психологічні конфлікти, які проявляються у фізичних симптомах або захворюваннях. Глибока депресія, панічні атаки — це серйозні психологічні стани, які суттєво впливають на емоційний стан людини та її стосунки з іншими.

Вибір методу роботи можна визначити за балами рівня проблеми:

• 1–2 — коучинг;
• 2–3 — консультування;
• 4–6 — психотерапія;
• 7–10 — глибокий аналіз та довготривала психотерапія.

Цей список прояснює, що на кожний запит є своя стратегія.

Коучинг буде працювати більш ефективно з тими клієнтами, у кого великий рівень свідомості, відповідальності та розуміння процесів, що відбуваються навколо проблеми.

Що таке коучинг стосунків і як він відбувається?

Коучинг стосунків — це жива, гнучка форма роботи, яка поєднує інструменти з різних напрямів:

• Когнітивно-поведінкові техніки для роботи з емоціями та реакціями,
• Клієнтоорієнтовані підходи для усвідомлення потреб,
• Елементи конфліктології для конструктивного вирішення суперечок,
• Техніки активного слухання,
• Системні підходи для аналізу динаміки стосунків,
• Менторинг і стратегічне планування дій для досягнення конкретних цілей у парі.

«Коуч може використовувати техніки з різних підходів, але головна мета лишається незмінною: підтримати клієнта у русі до більш зрілих, гармонійних і живих стосунків. А також допомогти партнерам усвідомити, що саме вони відповідають за свої рішення, дії та зміни, водночас враховуючи потреби один одного». — Дірявка Ірина, гештальт-терапевт, сімейний психолог, лайф-коуч

Три умови коучингу стосунків

• • Довіра. Безпечний простір, де можна відкрито говорити про свої потреби й труднощі.
  • Рівноправність. Коуч не нав’язує рішення — всі на рівних, кожен відповідає за своє рішення. Коуч зберігає нейтральність до клієнтів.

• Спільна мета. Робота будується на конкретному запиті: покращити комунікацію, відновити близькість, вирішити конфлікти. 

Які проблеми можна вирішити за допомогою коучингу стосунків?

• Труднощі у спілкуванні з партнером, дітьми чи батьками.
• Відчуття віддаленості у парі, втрата емоційної близькості.
• Повторення одних і тих самих сценаріїв у стосунках.
• Труднощі у вирішенні конфліктів та знаходженні спільних рішень.

Що отримає людина в процесі коучингової роботи над стосунками?

• Усвідомлення власних установок і моделей поведінки у стосунках.
• Навички відкритого і чесного спілкування.
• Вміння створювати довіру й емоційну близькість.
• Баланс між любов’ю до іншого і любов’ю до себе.
• Здатність вирішувати конфлікти, не втрачаючи гідності й поваги до себе та іншого.
• Здатність стримувати імпульсивність та вибирати відповідальність й внутрішню рівновагу.

Які запитання може ставити коуч протягом сеансу?

Спираючись на циркулярне інтерв’ю, коуч може поставити ряд запитань, фокусуючись на ресурсах і конкретних діях:

• Як ти думаєш, що партнер відчуває у цій ситуації?
• Що для нього важливо зараз?
• Як би твій партнер описав твою реакцію?
• Як твої слова впливають на емоційний стан партнера?
• Що допомагає або заважає вашій близькості?
• Що можна зробити, щоб покращити взаєморозуміння?
• Що ти помічаєш, коли виникає конфлікт?
• Які риси допомагають зберігати стосунки?
• Що можна зробити по-іншому, щоб обидва почувалися почутими?
• Які зміни в тобі можуть вплинути на партнера і взаємодію загалом?
• Що відбувається в парі, коли ви не обговорюєте проблему?
• Як би це виглядало з боку іншого члена вашої родини або друзів?

Як ви бачите, коуч не дає порад і не оцінює, а, за допомогою запитань, дає можливість партнерам усвідомити свої дії та можливості змін.

Він створює простір, де людина може побачити себе з різних сторін, знайти відповіді всередині й навчитися діяти у стосунках більш усвідомлено — з повагою до інших, але й з опорою на себе.

Коучинг — це про те, як, змінюючись сам, ти змінюєш якість своїх стосунків і життя.

Від qui.help: запрошуємо на консультацію

Коучинг стосунків — це не просто поради, а простір, де ви вчитеся чути себе, знаходити власні рішення й рухатися до цілей усвідомлено.

Під час сесій ви відкриваєте свої ресурси, бачите, що саме заважає розвитку, і знаходите рішення, які справді працюють.

Якщо ви готові розібратися, чого прагнете насправді, якщо хочете подолати внутрішні бар’єри й зробити упевнений крок до змін — запрошуємо на консультацію до автора цієї статті або до інших спеціалістів нашої спільноти.