Готові до змін на краще?
Знайти психологаРефлексия — один из важнейших навыков психотерапевта. Википедия дает абстрактное и размытое определение рефлексии, поэтому я хочу поделиться своим пониманием.
Для меня рефлексия — это способность, во-первых, осознавать и называть свои переживания, а во-вторых, анализировать их, задавая правильные вопросы. Способность осознавать и называть переживания важна для их проживания, легализации и дальнейшего анализа собственных бессознательных мотивов. Процесс анализа также не прост и имеет некоторые условия:
1. задаваемые вопросы должны касаться и звучать с позиции, авторства ситуации, отношений и собственных переживаний;
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
2. ответы должны быть честными даже если они кажутся неприятными, некрасивыми и не благородными (особенно в таком случае). Некоторые (мои клиенты) называют рефлексию самокопанием и наоборот. Я не специалист по самокопанию, но все же попробую разделить эти термины.
Самокопание, как мне представляется, больше связано с самообвинением и перекладыванием ответственности. Ответственность отдаться обстоятельствам, другим людям, воспитанию родителей и пр. В таком случае человек находит себе оправдание и продолжает жить так как раньше, но теперь еще и страдает от того, что он во всем виноват. Самокопание отдаляет от изменений, потому что отдаляет от само принятия, само поддержки и ответственности за свою жизнь. То есть, создает условия противоположные психотерапевтическим, а значит, не способствует изменениям.
Рефлексия требует мужества задавать себе неудобные вопросы и честно на них отвечать. Побуждает искать источник своих переживаний и решений в себе.
