Готові до змін на краще?
Знайти психологаІснує спільна думка, що якщо ти ображений, то треба прощати. Насправді люди, які «прощають» часто отримують не полегшення, а погіршення станупсихологічнийі фізичний стан. У цій статті я розповім вам, чому це відбувається.
Я скажу вам, що є справжнє, щире прощення і уявне. Як відрізнити їх, щоб не обдурити себе. І про те, що робити, щоб прощення було реальним і приносить справжнє полегшення.
Як відрізнити реальне і уявне прощення?
Справа в тому, що в житті і на прийомі я зустрічаю величезну кількість прикладів уявного прощення. Я наведу 2 випадки зі своєї практики. Імена змінено.
Приклад 1.
Жінка, 32 роки, 3 місяці після інсульту. Я прийшов зі скаргами на депресію, тривогу, апатію, дратівливість. Я питаю, що у неї було до інсульту. Каже, що чоловік їй зрадив. Після зради вони розлучилися і півроку не прожили разом. Тоді вона «пробачила» йому і вони вирішили зібратися. Через тиждень у неї стався інсульт.
Приклад 2.
Мама звернулася до дитини 3,5 років. Діма категорично відмовляється ходити в садок 2 тижні. При згадці про дитячий садок вона влаштовує істерику. Я знову запитую, що сталося 2 тижні тому.
Ситуація була проста: один з дітей побив Діму. Вихователі вирішили ситуацію, попросивши Діму пробачити кривдника. Діма сказав, що прощає. Після обіду та сама дитина знову побила Діму. Вихователі знову запропонували Дімі пробачити кривдника. Діма відмовився до останнього, але що може зробити маленький хлопчик проти наполегливого вчителя? Мені довелося знову «пробачити». Як ви, напевно, вже здогадалися, того дня Діму побили ще пару разів. І щоразу вимагали прощення.
З прикладів видно, що насправді прощення не було. Були лише слова. Всередині був біль, відчуття несправедливості, страх, що ситуація може повторитися, і приниження. Тобто обурення залишається.
У цьому суть усієї статті: поки невдоволення залишається, ми не говоримо про якесь справжнє прощення.
Поки ми ображені і не отримуємо компенсації, прощення буде уявним, а не реальним. що означає нідопоможеАле це тільки погіршить ситуацію.
Що станеться, якщо немає справжнього прощення?
Після уявного прощення є кілька варіантів розвитку ситуації і всі вони погані:
1.Несвідома, а іноді й свідома помста. Наприклад. Я залишуся зі своїм чоловіком, який мені зрадив, але я не буду йому довіряти. Я буду нагадувати йому кожен день і робити його винним. Я буду боятися емоційної близькості. Я відмовлюся від інтимних стосунків.
2.спалахи гніву, дратівливості. Роздратування не зникло, воно кипить всередині і періодично проривається.
3.Страхи, фобії, панічні атаки. Страх, що ситуація не закінчена, може бути повторення, і я знову не зможу захистити себе.
4.психосоматика. загострення хронічних захворювань або поява нових виразок. Уявне прощення спонукає емоції глибше. Вони не знаходять виходу, залишаються всередині і стають руйнівними.
Що робити?
Найкращий варіант – попросити компенсацію. Це не обов’язково повинні бути гроші чи щось матеріальне. Хоча це буває. Але це може бути визнання провини та особлива увага чи турбота.
Значення відшкодування збитків. Якщо пошкодження матеріальне, ідеально компенсувати його матеріальними засобами. Якщо ви вкрали курку, нехай вони компенсують курку. або повернути його вартість.
Якщо шкода моральна, компенсація може бути як моральною, так і матеріальною. Тут треба думати про те, що ж насправді за шкоду. Що саме ви втратили і як ви це відновлюєте. Яка ваша потреба і як її задовольнити.
У прикладі № 1 дружина повинна подумати про те, що чоловік може зробити для неї так добре, щоб вона могла знову йому довіряти. можливо, обговоріть це зпсихолог. Якщо такої компенсації немає, відносини приречені.
По-справжньому пробачити можна буде лише тоді, коли збиток буде компенсовано.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Суть компенсації прямо протилежна помсти:
Помста:Ти зробив мене поганим, тепер я хочу, щоб тобі теж було погано.
Оплата:Ти зробив мене поганим, тепер я хочу тебепомічмені робити добре.
І головне: компенсація повинна бути такою, щоб ви могли завершити ситуацію самостійно і ніколи більше не згадувати.
Це не означає «забути». Це означає не повертати думки щодня. Це означає не звинувачувати. Не робіть цю людину винною.
Згадайте російське прислів’я: хто пам’ятає старе, той з глузду. І її продовження дуже важливе: і хто забуде, обидва з ним. Це те, про що ми говоримо.
Якщо компенсація неможлива?
Іноді трапляється, що отримати компенсацію немає. Порушник може бути недоступним. або не згоден.
У таких випадках також не потрібно поспішати «пробачити». Спочатку потрібно подбати про себе. тобто самостійно або здопомогаінші люди, щоб компенсувати собі шкоду. Відновити.
Якщо подружжя з прикладу No 1 не домовилися про компенсацію і все-таки розлучилися, то образа і гнів дружини залишаться, поки вона не знайде іншого партнера. той, до кого вона знову може довірятиrelationship. Тільки після цього можна говорити про справжнє прощення.
Якщо немає компенсації, справжнє прощення настає лише після того, як ми пережили травму.
І так, їй доведеться це зробити сама. Бо більше ніхто не вирішить цю проблему. Максимум – можна використовуватидопомогадрузі абопсихолог.
Як перевірити, чи я щиро пробачила людину чи обманюю себе?
Будь-який читач може зробити це прямо зараз. Ви повинні запитати себе:
1.Чи завдано мені шкоди? Якщо не компенсував кривдник, то я компенсував собі? Чи маю я те, що я зараз втратив?
2.Чи можу я щиро, чесно подякувати кривднику за те добро, яке у нас було, і побажати йому щастя в подальшому житті?
Якщо обидві відповіді «так», то прощення реальне, і ситуація дійсно повна. Якщо хоча б одна відповідь «ні», то для вас ситуація не закінчена, а прощення ще далеко.
Інший варіант. Я пропоную вам половину комічного (і наполовину – серйозно)психологічнийТест, що складається лише з одного питання.
Який варіант сьогодні більше підходить для вашої ситуації:
Я любив тебе так щиро, так ніжно, як…
- …Боже, дай тобі коханий бути іншим;
- …Не дай Боже, щоб тебе любили бути ніким.
