logo

Усі категорії

icon
icon
  • qui.новини
  • Зрада
  • Психологічне насильство
  • Сенс життя
  • Агресія та злість
  • Кар’єра
  • Психологічні тести
  • Сімейні стосунки
  • Апатія та втома
  • Конфлікти на роботі
  • Психоонкологія
  • Сором і провина
  • Батьківство
  • Коучинг
  • Психосоматика
  • Співзалежність
  • Вагітність
  • ЛГБТК+
  • Психотерапія
  • Ставлення до грошей
  • Вигорання
  • Мотивація
  • Ревнощі
  • Стосунки
  • Війна
  • Нав'язливі думки
  • Розлади особистості
  • Страх смерті
  • Вікові кризи
  • Нейрорізноманіття
  • Розлуки й втрати
  • Страхи й фобії
  • Горювання
  • ОКР
  • Самовизначення
  • Стрес
  • Депресія
  • Панічні атаки
  • Самооцінка
  • Травма
  • Дитяча психологія
  • Підліткова психологія
  • Самопошкодження
  • Тривога
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Поведінкові залежності
  • Саморозвиток
  • Харчова поведінка
  • Домашнє насильство
  • Проблеми зі сном
  • Самотність
  • Хімічні залежності
  • Еміграція та адаптація
  • Прокрастинація
  • Сексуальне насильство
  • Емоції та почуття
  • Психічне здоровʼя
  • Сексуальність
Застосувати
icon

Категорії статей

icon
  • qui.новини
  • Агресія та злість
  • Апатія та втома
  • Батьківство
  • Вагітність
  • Вигорання
  • Війна
  • Вікові кризи
  • Горювання
  • Депресія
  • Дитяча психологія
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Домашнє насильство
  • Еміграція та адаптація
  • Емоції та почуття
  • Зрада
  • Кар’єра
  • Конфлікти на роботі
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивація
  • Нав'язливі думки
  • Нейрорізноманіття
  • ОКР
  • Панічні атаки
  • Підліткова психологія
  • Поведінкові залежності
  • Проблеми зі сном
  • Прокрастинація
  • Психічне здоровʼя
  • Психологічне насильство
  • Психологічні тести
  • Психоонкологія
  • Психосоматика
  • Психотерапія
  • Ревнощі
  • Розлади особистості
  • Розлуки й втрати
  • Самовизначення
  • Самооцінка
  • Самопошкодження
  • Саморозвиток
  • Самотність
  • Сексуальне насильство
  • Сексуальність
  • Сенс життя
  • Сімейні стосунки
  • Сором і провина
  • Співзалежність
  • Ставлення до грошей
  • Стосунки
  • Страх смерті
  • Страхи й фобії
  • Стрес
  • Травма
  • Тривога
  • Харчова поведінка
  • Хімічні залежності
Застосувати
  • 23.01.2021
  • 20.02.2025
  • 2 хв
  • 57

Як створити приємне життя?

Стосунки
Емоції та почуття Психосоматика Саморозвиток Самотність
Як створити приємне життя? - ілюстрація

Вітаю! 

З тобою Артем Паршуков.

У цій статті ми виділимо для себе контрольний список, який допоможе вам щоденно налаштувати розум до самопочуття і привести в порядок свої справи. У сучасному світі занадто багато InfoShum, який заманює вас першими в той чи інший бік. Ви занадто захоплені грою, драмою життя, турботами, боргами, страхами … Ви навантажені сотнею історій, які активно плутають ваше мислення …

Ранок.

Отже, почнемо з самого пробудження, щоб бути свідомим…Прокинувшись, не поспішайте стрибати з ліжка, лягти на час і згадати свій сон, можливо, в ньому було щось цінне для вашого нинішнього життя. Далі згадайте, що вам потрібно зробити сьогодні, і подумки сплануйте свої дії в порядку і в часі. Не дивіться вранці телевізор і не читайте газети. Не дозволяйте порушувати спам вранці…

Зробіть розминку, увімкніть тіло:

  1. Кілька вправ з суглобами – ротація.
  2. Трохи розтягування спини – нахили, відхилення, скручування.
  3. Кілька присідань, випадів.
  4. Бруси, турнік, йога: вправи – необов’язково.

Зробіть розминку розуму – порахуйте від 100 до 1 і назад, роблячи щось зі свого розпорядку. Намагайтеся не втрачати рахунку. Відстежуйте кількість «зелених» предметів у вашому домі.Це допоможе вам увімкнути «розрізнення» та «фіксацію» розуму на важливих для вас деталях. 

день.   

Протягом дня хваліть себе і захоплюйтеся всіма вчинками, своїми та іншими. Як гурман – сприймайте життя у всіх відтінках і формах. Не поділи вчинки на погане і хороше, ти тепер не знаєш, що тобі взагалі добре, а що погано. Не шкодуйте того, що було втрачено, тому що ніщо насправді не належало вам, а значить, втрати не було.

Не дивіться багато телевізора, Інтернету, книг протягом дня – натомість приділяйте будь-який вільний час для самоспостереження і глибоко вкопавшись у собі, спостерігаючи за думками. Коли ви не реагуєте на свої думки, а лише спостерігаєте за ними, хаос вашого життя зменшиться. І поступово ти автоматично відпустиш біль і страждання …

Хочете обговорити це з психологом?

Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.

Не говоріть з усіма про все на світі. балакучість зупиняє ваш розвиток, суперечки заважають вашому прогресу в самовдосконаленні. Краще приділяти більше часу прислухатися до природи, тиші. Контролюйте своє оточення Не дозволяйте «токсичним людям», «вампірам», «егоцентрикам», «плісцям», «брехунам» … Ми мимоволі заражаємось ідеями і бажаннями інших людей, емоціями, почуттями, враженнями, страхами. Тому є фраза: «З ким ти спілкуєшся в це і звертаєш» …

Зробіть протягом дня те, що ви повинні робити, не сприймайте себе занадто серйозно, спостерігайте за собою, ніби від третьої особи. З часом ви відчуєте глибокий спокій і легкість у вирішенні проблем. Все почне здаватися вирішеним якнайкраще.

вечір

Ви вільні робити помилки або робити все бездоганно – не має значення, робіть, як можете. Увечері перед сном купайтеся, змивайте денну пам’ять і лягайте спати з чистою системою з наміром (глибоким бажанням) –Створіть завтра новий, сповнений радості день.Нехай мрія буде вашим помічником у цьому.

Будь щасливим, там, де ти є, таким, яким ти вже є!

Коментуйте статті, пишіть свої думки (свої лайфхаки) ✅ що допомогло вам стати найкращою версією себе… Поділіться статтею з іншими, нехай стаття принесе більше допомоги всім… 

Завжди приємно, що ми з вами рухаємося по одній хвилі, як наші … Всього найкращого!

Сподобалась стаття? 👉

Артем Паршуков
icon Автор:

Артем Паршуков,

психолог

Ціна: від 1550 грн

Стаж: 6 років

🔹️Трансформаційний коуч у Parshukov Consulting Group 🔹️Вчався методам роботи зі свідомістю у просвітленого гуру – Садхгуру (Джаггі Васудєв) Трансформація, це глибинна зміна. Якщо класичний коучинг працює на рівні поведінки, то трансформаційний коучинг працює на рівні зміни мислення, переконань...

Більше про психолога

Читайте також

Запитання на форумі по темі
“Стосунки”
Аноним
Аноним, 20 років • 30.08.2026 05:27
Дівчина любить мене, але хоче розійтися через стосунки на відстані

Мені 20 років, з дівчиною ми разом близько 4 років. Перші 2 роки були разом, останні 2 роки — на відстані. Зараз я чекаю на паспорт, після його отримання одразу хочу купити квиток і приїхати до неї. Тобто наша зустріч уже реально близько.

Проблема в тому, що дівчина дуже втомилася від відстані. Вона вже кілька разів хотіла розійтися, але водночас каже, що любить мене, називає мене ласкаво, пише «я тебе дуже сильно люблю», ми нормально спілкуємося, жартуємо, сміємося, вона ділиться зі мною своїм життям. Сексуальний потяг теж є.

Вона каже, що їй важко не тільки через саме відстань, а й через постійне очікування нашої зустрічі. Вона боїться, що після двох років ми зустрінемося і зрозуміємо, що вже не підходимо одне одному. Іноді вона каже, що якщо розійтися зараз, їй стане легше, тому що не доведеться більше чекати й переживати.

У неї часто стан «я не знаю». В один момент вона каже «я тебе люблю», а в інший — «я втомилася», «нічого не хочу», «хочу все закінчити». Потім через деякий час знову спілкується зі мною як завжди, ніби нічого не сталося.

Ми вже брали паузу, потім вирішили не розходитися й поки спробувати вирішити ситуацію. Я намагаюся на неї не тиснути. Пропонував їй сходити до психолога/терапевта, тому що вона сама каже, що їй дуже важко і вона не знає, чого хоче, але вона не хоче йти.

Мені самому теж зараз важко. Окрім ситуації з дівчиною, вдома батько щодня п'є. Я сказав їй про це не для того, щоб вона мене жаліла, а просто щоб вона знала, що в мене теж зараз непростий період.

Я дуже її люблю і хочу зберегти ці стосунки, але ці постійні гойдалки мене вже сильно вимотують. Я не розумію, як правильно поводитися: підтримувати її, дати більше простору, просто чекати зустрічі чи вже сприймати її слова про розставання як остаточне рішення.

1244 20
Алекс
Алекс, 22 років • 11.06.2026 17:28
Ролі в стосунках

Вітаю!

Моя проблема в стосунках полягає в наступному - я став підозрювати, що моя дівчина (їй 20) ставиться й очікує від мене в стосунках ролі «батька», а не хлопця й майбутнього чоловіка. Ми разом вже майже 3 роки, мабуть підійшли до кризи про яку кажуть «любов живе 3 роки» й я став бачити досить дивну картину. Ми наразі мешкаємо закордоном близько півроку. І тут працюю лише я, вона навчається онлайн. Питання житла, покупок продуктів та кількох інших побутових моментів вирішую лише я. Коли я наважився запитати у неї стосовно її бажання в найближчому майбутньому почати хоча б підпрацьовувати, аби фінансово було трохи легше й була можливість відкладати кошти - вона відповіла щось на кшталт «ти що, хочеш щоб я втомлювалась і завжди була зла?». Річ в тім , що вона й так 75% часу сумна, роздратована й незадоволена чимось. В цілому, вона вважає, що чоловіки й жінки не рівні, в стосунках вони не «рівні партнери», а більш схильна до патріархальної системи. Але я хочу бачити біля себе дівчину, самостійну, яка знає чого хоче від життя, вміє заробляти й влаштовувати своє життя сама хоча б трохи. Підкажіть, чи можна якось виявити те, що я перетворююсь з хлопця в якусь пародію «батька», що мусить вирішувати майже всі її проблеми по життю. Бо ще перед її приїздом до мене закордон вона мені сказала таке «ти мусиш облаштувати для мене всі умови, аби я могла займатись своїми справами точнісінько як вдома». Але, добрий день, я сам тут відносно нещодавно і вже винен забезпечувати її комфорт на 110%. Як на мене, нормально, коли дівчина розуміє, що доведеться десь попрацювати, десь в чомусь себе обмежити трохи й потерпіти, якщо що. Але ні, коли я сказав що вона вже доросла людина , а не дитина, для якої треба облаштувати кімнатку й таке інше - то була дуже сильна сварка((

Я вже дуже сумніваюсь, чи потрібні мені такі стосунки. Дайте пораду, будь ласка, як виявити, що вона насправді думає і кого в мені бачить?

Дякую 🙏🏻

2430 27
-50% на першу сесію
Залиште свій імейл, і ми надішлемо промокод на вашу пошту