Готові до змін на краще?
Знайти психолога Все наши глубинные убеждения и установки живут на трёх уровнях: эмоциональном, интеллектуальном и физическом.
Работа с телом — это неотъемлемая и самая важная часть процесса исцеления.
Очень важно научиться реагировать осознанно на те чувства, которые возникают в теле. По мнению американского психотерапевта Марка Уоллина, автора бестселлера «Это началось не с тебя», понимание чего-то важного о себе достигается тогда, когда мы готовы потерпеть то, что кажется некомфортным.
Далее я привожу технику исцеления тела, рекомендуемую господином Уоллином.
Эта техника включает работу всех трёх центров, необходимую для исцеления. С точки зрения когнитивно—поведенческой терапии она тоже полезна, так-как учит выдерживать свои эмоции, а не бежать от них. Тем самым, «тренируя» ваше миндалевидное тело, и повышая лояльность к стрессу.
Исцеляющая техника для тела
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
В минуты сильного внутреннего беспокойства, переключите внимание на своё тело. Какие чувства и эмоции вызывают у вас дискомфорт? В какой части тела это ощущается сильнее всего? Где находится эпицентр этого чувства в вашем теле?
Здесь очень важно оставаться в контакте со своим телом, даже если реакция проявляется очень интенсивно.
Поставьте руку туда, где находится эпицентр эмоций, направьте дыхание в эту область. Вместе с дыханием, в виде луча света, направьте свою любовь и поддержку в эту область.
Затем скажите следующие слова: «Я тебя нашёл/нашла».
Представьте, что вы разговариваете с маленьким ребёнком, который чувствует себя одиноким и брошенным.
Это ваш внутренний ребёнок, которого вы так долго игнорировали. Настал тот день, когда вы увидели его и признали.
Поговорите с ним, используя исцеляющие фразы, дышите глубоко и продолжайте держать руку на теле.
«Я успокою тебя» , «Когда тебе будет страшно, я не брошу тебя», «Я останусь с тобой», «Я буду дышать с тобой, пока ты не успокоишься», «Я здесь», «Я с тобой».
По мнению Марка Уоллина, таким образом, мы поддерживаем наиболее уязвимые части себя. Тем самым мы даём себе шанс исцелиться от того, что считаем непереносимым. Многолетний дискомфорт может влиять на благополучие тела. Продолжая исцелять своё тело, укореняя в нем новые ощущения, вы обязательно почувствуете, как оно все больше поддерживает вас.
