Готові до змін на краще?
Знайти психологаРозлучення – це одна з найстресовіших подій у житті, і стоїть на 2-му місці за рівнем стресу після смерті близької людини.
По суті, це і є смерть – сім’ї, надій, статусу дружини/чоловіка, загальних планів, очікувань. Це крах усього, у що вірив та сподівався. І пережити цей період дуже непросто. Але можливо.
Перші дні після того, як ви прийняли рішення і обговорили розлучення, або як роз’їхалися, одні з найскладніших. Це стадія шоку, гострого стресу, коли не зовсім усвідомлюєш повністю, що сталося, і що це вже назавжди.
Часом буває і так, що людина завмирає і здається, що вона нічого не відчуває. Він автоматично щось робить, живе звичне життя, але відчуттів начебто немає жодних. Дзвінка порожнеча в голові і серці.
І це про те, що шок настільки сильний, що психіка просто вирішила включити максимальний захист, щоб «вижити» – повне заморожування почуттів.
Як пережити ці дні та подбати про себе
1. Дайте собі дозвіл відгорювати
Дайте право собі на всі почуття, які ви маєте і на те, щоб їх проживати. Зліться, плачте, кричіть. Не треба намагатися бути сильним. Цим ви тільки посилюєте процес проживання втрат і робите собі гірше.
2. Елементарна турбота про фізичний комфорт дуже важлива
Не забувайте спати, їсти, пити воду і про якесь елементарне фіз.навантаження (проста прогулянка теж ок). Якщо стрес настільки сильний, що не виходить все це зробити, то легкі заспокійливі і снодійне допоможуть підтримати організм в цей період.
Тіло теж потребує підтримки, і важливо про це не забувати.
3. Не намагайтеся зараз щось прогнозувати
І розписувати сценарії, як і що складеться, які можуть бути проблеми. Наразі завдання підтримати себе, а не ще більше створити стрес.
4. Не приймайте поспішних рішень з будь-яких питань
Дайте собі час трохи прийти до тями, і тоді вже щось вирішувати.
5. Не залишайтеся наодинці у своєму болі
Не соромтеся звернутися за допомогою рідних, друзів. Попросіть не засуджувати, не знецінювати, а просто побути поряд, послухати, поділити ваші переживання.
Якщо зовсім нікого немає, зверніться до психолога, на гарячу лінію психологічної підтримки.
Будь-яке місце, де ви зможете виплеснути свої почуття та бути прийнятим у своїх почуттях. Варіант “я сильний, я впораюся” – не найкращий вибір. Звернутися за допомогою та підтримкою це не про слабкість, а про силу якраз.
