Готові до змін на краще?
Знайти психологаВітаю!
З тобою Артем Паршуков.
У цій статті ми виділимо для себе контрольний список, який допоможе вам щоденно налаштувати розум до самопочуття і привести в порядок свої справи. У сучасному світі занадто багато InfoShum, який заманює вас першими в той чи інший бік. Ви занадто захоплені грою, драмою життя, турботами, боргами, страхами … Ви навантажені сотнею історій, які активно плутають ваше мислення …
Ранок.
Отже, почнемо з самого пробудження, щоб бути свідомим…Прокинувшись, не поспішайте стрибати з ліжка, лягти на час і згадати свій сон, можливо, в ньому було щось цінне для вашого нинішнього життя. Далі згадайте, що вам потрібно зробити сьогодні, і подумки сплануйте свої дії в порядку і в часі. Не дивіться вранці телевізор і не читайте газети. Не дозволяйте порушувати спам вранці…
Зробіть розминку, увімкніть тіло:
- Кілька вправ з суглобами – ротація.
- Трохи розтягування спини – нахили, відхилення, скручування.
- Кілька присідань, випадів.
- Бруси, турнік, йога: вправи – необов’язково.
Зробіть розминку розуму – порахуйте від 100 до 1 і назад, роблячи щось зі свого розпорядку. Намагайтеся не втрачати рахунку. Відстежуйте кількість «зелених» предметів у вашому домі.Це допоможе вам увімкнути «розрізнення» та «фіксацію» розуму на важливих для вас деталях.
день.
Протягом дня хваліть себе і захоплюйтеся всіма вчинками, своїми та іншими. Як гурман – сприймайте життя у всіх відтінках і формах. Не поділи вчинки на погане і хороше, ти тепер не знаєш, що тобі взагалі добре, а що погано. Не шкодуйте того, що було втрачено, тому що ніщо насправді не належало вам, а значить, втрати не було.
Не дивіться багато телевізора, Інтернету, книг протягом дня – натомість приділяйте будь-який вільний час для самоспостереження і глибоко вкопавшись у собі, спостерігаючи за думками. Коли ви не реагуєте на свої думки, а лише спостерігаєте за ними, хаос вашого життя зменшиться. І поступово ти автоматично відпустиш біль і страждання …
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Не говоріть з усіма про все на світі. балакучість зупиняє ваш розвиток, суперечки заважають вашому прогресу в самовдосконаленні. Краще приділяти більше часу прислухатися до природи, тиші. Контролюйте своє оточення Не дозволяйте «токсичним людям», «вампірам», «егоцентрикам», «плісцям», «брехунам» … Ми мимоволі заражаємось ідеями і бажаннями інших людей, емоціями, почуттями, враженнями, страхами. Тому є фраза: «З ким ти спілкуєшся в це і звертаєш» …
Зробіть протягом дня те, що ви повинні робити, не сприймайте себе занадто серйозно, спостерігайте за собою, ніби від третьої особи. З часом ви відчуєте глибокий спокій і легкість у вирішенні проблем. Все почне здаватися вирішеним якнайкраще.
вечір
Ви вільні робити помилки або робити все бездоганно – не має значення, робіть, як можете. Увечері перед сном купайтеся, змивайте денну пам’ять і лягайте спати з чистою системою з наміром (глибоким бажанням) –Створіть завтра новий, сповнений радості день.Нехай мрія буде вашим помічником у цьому.
Будь щасливим, там, де ти є, таким, яким ти вже є!
Коментуйте статті, пишіть свої думки (свої лайфхаки) ✅ що допомогло вам стати найкращою версією себе… Поділіться статтею з іншими, нехай стаття принесе більше допомоги всім…
Завжди приємно, що ми з вами рухаємося по одній хвилі, як наші … Всього найкращого!
