Чи варто боротися з гнівом?

Чи варто боротися з гнівом?

Можливо, ви будете здивовані моєю відповіддю на це питання.

не варто.

Вам потрібно співпрацювати з гнівом.

Що це означає?

Як і будь-яке інше почуття, гнів дається нам не дарма. Якби не це, ми б, наприклад, були байдужими до несправедливості і не могли б захистити себе.  Це все про обставини і те, як ми показуємо це відчуття.

Ми можемо злитися на поведінку іншої людини, тому що не розуміємо (або неправильно розуміємо) мотиви її вчинку. Щоб запобігти або погасити спалах гніву, варто спробувати з’ясувати, що саме його мотивувало і навмисно чи випадково він нас образив. Найкращий спосіб — запитати прямо, не замислюючись і не фантазуючи.

Навіть нейтральна фраза, яку ми вимовляємо, може розлютити нас, якщо це боляче якась травма, яку ми пережили, але людина, яка нас розлютила, не знала цього і не могла зрозуміти. Тоді ти – до психотерапевта, інакше будеш боляче знову і знову від різних людей і в різних ситуаціях. Це важливо, особливо, в тих випадках, коли такі ваші реакції проявляються не раз і в різних випадках.

І, нарешті, що робити, якщо гнів  Цілком зрозуміло і справедливо?

Вона повинна бути виражена, щоб не накопичуватися і не знищувати вас зсередини. Але вам потрібно робити це екологічно чистим, тобто без травмування інших.

Як саме?

висловити це через тіло. Побийте грушу, крикніть у безлюдному місці. біг або тренажерний зал допомагає багатьом.

другий шлях –Вилийте свої почуття на папері. Намалюйте свій гнів, напишіть йому, це почуття, злий 🙂 Повідомлення. Або напишіть кривдникові листа, не шкодуючи слів і кольорів. Після цього (увага!) Лист має бути спалений або знищений якимось іншим способом. Це те, що психологи називають завершенням гештальту.

І коли перша хвиля гніву вщухає,аналізувати(Абсолютно на папері!) Подія. Чому мені це дали? Що відкрилося в мені? Який досвід я дізнаюся з того, що сталося? І що я буду робити по-іншому тепер?

Нехай ваш гнів не знищить вас чи інших. І якщо це станеться, будь ласка, зв’яжіться! Давайте попрацюємо над цим разом.