Готові до змін на краще?
Знайти психологаВідсутність непотрібної напруги і спокою є ознакою щасливої людини. людина добре обґрунтована.
Тут заземлення слід розуміти як ступінь відповідності м’язового тонусу (напруги) роботі, яка зараз виконується.
Це легко пояснити на прикладі. Якщо ми ляжемо, то нам не потрібно напружувати м’язи тіла, за винятком тих незначних, які дозволяють організму вільно відпочивати на підлозі.
Як часто доводиться спостерігати цей непотрібний-додатковий тон, неадекватно розподілену енергію в організмі. Так виникають асоціації, ніби людина допомагає землі утримувати своє тіло. В інший час він бореться, боїться або повністю відчужений від свого тіла. Хоча в цей час він просто лежить на підлозі. Все це говорить про погану основу людини.
Однією з багатьох, але важливих причин для цього є зрада тіла, недовіра до його мудрості та окупаційного режиму нашого фальшивого «я», що виявляється в надмірному контролі над усіма відчуттями і почуттями. Цей контроль особливо тонко проявляється в прагненні знайти сенс тілесних відчуттів (особливо енергетично інтенсивно, званого в простому народі – “неприємний і негативний”), використовуючи різні ментальні схеми і теоретичні дослідження. замість того, щоб проходити через це безпосередньо, не покладаючись на певні знання. Виживайте безпосередньо з повним прийняттям, довірою і дозволом того, що є. Без боротьби і не робити. Почуття стає напругою, коли ми відмовляємося переживати це і починаємо боротися. Будь-яка напруга є наслідком боротьби з тим, що є.
Поглиблюючись у це питання, питання про психофізичний розкол голови та тіла, ми зіткнемося з нашою біографічною та культурною умовою, яка спричинить за собою серйозну роботу з переоцінки та переосмислення ролі нашого его. Спостерігати за процесом нав’язливого самоідентифікації з мисленням та його продуктами – поняттями, образами, ідеями, істинами. Це, у свою чергу, може похитнути наші уявлення про світ і про себе, викликати занепокоєння, нудоту, кризовий зрив і страх невизначеності. Наприклад, ви можете зіткнутися зі своєю внутрішньою безумовною природою – невизначеністю і порожнечею (у традиціях буддизму – Шуньята). Тут легко зрозуміти наш страх, передсмертну агонію его: дуже важко ототожнювати себе з порожнечею і піддатися незрозумілому всесвіту. Дуже важко покладатися на порожнечу як основу 🙂 на порожнечу, з якої все йде.
І все ж! Як ми можемо стати приземленими, щасливими людьми прямо зараз?
Відповіддю буде змінити асиметрію нашого буття. Рух нашого усвідомлення уваги від голови до всього тіла, від внутрішнього діалогу до життя, що тече нашим тілом.
Відкинути розумову ідентифікацію та зв’язатися з життєвою силою допоможе нам виробити корисні звички:
– усвідомлювати силу тяжкості Землі, що діє на наше тіло. Краще б сказати – усвідомлювати силу нашого зв’язку із Землею. Увімкніть музику і дозвольте собі відчути те, що було сказано нижче. Зверніть увагу на свої ноги прямо зараз. Не поспішайте. Відчуйте їх. Дозвольте собі вкоренитися – глибше переживаючи ваш зв’язок із землею. Нехай ваше тіло розслабиться і заспокоїться. підкорення тяжкості Землі. Відчуйте, як земля працює через ваше тіло. тягне вас вниз і тримає. надає підтримку. відчуй задоволення від неї. Мати-Земля завжди тримає тебе.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Зробіть це звичкою, ходячи, щоб усвідомити кроки та відчуття в ногах.
– Усвідомте дихання. Це не тільки зміцнить ваш зв’язок з реальністю, але й наповнить життєвою силою/енергією. Спробуйте. Будьте в курсі кожного вдиху і видиху. Спостерігайте, як повітря рухається всередині вашого тіла. Як при вдиханні, він проникає в вас, наповнюючи киснем і енергією. Коли ви видихаєте, повітря залишає вас, розслабляючи все ваше тіло. Вдихніть любов і видихніть вдячність. Кожне вдих і видих реалізується.
Зробіть звичку стежити за своїм диханням.
– Пам’ятайте про малюнок м’язового тонусу. Обличчя – це місце, де найлегше помітити напругу. Перевірте це зараз. Ваші зуби міцно стиснуті? Ви зморщили лоб? Ти хмуриш брови? Те ж саме можна зробити з усім тілом. Відчуйте зони напруги і розслаблення в тілі.
Створіть звичку бути уважним і запитувати себе: «Я роблю це розслаблено чи я наголошую?». Під час їжі, очікування транспорту, читання завжди відпочивайте!
Неважко помітити, що ці здібності легко засвоюються і природні / природні, не вимагають особливих знань і підготовки. Саме це робить їх ефективними. Перенесіть здатність усвідомлювати Землю, дихання і своє тіло в повсякденне життя (запам’ятайте це, коли це можливо, і особливо в стресових ситуаціях), і ви дізнаєтеся, як поглибилася ваша присутність, життя по суті. Подолаючи відчуженість від свого тіла, ви помітите, що подолали відчуження від світу як такого, оскільки людина може відчути життя лише через своє фізичне існування.
І останній, так би мовити, крок – це усвідомлення моменту зараз як єдиного ідеального моменту. Практика глибокого «так», дозволяючи всьому (внутрішньому і зовнішньому) бути таким, яким воно є. Не заперечувати, не вимогливо, але дозволяти бути.
Будьте присутні в організмі! Будьте тут і зараз!
Ізотов Олексій
