4 опори від сорому

Сором — це відчуття «ти не такий», ненормальний, дефектний і огидний. Саме ядро «Я» знаходиться під загрозою. Не дивно, що сором дуже важко (опускання очей, почервоніння обличчя, згасання тіла і затримка дихання). Я хочу «провалитися крізь землю». Здається, що всі бачать вас і з презирством дивляться. Ніби вас тепер слід вигнати, а ви вже не гідні мати право називатися чоловіком.

Так що робити? Які опори існують у темі сорому?

У психотерапії – найважливішим підставою для зниження сорому є прийняття, але не тільки.

1 Принцип людства полягає в тому, що ви належите до людського роду. Йдеться про те, що ми недосконалі і недосконалі люди, які помиляються і іноді не справляються з чимось у своєму житті.

2 Принцип скромності полягає в тому, що ти не кращий і не гірший за інших, не вище і не нижче. Ми різні, але рівні. Тому порівнювати дуб і бамбук складно. який кращий чи гірший.

3 Принцип автономії полягає в тому, що кожен з нас може контролювати лише власну поведінку, а не чужу.

4 Принцип компетентності полягає в тому, що ви можете бути «достатньо хорошими», не будучи досконалим.

Ці важливі принципи допомагають побачити ті опори, які завжди є, хоча ви не завжди пам’ятаєте їх, коли летите у свій сором. Тому нам також важливо приймати родичів, друзів і психотерапевта)

Натхненний книгою Рональда Т. Поттера-Ефрона «Ганьба, вино».