Готові до змін на краще?
Знайти психологаПсихологічне консультування — сфера практичної професійної діяльності психолога, пов’язана з наданням допомоги її людям у вигляді рекомендацій щодо вирішення життєвих психологічних проблем. Такі рекомендації клієнт отримує на основі особистого спілкування з психологом-консультантом як підсумок аналізу проблеми, вивчення того, як вона виникла в житті клієнта.
Психотерапія передбачає більш активний цілеспрямований вплив на особистісний, поведінковий та інтелектуальний рівні. Психотерапія спрямована на глибинне проникнення в особистість і здійснення прогресивних зрушень в її взаємодії зі світом через зміну самосприйняття і світосприйняття.
Психологічне консультування vs. психотерапія
| Психотерапія | Психологічне консультування | |
| Мета | Створення умов для повноцінного усунення недоліків у розвитку становлення особистості. | Надання психологічної допомоги. Розмова з психологом повинна допомогти людині у вирішенні її проблем і налагодженні міжособистісних стосунків з оточуючими. |
| Цілі | Досягнення більш виражених позитивних змін у когнітивній, емоційній та поведінковій сферах у бік збільшення їх ефективності. Цілями психотерапії є створення умов для повноцінного становлення особистості. | Допомога людині в кращому використанні власних ресурсів і поліпшенні якості життя. |
| Функції | Виконує функцію лікування і частково реабілітації. | Носить переважно консультативну функцію. |
| Методи (засоби впливу) | Використовує визнані психотерапевтичні техніки та засоби впливу. | Інформування/інтерв’ю є провідним прийомом. |
| Тривалість | Може варіюватися, залежно від підходу, методу, запиту. Короткострокова терапія — від 5 до 20 сесій Довготривала — може тривати від кількох місяців до кількох років. |
Може обмежуватися 1-5 сеансами. |
| Направленість | Направлена на роботу з «тут і зараз», часто із залученням минулого досвіду, з комплексами і особистістю. | Робота з майбутнім, із запитом. |
| Місце змін | Зміни відбуваються безпосередньо в ході терапії (або за межами кабінету), і вони є сутністю психотерапевтичного процесу. | Аналізуються варіанти розв’язання конкретної проблеми, але рішення і зміни здійснюються людиною не в рамках консультування, а по його закінченні. |
| Ступінь самостійності клієнта | Зміни відбуваються у процесі глибокої роботи під супроводом психотерапевта. | Зміни ініціює клієнт, психолог надає підтримку, орієнтацію та зворотний зв’язок. |
Таким чином, психотерапія та психологічне консультування є видами психологічної допомоги.
Що спільного?
Як психологічне консультування, так і психотерапія мають:
- Аналогічні вимоги до ідентифікації клієнта та спеціаліста, що надає допомогу
- Єдині стандарти до освіти, кваліфікації та професійних навичок спеціаліста
- Обидва підходи базуються на довірливих стосунках і орієнтовані на підтримку, розвиток та зміни
- Можуть застосовуватися подібні методи і техніки роботи
- Дотримання етичних принципів та професійних норм
- Фокус на співпраці та взаємодії між клієнтом і фахівцем
- Допомога надається в результаті конкретної взаємодії між клієнтом і фахівцем
З чим працює психологічне консультування?
В психологічному консультуванні психолог працює з людьми, які відчувають труднощі в повсякденному житті.
Спектр проблем справді широкий:
- Труднощі на роботі (незадоволеність роботою, конфлікти з колегами і керівниками, можливість звільнення)
- Невлаштованість особистого життя і негаразди в сім’ї
- Погана успішність у школі
- Брак впевненості в собі та самоповаги
- Болісні вагання в прийнятті рішень
- Труднощі у встановленні міжособистісних відносин тощо.
А як працює психотерапія?
На відміну від психологічного консультування психотерапія передбачає більш активний цілеспрямований вплив на особистісний, поведінковий та інтелектуальний рівні функціонування людини.
І, як правило, потребує більшого часу для здійснення.
Психотерапія передбачає вплив за допомогою різноманітних визнаних засобів на особистість клієнта з метою відновлення чи реконструкції психічної реальності. Це передбачає вплив на поведінку та емоції.
Від qui.help: то що ж обрати?
Не завжди легко зрозуміти, яка форма допомоги потрібна саме вам — психотерапія чи психологічне консультування.
Психологічне консультування підійде, якщо:
- Ви маєте конкретне життєве питання або ситуацію, з якою хочете розібратися (наприклад, складність у спілкуванні, вибір, емоційна реакція на подію).
- Вам важлива підтримка, щоб побачити ситуацію під новим кутом і ухвалити рішення.
- Ви не відчуваєте глибоких внутрішніх конфліктів чи хронічного емоційного болю.
- Проблема виникла нещодавно, і ви хочете відносно швидко її вирішити.
- Потребуєте погляду з боку, щоб краще зрозуміти себе.
- Потрібна емоційна підтримка у складний період (наприклад, під час адаптації, розлучення, зміни роботи).
- Ви хочете отримати техніки, психологічні інструменти.
Консультування зазвичай короткострокове (1–10 сесій), фокусується на теперішньому та зовнішніх труднощах.
Психотерапія більше підходить, якщо:
- Проблема повторюється знову й знову, навіть у різних сферах життя.
- Ви відчуваєте емоційні та психічні труднощі, що не минають — тривогу, депресію, апатію, провину, втрату сенсу.
- Вам хочеться глибше зрозуміти себе, свої реакції, історію, внутрішні конфлікти та змінити стійкі моделі поведінки.
- Є відчуття внутрішньої порожнечі, тривожність, пригнічений настрій, проблеми зі сном, апетитом, самовідчуттям.
- Ви стикаєтесь із дуже сильними емоційними реакціями.
- Ви відчуваєте вплив минулого, досвіду, травматичних подій.
- Маєте тривалі труднощі у стосунках — партнерських, родинних, з собою.
- Хочете краще зрозуміти, хто ви, чого прагнете, в чому ваша унікальність.
Психотерапія — це глибша і триваліша робота (іноді від кількох місяців), що змінює не лише поведінку, а й ставлення до себе та світу.
Не обов’язково знати точно — для цього і є спеціалісти, до яких можна звернутися, а вони разом з вами вже скоригують план і напрямок вашої роботи.
На qui.help можлива психологічна допомога у різних напрямках: психологічне консультування або психотерапія.
Залиште заявку до авторки статті або оберіть свого психолога або психотерапевта на сайті. І разом ви зможете обрати шлях, який буде підтримувати саме вас!
