выраженая сенсорная чувствительность
Здравствуйте. У меня ярко выраженная сенсорная гиперчувствительность, которая проявляется в сильном отвращении к определенным бытовым стимулам (текстуры, приборы, влажность). Это провоцирует навязчивое поведение и дискомфорт.
Насчет мелочей, типа не кушать с вилок в гостях, это с детства, но сейчас отвращение усилилось, но многие другие симптомы появляются последний год или два. Является ли это симптомом неврологической особенности или тревожного расстройства, и как можно снизить уровень этой чувствительности?
Ответы
7Добрый день, Екатерина.
Ответить однозначно на ваш вопрос без профессиональной диагностики невозможно. Часто неврологические особенности создают благоприятную почву для развития тревожности и навязчивостей, а тревога, в свою очередь, существенно снижает порог чувствительности нервной системы. Обострение детских симптомов и появление новых за последние годы может говорить о росте общего уровня стресса или тревожности в вашей жизни. И ваша нервная система становится еще менее устойчивой к сенсорным раздражителям. Поэтому, чтобы исключить или подтвердить неврологические причины и понять, имеет ли место тревожное расстройство (например, ОКР) вам необходима консультация невролога или психиатра. Врач также при необходимости назначит медикаменты, которые помогут стабилизировать нервную систему и снизить тревожность.
Достаточный сон, регулярный отдых, физическая активность и ограничение количества информационного шума также помогут снизить нагрузку на нервную систему.
Облегчить свое состояние можно также за счет уменьшения контакта с неприятными стимулами. Например, за счет использования перчаток при работе с бытовыми приборами или текстурами, удобной одежды, беруш или шумоподавляющих наушников.
Очень важна в вашей ситуации работа с психологом. Наиболее эффективной в таких случаях является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она поможет вам разобраться в механизмах тревоги, научиться управлять навязчивыми мыслями и постепенно снизить эмоциональную реакцию на раздражители.
Здравствуйте, Екатерина! Вам необходима качественная диагностика на предмет нейроотличий. Из того с чего можна начать путь самостоятельно чтобы понять смотреть ли в направлении нейроотличий это например опросник RAADS-R. Если он покажет высокие баллы, то высока вероятность РАС.
Также Вы можете пройти у меня диагностику МОХО на приедмет гиперактивности и дифицита внимания (если такие симптомы тоже есть).
При этом тревожные расстройства исключать все равно не стоит, потому что многие нейроотличия в возрослом возрасте компенсируются трвеожными проявлениями. Что тоже важно учитывать.
Главный критерий, на который Вам важно обратить внимание это длительность описанного симптома, если Вы про себя это помните всю жизнь с раннего детства, то это скорее всего нейроособенность, если симпттомы начали проявляться с какого-то момента, то вероятно нет.
И безусловно очень важно посетить врача для постановки более точного диагноза.
Екатерина, в вашем описании мне кажется важным не только наличие самой чувствительности, но и её динамика. Если отдельные особенности были с детства, а выраженное усиление произошло сравнительно недавно, стоит обращать внимание не только на сенсорные стимулы, но и на общее состояние нервной системы, уровень стресса и эмоциональной нагрузки.
Также имеет значение, насколько сильно эти реакции влияют на вашу жизнь. Если из-за них приходится менять привычное поведение, избегать определённых ситуаций или появляются навязчивые мысли и действия, полезно рассматривать ситуацию шире, а не только через призму сенсорной чувствительности.
Думаю, что более полное понимание причин можно получить в ходе индивидуальной работы, где есть возможность подробно рассмотреть историю появления симптомов, обстоятельства их усиления и их связь с эмоциональным состоянием. Это обычно помогает подобрать наиболее подходящие способы снижения дискомфорта.
Берегите себя!
Здравствуйте, Екатерина! Что
• Сон и отдых — больше регулярности
• Меньше перегруза — меньше информации, больше пауз
• Не делать всё сразу — убрать многозадачность
• Не избегать полностью — только маленькие мягкие шаги
• Успокаивать тело — медленное дыхание, тёплый душ, опора, объятия
• Замечать триггеры — что именно и когда усиливает чувствительность.
Если состояние усиливается или мешает жить — стоит обратиться к психотерапевту (или психиатру) для оценки и поддержки.
То, что вы описываете, Виктория, действительно похоже на сенсорную гиперчувствительность, но по одному описанию сложно сказать, связана ли она преимущественно с нейрологическими особенностями или с тревожным расстройством. Тем более что часть проявлений присутствовала у вас с детства, а усиление произошло сравнительно недавно.
Бывает, что врождённая чувствительность к определённым стимулам становится более выраженной на фоне стресса, тревоги, эмоционального истощения или повышенной нагрузки на нервную систему. Если же к отвращению добавляются навязчивые мысли и ритуалы, стоит также рассмотреть тревожный или обсессивно-компульсивный компонент.
Поскольку симптомы заметно усилились за последнее время и влияют на повседневную жизнь, будет иметь смысл обратиться к специалисту, который работает с сенсорной чувствительностью, тревожными состояниями и навязчивостями. Это поможет понять природу симптомов и подобрать способы их коррекции.
Вітаю, Катерино.
Ваш стан може бути повʼязаний з нейровідмінністю, посилюватися у звʼязку з тривогою.
Діагноз та рекомендації я рекомендую отримати у лікаря-психіатра.
А далі можна звернутися до психотерапевта.
Добрый вечер. Сенсорная гиперчувствительность может быть связана как с тревожными расстройствами и ОКР, так и с особенностями нервной системы. Если это вызывает выраженный дискомфорт и влияет на качество жизни, приглашаю вас на консультацию.