Як позбутися батьківських установок?

«Старі, традиційні, укорінені, широко розповсюджені людські установки відживають свій вік. Питання стоїть так: або помруть старі установки і з’являться нові, або наша цивілізація не виживе.»

Вірджинія Сатір

• «Я живу не своїм життям».
• «Мама завжди казала мені: перестань поводитися, як твій батько».
• «Усі жінки в нашій родині розлучалися з чоловіками і були нещасні».
• «Мені здається, я повторюю долю своєї матері. Я не хочу цього, але це сильніше за мене!».

Такі заяви психологи доволі часто чують від клієнтів, і це сигнал до того, що людина надто сильно підвладна батьківським установкам, які були дані їй у дитинстві.

Іноді установки не такі помітні й яскраві, але є небажана поведінка, яку людина проявляє раз по раз, і навіть бачачи, що вона призводить до проблем у житті, не може від неї позбутися.

Психолог, розбираючи причини такої поведінки, як правило, знову стикається з цими самими установками, отриманими в дитинстві. Вони бувають дуже сильними і руйнівними.

Це складно усвідомити, адже в нашому суспільстві прийнято вважати, що батьки люблять своїх дітей і бажають їм добра (і навпаки). Усе, що відрізняється від цього морального стандарту, може бути піддане осуду (і це теж установка, яка передається від батьків до дітей!).

У всіх таких випадках психолог намагається виявити ці установки і дати клієнтові їх усвідомити. А от далі починається найцікавіше.

Як позбутися непотрібних батьківських установок?

Щоб позбутися батьківських установок, потрібно бути дуже усвідомленим, спостережливим щодо себе, і максимально наполегливим та впертим у вибраному шляху. Адже мало «знати», потрібно ще й «робити». І тільки дії приносять результати!

Позбавлення від програми відбувається у три етапи.

Усвідомлення

Першим етапом має стати усвідомлення того, що програма існує. Вам необхідно проаналізувати свої вчинки і зрозуміти — чи є в них єдина лінія? І якщо так, то звідки вона взялася?

На цьому етапі можлива робота з психологом, який допоможе вивести установку на свідомий рівень.

Критика

Другий етап — критика наявної програми. Наші батьки не бажають нам зла. Ті установки, які вони закладають, необхідні, щоб нас захистити. Але якщо батьківські установки не розв’язують проблеми, а створюють їх, отже, вони вам не потрібні.

Проаналізуйте всі невдачі, пов’язані з роботою батьківської програми. Як вам слід було б учинити, щоб уникнути негативних наслідків?

Зверніть увагу на те, що під час аналізу не можна звинувачувати в невдачах себе. Ви не винні в тому, що діяли саме так — програма не залишила виходу. Пробачте себе за помилки і відчуйте, як стирається чужа установка.

Нове життя

Уявіть яскраво, чого ви хочете досягти з позбавленням від батьківської програми. Як зміниться ваше життя? Якими установками хотіли б замінити чужорідну програму? Уявіть, намалюйте або опишіть ваше ідеальне життя. Це допоможе зорієнтуватися, куди прагнути далі.

Перед вільною людиною відкриті будь-які дороги. І тепер усе залежить тільки від вас!

Працюємо з образами на батьків

Звісно, не потрібно ображатися на своїх батьків і звинувачувати їх у тому, що вони зіпсували ваше життя. Повірте, вони цього не хотіли.

Перше, що ви маєте зробити, — це взяти на себе відповідальність за своє життя. Адже ніхто, окрім нас самих, не може змінити наше життя: ні мама, ні тато, ні родичі, ні друзі.

Наші проблеми маємо розв’язувати ми самі. Коли ми навчимося не звинувачувати інших у наших проблемах, то знайдеться і спосіб їх вирішення.

Адже наші батьки можуть навчити нас лише тому, що вміють самі. Вони не можуть передати досвід, якого в них немає. Вони самі були позбавлені того, чого не дали вам.

Якщо батько б’є свою дитину, то найімовірніше його батько ставився до нього так само; якщо мати холодна до свого малюка — це все від того, що її в дитинстві недолюбили і не навчили любити по-справжньому. Якщо батьки не зважають на думку дитини — значить, саме так до них ставилися в їхньому дитинстві. На все є свої причини.

Єдина можливість звільнитися від образ — це пробачити й прийняти, що по-іншому бути не могло.

Терапевтичні листи

Є чудова техніка, яка може допомогти впоратися з образами — це терапевтичні листи.

Це коли ви на аркуші паперу пишете всі свої претензії, образи, все те, що не наважувалися сказати, але що терзає вас усередині. Пишіть усе, що накопичилося, всі невисловлені слова. Надсилати такі листи, звісно, нікуди не потрібно, можна просто спалити, порвати.

Писати можна доти, доки вам не стане легше, доки не закінчаться всі слова. Ви маєте самі відчути, коли досить писати. Такі листи можна писати кому завгодно: мамі, татові, друзям, братам і сестрам, чоловікові — всім, хто колись вас образив.

Коли ви викладатимете на папері всі ваші негативні почуття, ви усвідомите корінь проблеми, можливо, подивитеся на неї з іншого боку, а може, навіть знайдете в ній позитивні сторони і винесете з цієї історії щось корисне для себе.

На завершення

Наше підсвідоме — це велика сила, тому те, що закладено в нас на підсвідомому рівні, дуже сильно впливає на якість життя, досягнення наших цілей і те, наскільки ми будемо вільні й щасливі.

Прибираємо непотрібне й таке, що обмежує, і замінюємо на потрібне, яке веде до розвитку, до досягнення цілей, до здійснення мрії, до власного щастя.

Сформулюйте нові установки й переконання, а для цього кожну установку потрібно переформулювати так, щоб вона почала вас мотивувати і надихати!

Багато хто зараз подумає, — легко говорити! Я розумію вас, це, звісно, непросто змінити своє ставлення до життя, до людей, до себе. Але найкращий спосіб змінити своє життя — це щодня змінювати свої думки, слова і вчинки.