Как успокоиться после развода: поддержка в первые болезненные дни

Развод – это одно из самых стрессовых событий в жизни, и стоит на 2-м месте по уровню стресса после смерти близкого человека.

По сути, это и есть «смерть» — семьи, надежд, статуса жены/мужа, общих планов, ожиданий. Это крах всего, во что верил и надеялся. И пережить этот период очень непросто. Но возможно.

Первые дни после того, как вы приняли решение и обсудили развод, либо как разъехались, одни из самых сложных. Это стадия шока, острого стресса, когда не совсем даже осознаешь полностью, что произошло, и что это уже навсегда.

Порой бывает и так, что человек замирает и кажется, что он ничего не чувствует. Он автоматически что-то делает, живет привычную жизнь, но ощущений как будто нет никаких. Звенящая пустота в голове и сердце.

И это про то, что шок настолько силен, что психика просто решила включить максимальную защиту, чтобы «выжить» – полную заморозку чувств.

Как пережить эти дни и позаботиться о себе

1. Дайте себе право отгоревать

Дайте право себе на все чувства, которые у вас есть и на то, чтобы их проживать. Злитесь, плачьте, кричите. Не нужно стараться быть сильным. Этим вы только усугубляете процесс проживания утраты и делаете себе хуже.

2. Элементарная забота о физическом комфорте очень важна

Не забывайте спать, есть, пить воду и о какой-то элементарной физ.нагрузке (простая прогулка тоже ок). Если стресс настолько силен, что не получается это все сделать, то легкие успокоительные и снотворное помогут поддержать организм в этот период.

Тело тоже нуждается в поддержке, и важно об этом не забывать.

3. Не старайтесь сейчас что-то прогнозировать

И расписывать сценарии, как и что сложится, какие могут быть проблемы. Сейчас задача поддержать себя, а не еще больше создать стресс.

4. Не принимайте скоропалительных решений по любым вопросам

Дайте себе время немного прийти в себя, и тогда уже что-то решать.

5. Не оставайтесь в одиночестве в своей боли

Не стыдитесь обратиться за поддержкой родных, друзей. Попросите не осуждать, не обесценивать, а просто побыть рядом, послушать, разделить ваши переживания.

Если совсем никого нет, то обратитесь к психологу, на горячую линию психологической поддержки.

Любое место, где вы сможете выплеснуть свои чувства и быть принятым в своих чувствах. Вариант « я сильный, я справлюсь» – не лучший выбор. Обратиться за помощью и поддержкой это не про слабость, а про силу как раз.