Доброго дня, мені останній час дуже тяжко, я нічого не хочу, я знаходжусь в Польщі, кожна проблема це якась величезна справа

Через це я дуже нервуюсь останнім часом, думки йдуть і йдуть

Не можу постійно думати

З дитинства маю навязщіві думки, постійно, якщо я не зроблю це так, то трапиться щось

І через це я дуже тривожусь, я хочу щось змінити та не мати постійні думки, як це зробити правильно мені?