Як пережити розлучення не-ініціаторам розлучення?

Крах подружніх стосунків пережити дуже нелегко. Тому є багато причин:

Що завжди робили разом, тепер потрібно робити самотужки
Змінюється статус, і разом із ним часто змінюється коло спілкування
Доводиться опановувати нові навички, які раніше були не потрібні, тому що ними володів (а) той (та), кого тепер поруч немає
Почуття гіркоти та розчарування не дає радіти життю, сприймати його у всій повноті
Відчуття непотрібності, покинутості, зниження самооцінки.

І все ж у кожній події є зворотний бік:

Вивільняється час, який тепер можете витратити на себе особисто, на друзів та знайомих, з якими не виходило зустрітися
Ви самі розподіляєте свої сили, час, кошти
Ви перестаєте жити під страхом розлучення, адже воно вже відбулося
Відкриваються нові можливості, які раніше були недоступні
Наступні пункти допишіть самі

Але як пережити розлучення не-ініціаторам?

1. Звільніть місце для нового

Кожна людина обирає: жити минулим і згасати від того, що до неї немає повернення, або будувати нове життя, а можливо, й нові стосунки.

Якщо вибираєте друге, звільніть місце для цього нового.

Викиньте, роздаруйте або хоча б просто сховайте речі, що належали людині, що залишила вас. Спільні фотографії видаліть подалі.

Можливо, потім, коли рана хоч трохи загоїться, ви захочете згадати про минуле і трохи посумувати чи порадіти. Але зараз вам потрібний ресурс, який допоможе врівноважити життя.

2. Проведіть переоблік ваших ресурсів

Які ресурси вже є?

Якості, навички, знання, фінанси, контакти, які можете використовувати для того, щоб почати нове життя.

Проведіть переоблік. Обов’язково запишіть їх на папері, і нехай ці записи будуть на увазі.

Які ресурси вам під силу придбати?

Наше життя умовно можна поділити на чотири основні сфери:

Тілесна (їжа, сон, спорт, відпочинок, зовнішність, спа- та оздоровчі процедури)
Діяльність (Робота, навчання, хобі, домашні справи)
Контакти (спілкування з іншими людьми та з тваринами)
Сенси (плани, цілі, мрії, віра)

3. Запишіть свої завдання щодо кожної з цих чотирьох сфер

Тілесна

Наприклад:

Сходити до лікаря, відвідування якого ви все відкладали
Пройти курс масажу
Зробити нову зачіску
Купити річ, що бракує в гардеробі, яку дуже хотіли

Діяльність

У сфері діяльності теж відкриваються нові можливості: придбати ще одну спеціальність, підвищити кваліфікацію чи навіть поміняти роботу.

Яке хобі раніше було вам не по кишені чи на нього не вистачало часу? Дозвольте собі зараз!

Можливо, вас зможе переключити на нове життя перестановка в квартирі чи генеральне прибирання?

Контакти

Контакти теж зараз доречно розширити. Зателефонуйте давньому другу (подрузі), запросіть у гості, в театр, у кафе або влаштуйте спільну прогулянку на природі.

Спілкуйтесь у групі підтримки або клубі за інтересами.

Грайте зі своїми (чи чужими) дітьми, часто дають позитив.

Якщо не вдається впоратися з пригніченістю – зверніться до психолога чи психотерапевта.

Сенси

Цілком можливо, що і смисли у вас оновляться.

Якщо раніше ви жили для близької людини, то тепер зможете приділити собі більше уваги.

Якщо вам релевантно, розвивайте ставлення до Бога, зміцнюйте свою духовність.

Ставте нові цілі, плануйте своє життя наперед. І – мрійте! Обов’язково мрійте, адже мрії – це паливо для всіх задумів.

Важливо заповнити порожнечі, що утворилися внаслідок розлучення, чимось важливим саме для вас, цікавим і корисним для інших.

Можливо, вам відгукнеться думка, що якщо щось чи хтось із нашого життя йде – це не наше. Ми можемо без нього впоратися. Сприймайте кризу як шанс на нові можливості і вони обов’язково для вас відкриються.

Від qui.help: психолог може підтримати вас після розлучення

Розлучення — це не лише про розрив стосунків. Це втрата звичного світу, болюче переосмислення себе та свого майбутнього.

Психотерапія допомагає прожити всі етапи горіння та болю, повернути почуття власної гідності та зібрати себе заново.

Ви можете записатися до автора цієї статті або знайти свого психолога на сайті. Спеціалісти поряд, щоб допомогти вам пройти цей шлях з підтримкою.

Що в статті