Как пережить развод не-инициаторам развода?

Крах супружеских отношений пережить очень нелегко. Тому есть много причин:

• Что всегда делали вместе, теперь нужно делать в одиночку
• Меняется статус, и вместе с ним часто меняется круг общения
• Приходится овладевать новыми навыками, которые прежде были не нужны, так как ими владел(а) тот (та), кого теперь рядом нет
• Чувство горечи и разочарования не дает радоваться жизни, воспринимать ее во всей полноте
• Ощущение ненужности, брошенности, понижение самооценки.

И все же в каждом событии есть обратная сторона:

• Высвобождается время, которое теперь можете потратить на себя лично, на друзей и знакомых, с которыми не получалось встретиться
• Вы сами распределяете свои силы, время, средства
• Вы перестаете жить под страхом развода, ведь он уже состоялся
• Открываются новые возможности, которые прежде были недоступны
• Следующие пункты допишите сами

Но как де пережить развод не-инициаторам?

1. Освободите место для нового

Каждый человек выбирает: жить прошлым и угасать от того, что к нему нет возврата, или строить новую жизнь, а возможно, и новые отношения.

Если выбираете второе, то освободите место для этого нового.

Выбросьте, раздарите или хотя бы просто спрячьте вещи, принадлежавшие покинувшему вас человеку. Совместные фотографии уберите подальше.

Возможно, потом, когда рана хоть немного заживет, вы захотите вспомнить о былом и немного погрустить или порадоваться. Но сейчас вам нужен ресурс, который поможет уравновесить жизнь.

2. Проведите переучет ваших ресурсов

Какие ресурсы у вас уже есть?

Качества, навыки, знания, финансы, контакты, которые можете задействовать для того, чтобы начать новую жизнь.

Проведите переучет. Обязательно запишите их на бумаге, и пусть эти записи будут у вас на виду.

Какие ресурсы вам по силам приобрести?

Нашу жизнь условно можно поделить на четыре основных сферы:

1. Телесная (еда, сон, спорт, отдых, внешность, спа- и оздоровительные процедуры)
2. Деятельность (работа, учеба, хобби, домашние дела)
3. Контакты (общение с другими людьми и с животными)
4. Смыслы (планы, цели, мечты, вера)

3. Запишите свои задачи по каждой из этих четырех сфер

Телесная

Например:

• Сходить к врачу, посещение которого вы все откладывали.
• Пройти курс массажа
• Сделать новую прическу
• Купить недостающую в гардеробе вещь, которую очень хотели

Деятельность

В сфере деятельности тоже открываются новые возможности: приобрести еще одну специальность, повысить квалификацию или даже поменять работу.

Психологи, работающие с этой темой

Хотите обсудить это с психологом?

Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.

Олена Гречка Психолог 11 лет

В профиль Записаться

Ірина Медвідь Психолог 8 лет

В профиль Записаться

Людмила Павлова Психолог 15 лет

В профиль Записаться

Посмотреть всех Подбор в чат-боте

Какое хобби раньше было вам не по карману или на него не хватало времени? Позвольте себе это сейчас!

Возможно, вас сумеет переключить на новую жизнь перестановка в квартире или генеральная уборка?

Контакты

Контакты тоже сейчас уместно расширить. Позвоните давнему другу (подруге), пригласите в гости, в театр, в кафе или устройте совместную прогулку на природе.

Общайтесь в группе поддержки или в клубе по интересам.

Играйте со своими (или чужими) детьми, они часто дают позитив.

Если не удается справиться с подавленностью – обратитесь к психологу или психотерапевту.

Смыслы

Вполне возможно, что и смыслы у вас обновятся.

Если раньше вы жили для близкого человека, то теперь сможете себе уделить больше внимание.

Если вам релевантно, развивайте отношение с Богом,  укрепляйте свою духовность.

Ставьте новые цели, планируйте свою жизнь наперед. И – мечтайте! Обязательно мечтайте, ведь мечты – это  топливо для реализации всех задумок.

Важно заполнить образовавшиеся вследствие развода пустоты чем-то важным именно для вас, интересным и полезным для других.

Возможно, вам откликнется мысль, что если что-то или кто-то из нашей жизни уходит – это не наше. Мы можем без него справиться. Воспринимайте кризис как шанс на новые возможности, и они обязательно для вас откроются.

От qui.help: психолог может поддержать вас после развода

Развод — это не только о разрыве отношений. Это потеря привычного мира, болезненное переосмысление себя и своего будущего.

Психотерапия помогает прожить все этапы горевания и боли, вернуть чувство собственного достоинства и собрать себя заново.

Вы можете записаться к автору этой статьи или найти своего психолога на сайте. Специалисты рядом, чтобы помочь вам пройти этот путь с поддержкой.